Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Даже когда тебе 43.
2. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
3. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
4. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
5. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
6. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
7. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
8. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
9. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
10. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
11. "Лето в Москве" в движении.
12. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
13. Эпизод 177. Незваный гость.
14. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
15. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
16. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
17. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
18. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
19. Женщина, глазами мужчины.
20. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
21. Питание. Питание. Питание.
22. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
23. Арбуз вечером при диете: можно или нет
24. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
25. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
26. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
27. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
28. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
29. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
30. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
31. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
32. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
33. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
34. О преимуществах фитнеса для здоровья:
35. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
36. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
37. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
38. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
39. Pro фитнес меню.
40. Привет мои хорошие.
41. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
42. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
43. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
44. Групповая тренировка с бодибарами!
45. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
46. Всем доброго дня.
47. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
48. "Я здорова, мне не нужны бады.
49. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
50. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма