Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
2. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
3. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
4. -"Пчела, пчела …".
5. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
6. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
7. Перезагрузка, которую я заслужил.
8. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
9. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
10. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
11. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
12. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
13. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
14. "Они Просто Были Несовместимы".
15. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
16. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
17. Поймала РПП. Срывает крышу.
18. У меня самый лучший в мире муж.
19. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
20. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
21. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
22. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
23. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
24. Певец Niletto в 32 года.
25. 16 лeт oни были вмecтe.
26. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
27. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
28. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
29. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
30. Тренировка мышц пресса.
31. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
32. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
33. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
34. Вы дышите, чтобы выжить.
35. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
36. Забыть или спасти?
37. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
38. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
39. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
40. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
41. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
42. Возраст не бывает помехой.
43. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
44. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
45. Тренировки - это инвестиция.
46. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
47. Фитнес + стретчинг дети.
48. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
49. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
50. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.