Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
2. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
3. Эпизод 908. Метро - экстрим.
4. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
5. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
6. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
7. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
8. Эпизод 858. Космический полет.
9. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
14. Эпизод 750. У храма.
15. С днём тренера.
16. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
17. Я в шоке!
18. Ислентьева Дарья. В 3.
19. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
20. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
21. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
22. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
23. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
24. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
25. Эпизод 601. Семейный праздник.
26. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
27. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
28. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
29. Эпизод 523. Ночной гул.
30. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
31. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
32. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
33. Эпизод 497. Пропавший пловец.
34. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
35. Эпизод 484. Пик гибели.
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
38. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
39. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
40. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
41. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
42. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
43. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
44. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
45. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
46. Пост - знакомство. Всем привет!
47. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
48. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
49. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
50. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.