Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Под знаком стрельца.
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. Сделайте этот комплекс!
4. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
5. Твой двор - твой тренажёр.
6. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
7. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
8. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
9. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
10. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
11. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
12. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
13. Описание тренировок. Женское здоровье.
14. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
15. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
16. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
17. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
18. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
19. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
20. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
21. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
24. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
25. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
26. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
27. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
28. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
29. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
30. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
31. Эпизод 497. Пропавший пловец.
32. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
33. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
34. Мой подход к снижению веса.
35. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
36. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
37. Эпизод 369. Решение суда.
38. Мышцы кора восстановите.
39. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
40. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
41. 4 упражнения, которые снизят боль.
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
44. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
45. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
46. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
47. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
48. Луна без курса в июле 2025 г:
49. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
50. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском