Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие шаги, большие перемены.
2. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
3. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
4. Масштабная зож - конференция в Кирове.
5. Эпизод 874. Спортивный лидер.
6. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
7. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
8. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
11. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
12. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
13. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
14. Эпизод 794. Камчатский ураган.
15. Здоровый образ жизни - наш выбор!
16. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
17. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
18. Эпизод 728. Новый тренд.
19. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
20. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
21. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
22. Свободные места на.
23. Тихий шарм Петрозаводска.
24. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
25. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
26. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
27. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
28. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
29. Комплекс для самых ленивых стартов.
30. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
31. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
32. Эпизод 457. Нападение в парке.
33. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
34. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
35. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
38. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
40. 21 день без тренировок!
41. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
42. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
43. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
44. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
45. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
46. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
47. "Йога - это метафора жизни.
48. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
49. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
50. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы