Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
2. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
3. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
4. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
5. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
6. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
7. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
8. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
9. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
10. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
11. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
12. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
13. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
14. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
15. Эпизод 341. Свеча на торте.
16. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
17. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
18. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
19. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
20. Эффективные способы наращивания мышц дома
21. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
22. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
23. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
24. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
25. Эпизод 236. Эффектный выход.
26. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
27. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
28. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
29. Зачем нужна растяжка?
30. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
31. Городская зарядка в День России.
32. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
33. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
34. Эпизод 146. Тайна одиночества.
35. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
36. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
37. Отдых между тренировками.
38. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
39. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
40. Как и чем живут современные женщины?
41. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
42. Какие торговые центры есть в Вологде
43. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
44. Вы от однообразных тренировок устали?
45. В знаете ли вы, что ….
46. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
47. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
48. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
49. Вчера был международный день бездельника?
50. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.