Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для трицепса

Будем говорить о функциональной силе и как увеличивать трицепс в размерах до таких объемов, чтобы рубашки вам пришлось шить на заказ ибо в обычные ваши ручищи в лазить не будут. Кстати любителям покачать бицепс скажу, что основной объем руки дает трицепс порядка 60% и более, потом брахиалис и только после этих мышц идет самая маленькая - бицепс, поэтому нужно правильно расставлять приоритеты.

Меня зовут Татьяна.
Аквааэробика для меня - не просто работа, это моё сердце и моё вдохновение. Уже 15 лет я с радостью делюсь с вами тем, что люблю сама.

Я вложила в эту студию всю себя:

Постоянно учусь и развиваюсь, чтобы каждая тренировка была для вас особенной.

Создаю дружелюбную атмосферу.

Делюсь не только упражнениями, но и каждое свое занятие я стараюсь проводить так, чтобы вы получили не только удовольствие, но и максимум пользы от занятий в воде.

"Горбик" в области седьмого шейного позвонка может появиться у любого, и выглядит он неэстетично. Чаще всего причина - малоподвижный образ жизни и слабая нагрузка именно на эту часть позвоночника. Исправить положение реально: достаточно добавить активности - хотя бы прогулки с палками в скандинавском стиле уже дают ощутимый результат. А если ещё подключить специальные упражнения и делать их регулярно, эффект будет заметен гораздо быстрее

Ни к 8 марта, ни к НГ, ни к лету я не обещаю похудения, потому что похудение начинается на кухне, а не в зале! Лишь в том случае, если количество потребляемой энергии, будет больше количества расходуемой, то вес не уйдет например, с пищей вы получаете 3000 ккал, на процессы жизнидеятельности тратится, примерно, 1500, на тренировке вы потратите, допустим, 700 (смотря какая тренировка

Сохрани, чтобы не потерять!
Убирает выпирающий низ живота.
Делает талию тоньше и убирает бока.
Верхние кубики пресса прорисовывает.
Формирует красивые косые мышцы

Силовое троеборье - тренировка по пауэрлифтингу, где мы научимся:
- Техникам упражнений.
- Работе с большими весами.
- Возможность развить силу, выносливость и уверенность в себе.

Тренировки будет проводить персональный тренер Андрей в группах до 7 человек.

Он настоящий профессионал в пауэрлифтинге, ведь имеет такие заслуги, как:
1 кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.
2 призёр соревнований северо-западного федерального округа.

11 сентября в апи прошёл вебинар - тренинг "Движение - Лучшее Лекарство: Фитнес для Тела, ума и Психики" для сотрудников и клиентов компании

Мы объединили самые мягкие и эффективные направления фитнеса, чтобы помочь вам укрепить тело, улучшить самочувствие и конечно же скинуть лишние кг.

В программе "ProЗдоровье":

1. динамическая растяжка - безопасно повышает температуру мышц, улучшает гибкость, координацию и снижает риск травм в повседневной жизни. В отличие от статичной растяжки, это комплекс активных движений.

2. здоровая спина - упражнения для укрепления мышц спины, улучшения осанки и снятия напряжения.

11.09.2025 в 00:27

Не надо бояться!

Помню себя в 15 с гантельками по 1, 5 кг и маму, восклицающую: "Ника, может не надо? Накачаешься! Надо, мама, надо! И нет, вы не будете огромными накаченными и мощными. Наоборот, внедряя работу с весом (гантели/гири) и сопротивлением (ленты, круговые резинки) в ваши тренировки, вы увидите, как тело становится более рельефным, подтянутым, стройным.

Думаю, никто не будет спорить, что спорт, читай, физкультура, нужна любому человеку, с малых лет и до окончания жизни.

Без спорта невозможно поддерживать тело в здоровом состоянии.

Просто ходить недостаточно, необходимо укреплять мышцы кора, которые фиксируют позвоночный столб, без них у большинства будет как минимум болевой синдром и жалобы характерные. Я про жалобы на боли в спине из-за протрузий и грыж.

Тренировку по гастро - фитнесу лучше начинать с кардио - возьмите в руки ложку и подайтесь корпусом вперед над тарелкой горячего борща. По команде тренера начинайте хлебать борщ с центра тарелки равномерными движениями от локтя.

В клубе прошел спортивный праздник "Фитнес - День". С приветственным словом к гостям обратился региональный специалист по патриотическому воспитанию Олег Николаевич Есин.
Для участников был предложен комплекс упражнений по фитнес - направлениям.
Мы благодарим инструктора по спорту Алину кольниченко за проведение мероприятия.
Гости заряд бодрости и хорошее настроение получили.

