Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эра милосердия наступила?
2. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
3. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
4. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
5. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
6. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
7. "Законы Настоящего Кота".
8. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
9. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
10. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
11. Привет, меня зовут юля крофт.
12. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
13. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
14. Дорога. Это жизнь.
15. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
16. Фитнес + стретчинг дети.
17. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
18. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
19. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
20. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
21. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
22. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
23. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
24. Обращение к муниципалитету города.
25. Уважаемые жители района!
26. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
27. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
28. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
29. 2016 год. Год, который изменил всё.
30. 1000 дней и ночей.
31. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
32. Фитнес и зима созданы друг для друга.
33. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
34. После 35 в жизни женщины многое меняется.
35. Можно ли просушиться без тренировок?
36. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
37. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
38. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
39. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
40. Эпизод 949. Опасный снаряд.
41. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
42. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
43. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
44. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
45. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
46. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
47. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
48. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
49. Эпизод 851. Гость из-за океана.
50. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.