Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
2. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
3. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
4. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
5. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
6. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
7. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
8. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
9. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
10. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
11. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
12. "Живу Один, с Кошками".
13. Последний день января.
14. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
15. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
16. Что вам мешает начать заниматься?
17. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
18. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
19. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
20. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
21. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
22. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
23. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
24. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
25. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
26. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
27. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
28. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
29. Не сфоткал, значит не было.
30. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
31. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
32. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
33. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
34. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
35. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
36. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
37. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
38. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
39. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
40. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
41. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
42. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
43. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
44. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
45. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
46. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
47. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
48. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
49. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
50. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.