Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
2. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
3. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
4. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
5. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
6. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
7. Магний - один из самых частых дефицитов.
8. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
9. Скандальный запрет на детском празднике.
10. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
11. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
12. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
13. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
14. На первом фото я вешу 63 кг.
15. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
16. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
17. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
18. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
19. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
20. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
21. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
22. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
23. Гены - вещь удивительная!
24. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
25. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
26. Меня зовут Маруся, 26 лет.
27. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
28. Ну и что бы вы думали!
29. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
30. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
31. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
32. Актуальное расписание тренировок:
33. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
34. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
35. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
36. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
37. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
38. Натуральные энергетические коктейли.
39. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
40. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
41. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
42. Пора праздники планировать!
43. Эпизод 936. Конный конфликт.
44. Фитнес - аэробика продолжается ….
45. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
46. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
47. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
48. Комплекс, который работает в положении сидя.
49. Эпизод 830. Люксовая кража.
50. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".