Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
2. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
3. Омлет с овощами.
4. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
5. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
6. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
7. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
8. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
9. Через 10 дней закрою продажи на проект.
10. Летние сборы для любителей фитнеса!
11. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
12. Привет, меня зовут Алина.
13. Мы хотим вам признаться ….
14. Какие образовательные программы связаны с культурой
15. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
16. Я в деле (зачеркнуто).
17. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
18. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
19. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
20. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
21. Ну вот и все.
22. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
23. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
24. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
25. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
26. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
27. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
28. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
29. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
30. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
31. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
32. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
33. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
34. - хотите красивое и здоровое тело?
35. Мир! Труд! Май!
36. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
37. О преимуществах фитнеса для здоровья:
38. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
39. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
40. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
41. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
42. Карма - не доставка еды.
43. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
44. Всем привет. Давайте знакомиться.
45. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
46. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
47. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
48. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
49. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
50. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения