Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
2. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
3. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
4. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
5. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
6. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
7. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
8. Full Body или Split?
9. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
10. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
11. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
12. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
13. Меня зовут Маруся, 26 лет.
14. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
15. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
16. Зачем на джампинге нужно кричать?
17. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
18. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
19. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
20. Дорогие наши женщины!
21. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
22. В предновогодней суете не забывай про себя.
23. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
24. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
25. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
26. Я мама особенного ребёнка.
27. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
28. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
29. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
30. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Правда, о которой не говорят в спортзале.
33. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
34. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
35. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
36. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
37. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
38. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
39. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
40. Эпизод 769. Забота под вопросом.
41. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
42. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
43. Эпизод 707. Угроза в доме.
44. Эпизод 679. Трагический конфликт.
45. Эпизод 661. Священнические выводы.
46. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
47. Самоотверженность. - Выбор дурака.
48. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
49. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!