Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
2. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
3. Эпизод 876. Люковое мстя.
4. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
5. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
7. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
8. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
9. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
10. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
11. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
12. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
13. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
14. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
15. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
16. Эпизод 716. Романтический спуск.
17. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
20. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
21. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
22. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
23. Как я мозг тренирую.
24. Эпизод 595. Встреча с хищником.
25. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
26. Час тренировки прошёл.
27. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
28. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
29. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
30. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
31. Эпизод 484. Пик гибели.
32. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
33. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
34. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
35. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
36. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
37. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
38. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
41. Даже когда тебе 43.
42. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
43. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
44. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
45. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
46. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
47. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
48. Эпизод 237. Бетон на песке.
49. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
50. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.