Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
2. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
3. Что скрывает айсберг моей профессии?
4. На фото мне лет 19-20.
5. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
6. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
7. Лучшая терапия в мире?
8. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
9. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
10. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
11. Эпизод 795. Особенности дружбы.
12. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
13. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
14. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
15. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
16. В рамках программы "я. ты.
17. Ваш секрет стройности - не на кухне.
18. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
19. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
20. Эпизод 711. Огненная волна.
21. За 10 лет я была в разных композициях тела.
22. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
23. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
24. Почему называют химозником;.
25. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
26. Мой первый любимый и такой важный проект.
27. Что такое белок и зачем он организму нужен?
28. Эпизод 523. Ночной гул.
29. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Как фитнес на самооценку влияет.
32. Эпизод 423. Ночной инцидент.
33. Эпизод 400. Опасный улов.
34. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
35. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
36. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
37. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
38. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
39. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
40. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
41. Я люблю мечтать!
42. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
43. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
44. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
45. Один из последних дней.
46. Омлет с овощами.
47. Ты прекрасна уже.
48. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
49. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
50. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы