Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
2. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
3. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
4. Можно ли просушиться без тренировок?
5. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
6. 4 января в 12.
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
9. Мы учим. Играем.
10. Делюсь актуальными фото.
11. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
12. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
13. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
14. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
15. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
16. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
17. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
18. Масштабная зож - конференция в Кирове.
19. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
20. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
21. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
22. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
23. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
24. Про функциональный бодибилдинг слышал?
25. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
26. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
27. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
28. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
29. Эпизод 769. Забота под вопросом.
30. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
31. Эпизод 754. Спасение из огня.
32. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
33. Сидите в декрете?
34. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
35. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
36. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
37. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
38. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
39. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
40. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
41. Эпизод 595. Встреча с хищником.
42. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
43. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
44. Час тренировки прошёл.
45. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
46. Выставка Москва 2030.
47. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
48. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
49. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. 21 день без тренировок!