Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
2. В ноябре как вам живётся?
3. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
4. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
5. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
6. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
7. Ваш секрет стройности - не на кухне.
8. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
9. Эпизод 730. Ночная проверка.
10. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
11. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
12. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
13. Ислентьева Дарья. В 3.
14. Эпизод 673. Трагический финал.
15. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Самоотверженность. - Выбор дурака.
18. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
19. Тихий шарм Петрозаводска.
20. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
21. Как я мозг тренирую.
22. Эпизод 576. Опасные гости.
23. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
24. Эпизод 515. Токовая опасность.
25. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
26. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
27. Омлет с чечевицей и брокколи.
28. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
29. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
30. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
31. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
32. Наши зумбические выходные прошли!
33. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
34. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
35. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
36. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
37. Какие интересные факты о метро Москвы известны
38. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
39. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
40. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
41. Через 10 дней закрою продажи на проект.
42. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
43. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
44. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
45. Эпизод 179. День рождения Марии.
46. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
47. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
48. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
49. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
50. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!