Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
2. Гуд монинг, ребят!
3. Иногда мне кажется, что я не человек.
4. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
5. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
6. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
7. Тибетская гормональная гимнастика.
8. Знаете, о чем часто молчат после родов?
9. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
10. Как часто мы спасибо говорим?
11. "А чё за ху *ня?
12. Ох какая тема острая!
13. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
14. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
15. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
16. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
17. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
18. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
19. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
20. Можно ли просушиться без тренировок?
21. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
22. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
23. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
24. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
25. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
26. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
27. Эпизод 908. Метро - экстрим.
28. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
29. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
30. Мадоу ЦРР д/с 14.
31. Йога - это не просто фитнес.
32. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
33. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
34. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
35. Набираю группу фитнес аэробики.
36. Твое тело - твой проект!
37. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
38. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
39. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
40. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
41. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
42. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
43. Эпизод 689. Обрушение школы.
44. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
45. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
46. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
47. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
48. Английский как способ о себе заботиться.
49. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
50. Эпизод 587. Медвежья угроза.