Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
2. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
3. Шаг за шагом к здоровью.
4. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
5. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
6. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
7. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
8. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
9. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
10. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
11. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
12. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
13. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
14. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
15. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
16. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
17. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
18. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
19. Что вам мешает начать заниматься?
20. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
21. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
22. "Как достичь прогресса в вин чун?
23. Это был вызов себе!
24. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
25. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
26. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
27. Почему силовых тренировок недостаточно?
28. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
29. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
30. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
31. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
32. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. Эпизод 841. Наказание за клип.
35. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
36. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
37. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
38. Эпизод 818. Темная тайна.
39. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
40. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
41. DO What Makes YOU Happy.
42. Эпизод 795. Особенности дружбы.
43. Эпизод 794. Камчатский ураган.
44. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
45. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
46. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
47. В рамках программы "я. ты.
48. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
49. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
50. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".