Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке
2. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
3. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
4. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
5. День дошкольного фитнеса.
6. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
7. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
8. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
9. Проблема с лишним весом: как я похудела утром
10. Как прыжки на батутах помогут похудеть?
11. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
12. Вы уже бывали на "Full Body" и "начни с себя"?
13. Почему же Pilates?
14. Домашний фитнес - девичник!
15. Очень важно делать из происходящего выводы.
16. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
17. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
18. Почему тебе не нужно худеть: развенчание мифов о идеальном весе
19. Как маленький тренажер улучшает упражнения и помогает достичь лучших результатов.
20. Ран сквозь туман.
21. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
22. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
23. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
24. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
25. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
26. О фитнес клубе "Жизнь".
27. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
28. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
29. Картофель: калорийность и питательные свойства
30. Дело в Москве было.
31. Хороший вестибулярный аппарат - не просто умение ловко балансировать.
32. Стройную фигуру за 30 дней с Джиллиан Майклс: как это возможно
33. Фитнес после 35+ не блаж, а необходимость.
34. Я срываюсь. Боль многих, но не многие знают, что это нормально.
35. При написании проекта было заложено 20 мероприятий, одними из них были утренние зарядки в трех муниципалитетах.
36. Как некоторые уже догадались, мы переехали в Краснодар отмечали недавно 2 недели, как живём тут.
37. Сайкл: энергия и мотивация на велотренажере.
38. Бриз - незаменимый помощник при заложенности носа.
39. Наконец - то, свершилось!
40. Хватит насиловать себя.
41. Одно из моих самых любимых упражнений кинезио - фитнеса.
42. В рамках "Парада Школьных Наук" для учащихся 5-б класса был проведен урок "физкультура и наука одно целое".
43. КАК КАРТУНКОВА похудела на самом деле. Секрет успеха
44. Как похудела Ольга Картункова. Жестокая реальность
45. Я не понимаю врачей.
46. Одним из видов инвентаря в детском фитнес являются фитнес - резинки.
47. Групповые тренировки: эффективный способ похудения в фитнес-клубе
48. Диета при заболевании почек. Принципы лечебного питания при болезнях почек
49. 21 ноября 2024 года в спортивном зале фок "Волга" состоялись.
50. Особенности правильного режима при язвенной болезни желудка. Питание при язве желудка