Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
2. Мужик захотел заняться сек.
3. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
4. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
5. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
6. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
7. Отдых - это тоже работа над собой.
8. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
9. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
10. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
11. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
12. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
13. Методы отжиманий на брусьях.
14. Вчера наконец планово попали к неврологу!
15. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
16. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
17. Strong Nation подходит практически каждому.
18. Поработали - пора и домой!
19. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
20. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
21. 10 смузи против анемии.
22. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
23. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
24. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
25. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
26. "Пересела с 250 кубов на 125?
27. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
28. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
29. Тренировка мышц пресса.
30. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
31. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
32. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
33. Чувствуешь упадок сил?
34. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
35. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
36. Мне 32, моей девушке только 22.
37. На первом фото я вешу 63 кг.
38. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
39. У меня сложная ситуация в семье.
40. Девчули - красотули, срочный сбор!
41. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
42. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
43. Как похудеть с помощью диеты?
44. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
45. Хиккикомори. 5 путь к цели.
46. Немного обо мне.
47. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
48. Нутрициолог - это не про кубики.
49. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
50. Всё просто, вкусно и реально работает!