Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
2. Перезагрузка, которую я заслужил.
3. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
4. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
5. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
6. Почему стоит их попробовать?
7. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
8. "Они Просто Были Несовместимы".
9. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
10. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
11. Срока годности тренировочной программы не существует.
12. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
13. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
14. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
15. Поработали - пора и домой!
16. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
17. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
18. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
19. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
20. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
21. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
22. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
23. А в ленте фитнеса, свадьба.
24. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
25. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
26. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
27. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
28. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
29. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
30. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
31. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
32. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
33. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
34. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
35. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
36. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
37. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
38. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
39. Перевод интервью. Que.
40. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
41. Семь заповедей настоящего кота:
42. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
43. Хиккикомори. 5 путь к цели.
44. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
45. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
46. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
47. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
48. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
49. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
50. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.