Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 507. Старое преступление.
2. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
3. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
4. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
5. Мы убираем отёки!
6. От любви до ненависти или моя история выгорания.
7. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
8. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
9. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
10. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
11. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
12. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
13. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
14. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
15. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
16. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
17. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
18. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
19. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
20. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
21. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
22. Летние сборы для любителей фитнеса!
23. Где можно заняться водными видами спорта
24. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
25. Что лучше - гимнастика или акробатика?
26. Какие основные исторические события произошли в Москве
27. Эпизод 146. Тайна одиночества.
28. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
29. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
30. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
31. Отдых между тренировками.
32. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
33. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
34. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
35. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
36. "Все ездят и ты заездишь!
37. Когда нужно обратиться к кардиологу?
38. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
39. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
40. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
41. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
42. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
43. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
44. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
45. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
46. Честный пост от нутрициолога.
47. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
48. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
49. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
50. Новость в Cube пушкаревское кольцо!