Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
2. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
3. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
4. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
5. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
6. Вы дышите, чтобы выжить.
7. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
8. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
9. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
10. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
11. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
12. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
13. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
14. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
15. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
16. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
17. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
18. Возраст не бывает помехой.
19. Шаг за шагом к здоровью.
20. Как похудеть с помощью диеты?
21. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
22. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
23. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
24. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
25. Жареная гречка с зеленым кремом.
26. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
27. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
28. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
29. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
30. 1000 дней и ночей.
31. Что вам мешает начать заниматься?
32. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
33. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
34. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
35. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
36. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
37. Как не слиться в 2026 году?
38. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
39. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
40. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
41. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
42. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
43. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
44. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
45. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
46. Эпизод 876. Люковое мстя.
47. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
48. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
49. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
50. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.