Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Как не слиться в 2026 году?
2. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
3. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
4. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
5. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
6. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
7. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
8. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
9. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
10. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
11. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
12. Продолжение истории про вокал.
13. Эпизод 847. Находка в общежитии.
14. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
15. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. Здоровый образ жизни!
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
20. Твое тело - твой проект!
21. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
22. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
23. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
24. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
25. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
26. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
27. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
28. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
29. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
30. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
31. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
32. Эпизод 679. Трагический конфликт.
33. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
34. Эпизод 645. Семейная драма.
35. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. Мой первый любимый и такой важный проект.
38. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
39. Эпизод 523. Ночной гул.
40. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
43. Мое направление как фитнес - тренера.
44. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
45. Информация по взвешиваниям!
46. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
47. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
48. Эпизод 341. Свеча на торте.
49. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
50. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.