Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
2. Эпизод 941. Пушистый пожар.
3. Какое же утро без разминки?
4. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
5. Фитнес - аэробика продолжается ….
6. Почему силовых тренировок недостаточно?
7. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
8. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
9. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
10. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
11. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
12. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
13. Мягкие тренировки, которые спасают.
14. Джуффин активные тренировки продолжает.
15. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
16. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
19. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
22. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
23. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
24. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
25. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
26. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
27. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
28. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
29. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
30. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
31. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
32. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
33. Трудовые_будни_апи.
34. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
35. Эпизод 515. Токовая опасность.
36. Эпизод 500. Технологии и слабость.
37. Эпизод 497. Пропавший пловец.
38. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
41. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
42. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
43. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
44. База силы и здоровья - подтягивания.
45. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
46. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
47. 21 день без тренировок!
48. Первый шаг сделать.
49. Эпизод 343. Искра или вина.
50. Утро - 9. 30.