Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учебные постановки

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Последние обновления на сайте:

1. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
2. 1000 дней и ночей.
3. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
6. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
7. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
8. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
9. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
10. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
11. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
12. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
13. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
14. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
15. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
16. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Под знаком стрельца.
19. Мадоу ЦРР д/с 14.
20. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
21. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
22. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
23. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
24. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
25. DO What Makes YOU Happy.
26. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
27. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
28. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
29. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. Не фитнес. Акт любви.
32. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
33. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
34. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
35. Эпизод 616. Необычный свч.
36. Эпизод 601. Семейный праздник.
37. Как я мозг тренирую.
38. Мой первый любимый и такой важный проект.
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
41. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
42. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
43. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
44. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
45. Эпизод 463. Лед и младенец.
46. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
47. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
48. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
49. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
50. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".