Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки за месяц

Регулярная практика и постепенный прогресс - вот что поможет сохранить результаты надолго.

День за днём ваши привычки ведут вас по верному или неверному пути. Не существует нейтральных привычек. Вы можете двигаться вперёд, развивая самодисциплину, или медленно уничтожать свою способность к самоконтролю.

Вот несколько привычек, которые кажутся незначительными, но в случае длительной практики обеспечивают огромные преимущества.

1. действуйте несмотря на дискомфорт.

В преддверии этого замечательного праздника мы решили порадовать милых дам особенным подарком - заботой о себе и своем теле - и организовали функциональную фитнес - тренировку "Мягкая Сила".
В уютной, доброжелательной атмосфере каждая участница смогла не только почувствовать свое тело, поработать над основными мышечными группами, но и просто насладиться свободой движений

С чем согласишься, а что оспоришь - напиши.

1. путь к форме займет время. Как изучение иностранного языка. Просто прими это и не требуй от тела. Научись отдавать, а не брать.

2. хочешь быть всегда в форме - живешь всегда в режиме: тренируешься, питаешься и высыпаешься. И это офигенно. Движение и еда становятся неотъемлемой частью жизни и органично в неё интегрируются. Форма - это состояние твоего тела, которое нравится именно тебе.

Наши ребята пригласили мам и бабушек на самую необычную тренировку в их жизни.
В программе "Фитнес - Девичника" было всё:
Подкачка весеннего настроения до максимума!
Силовые упражнения на обнимашки.
Растяжка улыбок до ушей.
И мощный кардио - заряд любви к своим малышам!
Оказалось, что мамы умеют не только варить кашу и читать сказки, но и круче всех прыгать, смеяться и зажигать! Атмосфера была настолько жаркой, что никакие сугробы за окном не устоят.

Часто вижу, что многие жалуются на лишние кг, которые не уходят, что бы вы не делали.

И вроде питаетесь чуть ли не одной травой, капустой и водой.
Ограничиваете себя во всем, в чем только можно.
Тренируетесь до потери пульса.
Делаете так, как советуют "Фитнес - Гуру" из интернета: едите все меньше, считаете калории.

А все не в кассу. Вес, зараза, стоит как вкопанный, а то и вовсе предательски ползет вверх.

При хорошей активности, регулярных тренировках и на 80% чистом питании - на 20% всегда можно что-то добавлять из так называемых вредностей, на самом деле во всем просто важен баланс и мера.

Вы не должны сравнивать себя с фитнес бикини, большинству из которых даже нельзя есть творог, а фрукты уж тем более! Форма для сцены не равно форма для жизни.

Скажу сразу, что я не склонна к полноте, я очень худая была всегда, во время беременности конечно я набирала вес, после родов он сам уходил! Но мне важно здоровье и качество моего тела!
Кому то повезло меньше чем мне, и вес не уходит сам, а после родов хочется быстрее прийти в форму.

Что можно сделать?

Принять и поблагодарить свое тело.
Кормить грудью.
Физическая активность.

Всё внимание спортсмена сконцентрировано на работе с датчиками и мячом, а навык удерживать равновесие становится базовым.
Кроме баланса, упражнение тренирует концентрацию внимания, скорость реакции и принятия решений, взаимосвязь "Глаза - Руки" и другие когнитивные и физические навыки.
Это упражнение универсально, оно пригодится в горнолыжном спорте, боевых искусствах, акробатике, танцах, а также в развивающих занятиях для детей, фитнесе и реабилитации.

На дворе уже март, 3 месяца до лета. Самое время за тренировки взяться. Круто же будет щеголять в открытой одежде и кайфовать от комплиментов, правда?

Обычно перед тем как пойти на спорт, люди изучают контент по теме.

Лучшие упражнения на пресс и ягодицы.

Фишки по технике упражнений.

Советы от фитнес - гуру.

Информации все больше. Тут говорят одно, там другое. В итоге голова пухнет, все кажется сложным, а в зеркале всё тот же живот и уставшие глаза.

Сердце.

Благодаря физическои нагрузке происходит омоложение сердца - самого главного органа, о котором мы должны заботиться. Наше сердце должно постоянно омолаживаться. При занятиях спортом оно работает намного активнее, увеличивается объем крови, которыи выбрасывает сердце при каждом ударе, а также суммарныи объем крови. В свою очередь это повышает количество кислорода, поступающего в мышцы и внутренние органы

До сих пор вижу, что люди тренируются как будто на дворе 1980 е.

По 2 часа в зале проводят … делают отдельные дни кардио … ушатывают себя миллионом упражнений. Бред.

Ребят, наука фитнеса на месте не стоит. И сейчас нам на 100% понятно - как делать в зале минимум, а получать максимум.

Вот эти ошибки исправь хотя бы:

Упражнения чтоб "Почувствовать" мышцу.

