Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
2. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
3. В браке уже 16 лет.
4. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
5. Василий был техосмотрен.
6. Чем я люблю заниматься в свободное время?
7. Дорогие девушки, женщины!
8. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
9. Любимый мой фитнес ленд.
10. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
11. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
12. Моя премьера, как дизайнера!
13. Это тренажер для сисси приседаний.
14. Основы правильной планки: как начать и не навредить
15. Про описание картинок.
16. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
17. План "Стройная Я в 2025 Году".
18. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
19. 7: 07. Большие маленькие радости.
20. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
21. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом?
22. Здоровье и финансовые успехи это спланированные интенсивный труд и расслабляющий отдых.
23. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
24. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
25. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
26. Я всю жизнь в движении.
27. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
28. Почему я говорю, что нужно налаживать дисциплину во всех аспектах жизни?
29. Мёд в рационе питания: польза и опасность
30. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
31. От ненависти к спорту до любви к себе!
32. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
33. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
34. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
35. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
36. Почему женщины не хотят работать?
37. Как перестать "Начинать с Понедельника".
38. Что такое ОФП для детей.
39. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
40. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
41. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
42. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
43. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
44. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
45. Девелопер MR Group завершил строительство всех корпусов жилого комплекса "у реки.
46. Больше года я безработная.
47. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
48. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
49. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
50. Заголовок 1: Калорийность меда в чайной ложке: все, что нужно знать