Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес и зима созданы друг для друга.
2. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
3. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
4. Можно ли просушиться без тренировок?
5. От_подписчицы@Natural_Faces.
6. Эпизод 975. Домашний тигр.
7. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
8. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
9. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
10. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
11. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
12. Эпизод 936. Конный конфликт.
13. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
14. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
15. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
16. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
17. Эпизод 901. Собачье противостояние.
18. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
21. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
22. Четыре женские смены.
23. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
24. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
27. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
28. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
29. Эпизод 754. Спасение из огня.
30. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
31. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
32. Эпизод 728. Новый тренд.
33. Описание тренировок. Женское здоровье.
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
36. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
37. Строищейся новый квартал.
38. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
39. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
40. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
41. Эпизод 500. Технологии и слабость.
42. Эпизод 497. Пропавший пловец.
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
45. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
46. От любви до ненависти или моя история выгорания.
47. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
48. Эпизод 404. Наследие музыки.
49. Эпизод 397. Потеря жизни.
50. Информация по взвешиваниям!