Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
2. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
3. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
4. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
5. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
6. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
7. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
8. Пермь очень вместительная.
9. Как научиться подтягиваться без турника?
10. Вчера наконец планово попали к неврологу!
11. Наконец - то пришло тепло!
12. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
13. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
14. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
15. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
16. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
17. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
18. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
19. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
20. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
21. Субботнего утра пост.
22. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
23. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
24. "Что с носом?
25. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
26. Утро понедельника. Я не на тренировке.
27. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
28. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
29. Магний - один из самых частых дефицитов.
30. Эти ребята никогда не подведут!
31. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
32. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
33. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
34. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
35. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
36. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
37. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
38. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
39. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
40. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
41. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
42. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
43. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
44. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
45. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
46. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
47. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
48. Уважаемые жители района!
49. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
50. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.