Её давний кумир - Анджелина Джоли, с которой они почти ровесницы. Раньше Виктория стремилась к похожему образу, а теперь уверенно заявляет, что выглядит даже ярче.
Секрет, по её словам, прост: регулярные тренировки и сбалансированное питание. Именно дисциплина помогает ей сохранять форму и свежесть

Не надо тратить время на дорогу, особенно когда такие сугробы, реки и др катаклизмы.
Занятые люди очень сильно ценят свое время. Им важна каждая минута. Поэтому все чаще вижу, как знаменитые блогеры, звезды занимаются онлайн с тренером.
А еще они бывают часто в разъездах, и онлайн тренировки помогают не бросать свою цель и тренировочный план!

Для многих сейчас - личный комфорт превыше всего!

Многие считают, что массаж - это процедура для расслабления, снятия усталости в мышцах и эмоционального детокса. Но мало кто догадывается, что массажист может стать вашим лучшим другом в процессе "Лепки" идеального тела. Всё дело в том, что именно во время массажа можно точечно проработать те зоны, на которые сложно сделать акценты во время тренировки в зале.

Немного обо мне и моем пути:

Спорт со мной с детства - начинала с легкой атлетики и танцев. Потом серьезно увлеклась пауэрлифтингом, получила звание КМС, стала чемпионкой Европы и установила рекорд московской области.

За плечами - 10 лет работы в фитнесе. И знаете, что круто? Спорт остался со мной даже после рождения дочки (сейчас ей 10 месяцев. Я быстро привела себя в форму и на себе знаю, как это - совмещать заботу о себе с материнством.

Мои направления:

Вы точно своё время найдёте!

Собрали для вас свободные окошки в самом уютном проекте для мам!

ТРК РИО (ПН/СР/ПТ:
10: 30.
11: 30.

БЦ Югра (вт/ЧТ:
10: 00.

Почему мамы выбирают нас:
Тренировки с учётом послеродового восстановления.
Дети рядом - под присмотром, пока вы в зале.
Комфортное питание.
Чат поддержки и встречи вне зала (бани, психолог, мягкие практики).

Стаж службы в ФССП - 12 лет.

Хобби, увлечения: занятие спортом - фитнесом. Верю, что регулярные тренировки помогают держать себя в форме и заряжают позитивной энергией. Кроме того, постоянно изучаю что-то новое, от иностранных языков до профессиональных навыков.

Целых 13 лет я каждый вечер как на крыльях летела в спортзал тренировать девчонок.
Фитнес - аэробика и тренажёрка были для меня отдушиной. Там я душой от своей нудной офисной работы отдыхала.
Да и моё тренированное с детства тело буквально нагрузки требовало.
Да потяжелее! Чтоб пропотеть насквозь! Чтоб еле доползти до дома!
Маньяк да и только!
Аэробика давала и нагрузку, и яркие эмоции.
Тренажёрка азарт и мышечный рельеф добавляла.

37-Летняя актриса активно готовится к съемкам в новом фильме "Sweat" (2026. Картина представляет собой психологический триллер, исследующий темные стороны популярности. Главная героиня - быстро восходящая звезда фитнеса Эмма Кент, роль которой исполнит сама де Армас.

Меня зовут, Карина! Живу и развиваюсь в ДНР ( Донецк).
Мне 29 лет и я мама в декрете.
Занималась синхронным плавание занималась. заниматься спортом, готовить до декрета работала в сфере спорта и проводила свободное время в тренажёрных залах и бассейнах.
Тренер тренер по фитнесу и аквааэробики. по питанию - нутрициолог.
На данный момент я веду тренировки онлайн и офлайн, прописываю питание и являюсь менеджером компании NL International!

Но ….

Движение - это жизнь: почему каждый приходит в фитнес со своей целью.

Каждый человек приходит в мир фитнеса со своей историей, своей мотивацией и своей целью. Кто-то мечтает снизить вес, кто-то - укрепить здоровье, кто-то ищет способ снять стресс, а кто-то просто хочет чувствовать себя бодрее и увереннее. И в этом многообразии желаний есть одна общая истина: движение - это жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть с помощью диеты?
2. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
3. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
4. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
5. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
6. Знаете, о чем часто молчат после родов?
7. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
8. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
9. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
10. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
11. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
12. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
13. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
14. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
15. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
16. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
17. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
18. "МЫ за ЗОЖ".
19. Хорошо, все будет хорошо.
20. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
21. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
22. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
23. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
24. Пора праздники планировать!
25. Какое же утро без разминки?
26. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
27. Почему силовых тренировок недостаточно?
28. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
29. В последние пару дней много чего новенького было.
30. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
31. Эпизод 876. Люковое мстя.
32. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
33. Эпизод 858. Космический полет.
34. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
35. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
36. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
37. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
38. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
39. Да и ладно.
40. Здоровый образ жизни!
41. Про функциональный бодибилдинг слышал?
42. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
43. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
44. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
45. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
46. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
47. Привычка из будущего.
48. Эпизод 692. Серия преступлений.
49. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
50. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.