Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
2. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
3. Ты прекрасна уже.
4. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
5. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
6. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
7. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
8. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
9. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
10. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
11. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
12. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
13. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
14. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
15. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
16. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
17. И начинается 90 дней лета.
18. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
19. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
20. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
21. Насколько важна техника выполнения.
22. Нижневартовск конечная точка.
23. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
24. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
25. Питание. Питание. Питание.
26. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
27. Вы от однообразных тренировок устали?
28. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
29. Какие секретные места хранят историю Челябинска
30. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
31. Мир! Фитнес! Май!
32. Мир! Труд! Май!
33. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
34. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
35. Дама с собачкой.
36. Что такое фитбол?
37. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
38. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
39. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
40. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
41. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
42. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
43. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
44. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
45. К тренировке готовы.
46. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
47. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
48. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
49. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
50. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса