Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Что поможет ребенку расти здоровым?
2. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
3. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
4. Как носили воду в деревнях с колодца.
5. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
6. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
7. Ну и что бы вы думали!
8. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
9. "Шаг Вперёд к Здоровью".
10. Леди сальса группа для начинающих.
11. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
12. Что вам мешает начать заниматься?
13. "Чувства крепче становятся!
14. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
15. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
16. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
17. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
18. Фитнес - аэробика продолжается ….
19. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
20. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
21. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
22. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
23. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
24. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
25. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
26. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
27. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
28. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
29. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
30. Про функциональный бодибилдинг слышал?
31. Твой двор - твой тренажёр.
32. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
33. У тренировок нет плохой погоды.
34. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
35. DO What Makes YOU Happy.
36. Эпизод 770. Огненная беда.
37. Эпизод 754. Спасение из огня.
38. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
39. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
40. Ямаль новый особняк присмотрел.
41. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
42. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
43. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
44. Эпизод 689. Обрушение школы.
45. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
48. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
49. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
50. Эпизод 520. Дорожное происшествие.