Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
2. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
3. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
4. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
5. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
6. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
7. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
8. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
9. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
10. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
11. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
12. С февраля я начала эксперимент.
13. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
14. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
15. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
16. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
17. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
18. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
19. Не существует универсального рецепта активности.
20. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
21. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
22. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
23. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
24. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
25. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
26. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
27. "Полечка, божественно выглядишь.
28. Последний день января.
29. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
30. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
31. Интересные цитаты из библии.
32. Почему никто не отреагировал?
33. 2016 год. Год, который изменил всё.
34. Можно ли просушиться без тренировок?
35. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
36. Итоги моего года!
37. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
38. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
39. Мы учим. Играем.
40. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
41. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
42. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
43. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
44. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
45. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
46. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
47. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
48. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
49. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
50. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.