Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
2. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
3. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
4. Маленькие шаги, большие перемены.
5. Всю жизнь … я танцевала.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. В последние пару дней много чего новенького было.
8. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
9. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
10. Мягкие тренировки, которые спасают.
11. Эпизод 851. Гость из-за океана.
12. "Безумцы все до одного!
13. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
14. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
15. Про функциональный бодибилдинг слышал?
16. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
17. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
18. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
19. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
20. Эпизод 716. Романтический спуск.
21. Сидите в декрете?
22. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
23. Что важно учитывать?
24. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
25. Тихий шарм Петрозаводска.
26. Эндорфин - гормон счастья.
27. Эпизод 598. Баранья беда.
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Час тренировки прошёл.
30. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
31. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
32. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
33. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
34. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
35. База силы и здоровья - подтягивания.
36. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
37. Эпизод 424. Разборка во дворе.
38. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
39. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
40. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
42. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
43. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
44. Эпизод 341. Свеча на торте.
45. 4 упражнения, которые снизят боль.
46. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
47. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
48. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
49. Утро - 9. 30.
50. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.