Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
2. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
5. Делюсь актуальными фото.
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Как сейчас помню свои мысли в 25:
8. Маленькие шаги, большие перемены.
9. Всю жизнь … я танцевала.
10. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
11. В последние пару дней много чего новенького было.
12. Кратковременная пауза для здоровья.
13. Вместе с мамой - быстрее ветра!
14. Мягкие тренировки, которые спасают.
15. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
18. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
19. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
20. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
23. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
24. Эпизод 719. Опасный водитель.
25. От подушки болит голова и шея.
26. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
27. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
28. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
29. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
32. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Мой первый любимый и такой важный проект.
35. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
36. Эпизод 525. Темная задумка.
37. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
38. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
39. Эпизод 463. Лед и младенец.
40. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
41. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
42. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
43. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
44. Эпизод 365. Новые меры против розни.
45. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
46. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
47. Словари про здоровый образ жизни.
48. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
49. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
50. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки