Тренировки в спортзале

Силовой тренинг (power training) — это спортивное направление, которое сосредоточено на развитии силы и массы мышц. Упражнения выполняются с отягощением, для чего используются гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела.

Силовые тренировки чаще проводятся в специальных залах. Это может быть и тренажерный зал в фитнес-клубе, и районная качалка. Главное — наличие тренажеров и утяжелителей.

Подобные занятия чаще предпочитают те, кому скучно выполнять монотонные спортивные движения. Техники представляют собой связки из хореографических элементов и базовых шагов, которые выполняют под динамичную музыку. Тренировки развивают пластику, повышают гибкость, улучшают подвижность суставов и укрепляют сердечную мышцу. Кроме того, упражнения танцевального фитнеса активно сжигают калории, что в результате способствует эффективному и достаточно быстрому снижению веса.

В интернете ведется много споров по поводу выполнения кардио после силовой тренировки. Поклонники фитнеса утверждают, что это обязательно, а спортсмены считают ее моветоном. Кто прав?

Можно ли делать?

Ответ от поставленной цели и уровня подготовки зависит. Опытные спортсмены после силовой кардио делают. Но для других такая программа не подходит. В чем разница?

Регулярная практика и постепенный прогресс - вот что поможет сохранить результаты надолго.

День за днём ваши привычки ведут вас по верному или неверному пути. Не существует нейтральных привычек. Вы можете двигаться вперёд, развивая самодисциплину, или медленно уничтожать свою способность к самоконтролю.

Вот несколько привычек, которые кажутся незначительными, но в случае длительной практики обеспечивают огромные преимущества.

1. действуйте несмотря на дискомфорт.

После незабываемого визита в Дубай, я сразу же отправился в новый полет - на международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава" в Самару это мероприятие стало настоящим праздником для любителей спорта и профессионалов!

Давай разберёмся вместе, почему именно этот вид спорта заслуживает твоего внимания!

Что такое пилонный спорт?
Представь себе гимнастику на стальном шесте высотой около четырёх метров. Это уникальная дисциплина, сочетающаяся силу, гибкость, координацию движений и артистизм одновременно. Ты будешь развивать мышцы всего тела, улучшишь растяжку и научишься красивым трюкам, словно парящим в воздухе.

Основные направления пилонного спорта:

Пришло время превратить это желание в четкий план и реальный результат.

Привет! Меня зовут Андрей, я персональный тренер в фитнес-клубе "Палестра" (филиал в ТРЦ макси, ленинградский пр-кт. 38.
Я помогу тебе не просто "Начать Ходить в зал", а по-настоящему преобразиться - грамотно, безопасно и с устойчивым результатом.

Знакомьтесь с олесей писаревской! Ее стаж в фитнесе - с 2013 года, и за это время она создала сотни историй успеха.

Олеся не просто проводит тренировки, а учит вас чувствовать и понимать свое тело.

Что она дает вам?

Прочную базу из детской спортивной школы ( "Темп", г. березники.
Самые актуальные знания от ведущих экспертов (школа варвары Медведевой, конвенции, семинары.
Четкую систему в силовом (HOT Iron), кардиострайке и функциональном тренинге.

Проходит месяц, 6, 12, а всё остаётся прежним ….

Подумала: а почему бы не попробовать?
В итоге я начала себя мотивировать как тренер по фитнесу для ума - только вместо фитнеса - развитие и деньги!

Да, сначала было страшно, не верила в себя. Но знаете что? Эта работа внутри меня - как тренировка: чем больше дёргает, тем сильнее становишься!

Они не про спорт, а про молодость и силу изнутри.
После 30 лет мы теряем до 8% мышечной массы каждые 10 лет - с этого и начинается старение. Морщины видны позже, но именно потеря мышц лишает нас энергии, метаболизма и гормонов молодости.
Мышцы вырабатывают миокины - вещества, которые ускоряют обмен, снижают воспаление и стабилизируют настроение. Исследования показывают: развитая мускулатура продлевает жизнь на 10-15 лет.
Меньше мышц - выше риск диабета и гормональных сбоев.

Энергичная, вдохновляющая и всегда готовая помочь на пути к вашим целям.

Новое направление Body Sculpt, каждый вторник в 18: 00 с тренером Светланой.

Body Sculpt - это cиловой класс, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира.

Решили посещать групповые тренировки и не можете определиться, какое направление выбрать или просто потерялись в расписании фитнес-клуба, которое содержит множество незнакомых названий?
Давайте разбираться вместе!
Групповые тренировки - это занятия, которые проводятся в группах под руководством инструктора. Будем знакомы, Екатерина!

Однако именно работа с весами приносит множество преимуществ, особенно если говорить о женском здоровье и красоте тела. Вот почему силовые тренировки важны для девушек:

1. улучшение фигуры и мышечного рельефа.

Регулярные занятия с гантелями, штангой и тренажёрами помогают подтянуть мышцы, сделать тело стройнее и создать красивые контуры. Силовая нагрузка формирует аппетитные формы ягодиц, ног, рук и спины, делая фигуру привлекательной даже без значительного похудения.

В настоящее время ведение подвижного образа жизни представляет собой ключевую составляющую благополучия и общего самочувствия, особенно для молодых людей, находящихся в процессе интенсивного физического и психического взросления. Создание стремления к спорту и здоровым привычкам - это не просто побуждение к деятельности, а краеугольный камень для личностного формирования и закрепления устойчивых моделей поведения.
Систематические упражнения:
Укрепляют сердечную мышцу.