Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 913. Московский визит.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
4. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
8. Да и ладно.
9. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
10. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
11. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
12. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
13. У тренировок нет плохой погоды.
14. DO What Makes YOU Happy.
15. Эпизод 773. Они ответят за это.
16. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
17. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
20. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
21. Эпизод 595. Встреча с хищником.
22. Строищейся новый квартал.
23. Движения Лопатки: почему это важно?
24. Трудовые_будни_апи.
25. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
26. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
27. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
28. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
29. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
30. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
31. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
32. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
33. Эпизод 457. Нападение в парке.
34. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
35. Дорогие мои спортсменки!
36. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
37. Эпизод 390. Обрушение дома.
38. В здоровом теле - здоровый дух!
39. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
40. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
41. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
42. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
43. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
44. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
45. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
46. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
47. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
48. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
49. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
50. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.