Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
2. Фитнес против "Холодца" на руках.
3. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
4. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
5. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
6. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
7. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
8. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
9. 16 лeт oни были вмecтe.
10. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
11. Часть 2. про чистоту и не только.
12. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
13. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
14. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
15. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
16. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
17. Что такое осанка?
18. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
19. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
20. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
21. Зачем качать грудные мышцы девушке?
22. "Законы Настоящего Кота".
23. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
24. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
25. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
26. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
27. Семь заповедей настоящего кота:
28. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
29. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
30. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
31. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
32. Немного обо мне.
33. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
34. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
35. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
36. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
37. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
38. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
39. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
40. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
41. Фитнес для души и тела!
42. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
43. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
44. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
45. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
46. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
47. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
48. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
49. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
50. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.