Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
2. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
3. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
4. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
5. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
6. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
7. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
8. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
9. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
10. Став "Фитнес Инструктор".
11. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
12. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
13. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
14. Сон на животе может навредить телу.
15. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
16. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
17. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
18. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
19. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
20. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
21. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
22. Ямаль новый особняк присмотрел.
23. Ваш секрет стройности - не на кухне.
24. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
25. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Эпизод 639. Серьезное дтп.
28. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
29. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
30. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
31. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
32. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
33. Строищейся новый квартал.
34. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
35. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
36. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
37. Эпизод 510. Строительный инцидент.
38. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
39. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
40. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
41. Выставка Москва 2030.
42. Эпизод 436. Злой кабачок.
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. В случае если бы я ароматом … была.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
47. Эпизод 386. Новые инициативы.
48. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
49. 21 день без тренировок!
50. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.