Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
2. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
3. Тибетская гормональная гимнастика.
4. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
5. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
6. Фитнес - йога для правоохранителей.
7. Как носили воду в деревнях с колодца.
8. Уважаемые жители района!
9. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
10. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
11. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
12. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
13. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
14. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
15. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
16. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
17. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
18. Какое же утро без разминки?
19. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
20. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
21. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
22. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
23. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
24. В последние пару дней много чего новенького было.
25. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
26. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
27. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
28. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
29. Твой двор - твой тренажёр.
30. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
31. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
32. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
33. С днём тренера.
34. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
35. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
36. Ямаль новый особняк присмотрел.
37. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
38. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
39. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
40. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
41. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
42. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
43. Эпизод 679. Трагический конфликт.
44. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
45. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
46. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
47. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
48. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
49. В фитнес - студии "Фитника".
50. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.