Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга кондратьева. Эксперт по комплексной работе с женским телом, питанием и психологией.
2. Девушка пришла ко мне по рекомендации, с желанием заняться собой и своим телом.
3. Трагедия на пхукете: военный прокурор из Хабаровска утонула на глазах у сына.
4. У детей за годы до диагноза "рак" обнаружили антитела к белкам восстановления днк.
5. Стала известна личность убийцы чемпиона россии по функциональному многоборью.
6. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
7. Устали от тренировок без результата и вечных обещаний "с Понедельника"?
8. Кажется, что поддерживать мышцы, кости, сердце и печень - это сложно?
9. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
10. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
11. А вы догадались, что это фото сделано ИИ?
12. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
13. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
14. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
15. "Начался новый роман?
16. Я - Эльвина Кузнецова, тренер групповых фитнес тренировок разных направлений.
17. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
18. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
19. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
20. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
21. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
22. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
23. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
24. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
25. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
26. Наконец - то пришло тепло!
27. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
28. У меня самый лучший в мире муж.
29. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
30. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
31. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
32. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
33. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
34. "Когда ждать первых видимых изменений?
35. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
36. Важный гость едет.
37. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
38. Мы встречаем долгожданный.
39. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
40. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
41. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
42. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
43. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
44. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
45. Встреча на ночной трассе.
46. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
47. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
48. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
49. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
50. Мы немощности боимся.