Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
2. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
3. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
4. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
5. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
6. На этой неделе 23-27 марта.
7. Эти ребята никогда не подведут!
8. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
9. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
10. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
11. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
12. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
13. Перевод интервью. Que.
14. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
15. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
16. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
17. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
18. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
19. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
20. Фитнес - йога для правоохранителей.
21. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
22. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
23. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
24. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
25. Интересные цитаты из библии.
26. Как тренироваться, когда нет мотивации?
27. 2016 год. Год, который изменил всё.
28. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
29. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
30. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
31. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
32. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
33. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
34. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
35. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
36. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
37. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
38. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
39. Почему силовых тренировок недостаточно?
40. Всю жизнь … я танцевала.
41. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
42. Кому нельзя тренироваться?
43. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
44. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
45. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
46. Мадоу ЦРР д/с 14.
47. Эпизод 851. Гость из-за океана.
48. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
49. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
50. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.