Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
3. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
4. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
5. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
6. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
7. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
8. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
9. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
10. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
11. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
12. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
13. В последние пару дней много чего новенького было.
14. Про функциональный бодибилдинг слышал?
15. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. В ноябре как вам живётся?
18. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
19. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
20. Эпизод 773. Они ответят за это.
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. Эпизод 750. У храма.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
25. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
26. Привычка из будущего.
27. Сидите в декрете?
28. Ислентьева Дарья. В 3.
29. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
30. Вдох - выдох, улыбка ….
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
33. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
34. Эпизод 596. Поющие снайперы.
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
38. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
39. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
40. Эпизод 507. Старое преступление.
41. Три снимка - три разных жизни в одной.
42. Как спорт влияет на рост волос?
43. Эпизод 453. Морское приключение.
44. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
45. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
46. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
47. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
48. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
49. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
50. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.