Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 920. Теплое приветствие.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
4. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
5. Эпизод 884. Женский удар.
6. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Эпизод 857. Огненный ужас.
8. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
9. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
10. Правда, о которой не говорят в спортзале.
11. Эпизод 847. Находка в общежитии.
12. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
13. У тренировок нет плохой погоды.
14. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
15. Эпизод 770. Огненная беда.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
18. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
19. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
20. Ямаль новый особняк присмотрел.
21. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
22. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
23. Спорт и лишний вес.
24. Эпизод 679. Трагический конфликт.
25. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
26. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
27. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
28. Эпизод 595. Встреча с хищником.
29. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
30. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
31. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
32. Эпизод 523. Ночной гул.
33. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
34. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
35. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
36. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
37. Как спорт влияет на рост волос?
38. Мое направление как фитнес - тренера.
39. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
40. Омлет с чечевицей и брокколи.
41. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
42. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
43. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
44. Эпизод 390. Обрушение дома.
45. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
46. Эпизод 356. Новый ван дамм.
47. Стройность - это не цифра на весах.
48. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
49. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
50. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.