Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
2. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
3. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
4. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
5. Пора праздники планировать!
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
8. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
9. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
10. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
11. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
12. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
13. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
14. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
15. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
16. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
17. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
18. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. Эпизод 750. У храма.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
25. Спорт и лишний вес.
26. Полнолуние 7. 10.
27. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
28. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
29. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
30. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
31. Эпизод 561. Неделя тараканов.
32. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
33. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
36. Как важны витамины при похудении?
37. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
38. Три поросенка в поисках смысла.
39. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
40. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
41. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. Эпизод 424. Разборка во дворе.
44. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
45. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
46. Эпизод 341. Свеча на торте.
47. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
48. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
49. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
50. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.