Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
2. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
3. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
4. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
5. Кратковременная пауза для здоровья.
6. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
7. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
8. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
9. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
10. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
11. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
12. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
13. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
14. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
15. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
16. Эпизод 773. Они ответят за это.
17. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
18. Без чего же я не представляю свои тренировки?
19. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
20. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
21. Немного дельных советов:
22. Самоотверженность. - Выбор дурака.
23. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
24. Что такое белок и зачем он организму нужен?
25. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
26. Комплекс для самых ленивых стартов.
27. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
28. Эпизод 497. Пропавший пловец.
29. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
30. Эпизод 484. Пик гибели.
31. Эпизод 481. Новый статус.
32. Никогда не поздно начать с чистого листа.
33. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
34. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
35. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
36. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
37. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
38. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
39. Просто ходить - уже терапия.
40. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
41. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
42. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
43. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
44. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
45. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
46. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
47. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
48. Один из последних дней.
49. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
50. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.