Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
2. Full Body или Split?
3. Фитнес - йога для правоохранителей.
4. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
7. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
8. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
9. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
10. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
11. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
12. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
13. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
14. "Как достичь прогресса в вин чун?
15. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
16. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
17. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
18. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
19. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
20. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
21. Фитнес - аэробика продолжается ….
22. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
23. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
24. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
25. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
26. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
27. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
28. "Безумцы все до одного!
29. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
30. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
31. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
32. Твой двор - твой тренажёр.
33. Твое тело - твой проект!
34. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
35. Эпизод 741. Задержание грабителей.
36. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
37. Эпизод 737. Путешествие за котом.
38. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
39. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
40. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
41. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
42. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
43. Эпизод 661. Священнические выводы.
44. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
45. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
46. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
47. Час тренировки прошёл.
48. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
49. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
50. Эпизод 503. Ожидание пополнения.