Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
2. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
3. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
4. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
5. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
6. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
7. Обычное утро понедельника ….
8. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
9. Мы хотим вам признаться ….
10. Я в деле (зачеркнуто).
11. Городская зарядка в День России.
12. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
13. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
14. Что может быть лучше тренировки.
15. И начинается 90 дней лета.
16. Ну вот и все.
17. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
18. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
19. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
20. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
21. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
22. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
23. Какие торговые центры есть в Вологде
24. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
25. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
26. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
27. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
28. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
29. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
30. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
31. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
32. Я на сцену вышла.
33. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
34. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
35. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
36. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
37. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
38. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
39. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
40. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
41. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
42. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
43. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
44. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
45. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
46. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
47. В браке уже 16 лет.
48. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
49. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
50. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов