Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
3. Твой двор - твой тренажёр.
4. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
5. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
6. У тренировок нет плохой погоды.
7. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
8. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
9. Эпизод 769. Забота под вопросом.
10. Ваш секрет стройности - не на кухне.
11. От подушки болит голова и шея.
12. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
13. Эпизод 692. Серия преступлений.
14. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
15. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
16. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
17. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
18. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
19. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
20. Эпизод 561. Неделя тараканов.
21. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
22. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
23. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
24. Мы убираем отёки!
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. База силы и здоровья - подтягивания.
27. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
28. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
29. Эпизод 390. Обрушение дома.
30. Эпизод 386. Новые инициативы.
31. 21 день без тренировок!
32. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
33. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
34. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
35. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
36. Марса ищет дом!
37. Утро - 9. 30.
38. Эпизод 306. Безумный контент.
39. Как город пережил революцию и гражданскую войну
40. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
43. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
44. С осени и до "Края Весны".
45. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
46. Через 10 дней закрою продажи на проект.
47. Организм потере веса сопротивляется?
48. Летние сборы для любителей фитнеса!
49. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
50. Привет, меня зовут Алина.