Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
2. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
3. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
4. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
5. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
6. "Весёлый Фитнес с Мамой".
7. Скоро лето, товарищи.
8. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
9. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
10. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
11. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
12. Мне 32, моей девушке только 22.
13. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
14. Кардио для ума.
15. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
16. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
17. Тренировка баланса с Blazepod.
18. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
19. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
20. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
21. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
22. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
23. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
24. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
25. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
26. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
27. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
28. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
29. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
30. Зачем на джампинге нужно кричать?
31. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
32. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
33. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
34. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
35. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
36. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
37. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
38. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
39. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
40. Эпизод 932. Удушающий воздух.
41. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
42. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
43. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
44. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
45. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
46. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
47. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
48. Эпизод 847. Находка в общежитии.
49. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
50. Сделайте этот комплекс!