У меня есть система по улучшению здоровья и жизни.
Она состоит из работы с телом:
- Опорно - двигательный аппарат (боли в спине, шее, коленях, плечах, торчащий живот, плоскостопие, сутулость и т. д. ) устраняю через простые упражнения.
В 2014 году я был лучшим фитнес - тренером Санкт-петербурга, а с 2019 лучший тренер - реабилитолог Сибири.

Работа с ЖКТ и образом жизни.

Там была Водянова, Самойлова, бэкхем, Климова, вообщем актрисы, модели и блогеры!
У всех у них по 4 или 5 детей, и они великолепны! Очень все красивые самодостаточные и успешные!
И что тут началось в комментариях …. Что у них много денег, много нянек, много времени на спорт спа и личные тренера и личные повара …. И т д.
Нормальных обычных женщин с хорошей фигурой покажите!
Кричали в комментариях!
Я ничего не писала, но задумалась!

Вы можете порадовать себя вкусным.
Качественным протеином со вкусом:

Фисташковый.
Сникерс.
Клубника - банан.
Печенье "Орио".
Кофе.
Клубника.
Шоколад.

Спортивное питание:
Креатин.
Бета~аланин.
Претренировочные комплексы.
Bcaa.
L - карнитин.

Кофе, горячий шоколад, капучино, лате, чай ( в ассортименте).

Протеиновое печенье и батончики в ассортименте.

Буду рада видеть вас в фитнес - студии "Фитника".
Североморск.

Его физическая форма стала предметом восхищения фанатов и часто обсуждается в СМИ и социальных сетях.

1. телосложение:
Чонгук имеет атлетичное телосложение с хорошо развитой мускулатурой, что делает его фигуру пропорциональной и эстетически привлекательной. Его рост составляет около 178 см, а вес - примерно 66-70 кг, что соответствует подтянутой и спортивной фигуре. Он активно занимается спортом, включая танцы, что способствует развитию его выносливости и мышечного рельефа.

По словам брата пострадавшего, юноше стало плохо в раздевалке, где больше часа он лежал без помощи.

"Врач сказал, что у него случился инсульт и подострый ишемический инфарк. В спортивном клубе не было алгоритма действий на такой случай: не было специалиста, который мог бы оказать первую помощь. У них элементарно нет аптечки с нашатырем, тонометра для измерения давления и датчика для измерения сатурации

Врачи диагностировали у подростка не только инсульт, но и инфаркт - смертельно опасное сочетание.

По словам брата юноши, Евгения, стало плохо Алексею еще в раздевалке. Там он пролежал без сознания больше часа, не получив никакой помощи.

"или"этой женщине тоже 50, я выгляжу моложе её? И когда я выросла, я сама невольно начала сравнивать себя с другими, сначала с девочками в школе, потом с девушками и женщинами постарше. Особенно остро это проявилось, когда я пришла на фитнес в первый курс университета.
Я видела рядом девушек моложе себя, женщин старше, опытных тренеров. И каждый раз ловила себя на мысли, что я хуже, слабее, недостаточно хороша.

Почему японцы выглядят моложе своих лет, двигаются легко даже в преклонном возрасте и редко жалуются на здоровье? Ответ не в чудесах генетики, а в образе жизни - в ежедневных ритуалах, в отношении к телу, еде и движению.
Там, где многие привыкли искать волшебную таблетку, японцы создают здоровье своими руками - день за днём.

Именно от их состояния зависят осанка, походка и подвижность в повседневной жизни.
Поэтому стоит хотя бы попробовать этот комплекс упражнений. А если он вам придется по душе - сделайте его частью своей рутины и выполняйте регулярно трижды в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
2. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
3. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
4. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
5. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
6. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
7. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
8. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
9. Дорогие мои спортсменки!
10. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
11. Эпизод 424. Разборка во дворе.
12. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
13. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
14. В здоровом теле - здоровый дух!
15. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
16. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
17. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
18. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
19. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
20. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
21. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
22. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
23. Луна без курса в июле 2025 г:
24. Эффективные способы наращивания мышц дома
25. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
26. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
27. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
28. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
29. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
30. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
31. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
32. Физическая активность: пора взбодриться!
33. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
34. Я в деле (зачеркнуто).
35. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
36. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
37. Эпизод 165. Семейная встреча.
38. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
39. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
40. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
41. Секрет здорового и сильного тела!
42. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
43. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
44. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
45. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
46. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
47. Арбуз для похудения: правда или миф
48. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
49. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
50. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.