Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для вечерней

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Вы уложили малыша на дневной сон, выдохнули, налили горячий чай, поднесли ко рту бутерброд/печенье/котлету – и услышали плач… Нет, вам не показалось. Нет, звук идет не с улицы. Да, это плачет ваш ребенок, который проснулся через 20/30/40 минут после засыпания. Что это значит и что с этим делать?

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Что такое «короткий сон»

Последние обновления на сайте:

1. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
2. Как тренироваться, когда нет мотивации?
3. - я намерена подать жалобу!
4. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
5. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
6. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
7. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
8. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
9. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
10. Дорогие наши женщины!
11. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
12. Делюсь актуальными фото.
13. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
14. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
15. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
16. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
17. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
18. Эпизод 876. Люковое мстя.
19. Кратковременная пауза для здоровья.
20. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. Эпизод 851. Гость из-за океана.
23. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
24. Эпизод 841. Наказание за клип.
25. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
26. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
27. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
28. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
29. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
30. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
31. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
32. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
33. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
34. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
35. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
36. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
39. Эпизод 581. Садовые успехи.
40. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
41. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
42. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
43. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
44. Эпизод 499. Модный аксессуар.
45. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
46. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
47. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
48. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
49. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
50. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.