Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
2. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
3. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
4. Не сфоткал, значит не было.
5. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
6. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
7. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
8. Что скрывает айсберг моей профессии?
9. Под знаком стрельца.
10. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
11. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
12. Лучшая терапия в мире?
13. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
14. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
15. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
16. Здоровый образ жизни - наш выбор!
17. Ваш секрет стройности - не на кухне.
18. Сидите в декрете?
19. За 10 лет я была в разных композициях тела.
20. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
21. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
22. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
23. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
24. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
25. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
26. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
27. Эпизод 570. Спасение кота.
28. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
31. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
32. В фитнес - студии "Фитника".
33. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. Эпизод 484. Пик гибели.
36. Как спорт влияет на рост волос?
37. Уважаемые работники авиационной отрасли!
38. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
39. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
40. База силы и здоровья - подтягивания.
41. Ленивые голубцы с булгуром.
42. Я живу в Германии.
43. Эпизод 423. Ночной инцидент.
44. Эпизод 404. Наследие музыки.
45. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Марса ищет дом!
48. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
49. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
50. Эпизод 288. Рекордная ночь.