Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
2. Эпизод 847. Находка в общежитии.
3. Эпизод 846. Шумная погоня.
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
6. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
7. Эпизод 769. Забота под вопросом.
8. Без чего же я не представляю свои тренировки?
9. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
10. Эпизод 728. Новый тренд.
11. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
12. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
13. Я в шоке!
14. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
15. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
16. Вдох - выдох, улыбка ….
17. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
18. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
23. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
24. Эпизод 571. Потеря вратаря.
25. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
26. Эпизод 525. Темная задумка.
27. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
28. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
29. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
30. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
31. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
32. От любви до ненависти или моя история выгорания.
33. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
34. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
35. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
36. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
37. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
38. Радостно мы встречаем август!
39. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
40. Эпизод 390. Обрушение дома.
41. - ты, наверное, в зал ходишь?
42. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
43. Групповые тренировки на понедельник:
44. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
45. Никогда не поздно начать танцевать.
46. Пост - знакомство. Всем привет!
47. Какие интересные факты о метро Москвы известны
48. Эффективные способы наращивания мышц дома
49. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
50. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.