Тренировки при протрузиях

Упражнения и лечение.

Протрузия и межпозвоночная грыжа - достаточно распространенные заболевания любителей "Железного" спорта. Не так часто встречается в любительском бодибилдинге, как в пауэрлифтинге и, уже конечно, далеко не так часто, как в тяжелой атлетике. Та вообще рекордсменка в этом вопросе, благо, что способов нарушить технику выполнения всего-то 2-х упражнений очень много
. Наибольшую опасность представляют самые тяжелые упражнения, такие как приседания со штангой на спине, становая тяга, рывок, толчок, солдатский жим. Самые эффективные - самые опасные.

И да, питание - это основа! Но без движения, без спорта, наш путь к стройности становится гораздо медленнее и менее эффективным.

Физическая активность - это самый очевидный способ увеличить расход калорий. Чем интенсивнее и дольше вы двигаетесь, тем больше энергии (калорий) тратит ваш организм.

Найдите то, что вам нравится: бег, плавание, танцы, йога, фитнес - зал, командные игры - главное, чтобы спорт приносил вам удовольствие!

Поздравляю себя и всех причастных к этому празднику.
Я счастлива, что моё простое желание похудеть привело меня в эту интересную профессию, которая стала моим любимым делом и в корне изменила мой привычный жизненный уклад.
Сейчас я занимаюсь любимым делом, которое приносит мне огромное удовольствие, дарит встречи с новыми людьми и не даёт сидеть на месте.
Благодарю моих учителей - наставников, без которых не было бы меня в этой профессии.

1 никто не придёт и не сделает это за тебя. Ни муж, ни тренер, ни новая диета. Всё начинается с твоего "Хватит".
2 каждая тренировка - твой плюс один к уверенности. Никогда не знаешь, какая именно станет переломной.
3 тело - это дневник твоих выборов. Оно помнит, когда ты выбирала себя, и когда - отговорки.
4 ты не устала от жизни. Ты просто давно не чувствовала энергию в теле. Проведи неделю в зале и мир станет другим.

Мы пригласили маму одного из наших воспитанников, Морозову Арину Юрьевну, которая профессионально занимается фитнесом и прекрасно владеет искусством мотивировать даже самых маленьких спортсменов.
Арина Юрьевна провела яркую и энергичную спортивную тренировку, наполненную забавными упражнениями и задорными играми.

Не менее трёх раз в неделю стоит уделять внимание упражнениям для мышц туловища.

Этот комплекс можно выполнять с гантелями, но если вы только начинаете, смело делайте его без инвентаря - главное движение и регулярность

Я очень часто слышу такие советы, особенно кто близко со мной знаком.

Я не люблю спорт, от слова совсем. У меня нет желания ходить туда. Многие скажут - сходи пару раз и втянешься.

Увы, пробовала и не раз. Но хватало меня на пару занятий. И всё.

Оптимальное для меня это занятие дома. Я включаю себе зумбу, танцевальные тренировки, шаговые. И мне это нравится больше.

В России поставлена амбициозная цель: сделать спорт нормой жизни для миллионов! И наш грязовецкий округ уже активно включился в эту работу. Здесь реализуется прекрасный проект "Народный Тренер", который делает занятия физкультурой по-настоящему доступными для каждого жителя, независимо от возраста.

А потом начинаешь наслаждаться результатом - своим телом, легкостью и уверенностью

56-Летняя дженнифер энистон вновь поразила поклонников. В новой рекламной кампании актриса отличную форму и энергию продемонстрировала. В коротком ролике она выполняет упражнения с гантелями и показывает впечатляющий пресс, доказывая, что забота о теле это стиль жизни, а не гонка за молодостью.

Энистон давно своей любовью к спорту и внутренней гармонии известна. По словам актрисы, секрет её молодости это регулярные тренировки, осознанность и поддержка бойфренда.

Словарик:

В аэройоге сочетаются практики традиционной йоги, пилатеса, фитнеса и акробатики.

Запись на занятия в лс.

Занятия проходят в специальном гамаке: когда человек в нём "Висит", под действием силы тяжести у него лучше растягиваются позвоночник и связки.