Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
2. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
3. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
4. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
5. Что поможет ребенку расти здоровым?
6. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
7. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
8. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
9. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
10. Тибетская гормональная гимнастика.
11. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
12. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
13. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
14. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
15. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
16. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
17. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
18. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
19. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
20. Эпизод 975. Домашний тигр.
21. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
22. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
25. Всю жизнь … я танцевала.
26. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
27. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
30. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
31. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
32. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
33. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
34. Твой двор - твой тренажёр.
35. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
36. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
37. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
40. Здоровый образ жизни - наш выбор!
41. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
42. Эпизод 720. Неудачная притвора.
43. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
46. Эпизод 626. Гусиный бег.
47. Тихий шарм Петрозаводска.
48. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
49. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
50. Почему называют химозником;.