Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
2. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
3. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
4. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
5. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
6. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
7. В последние пару дней много чего новенького было.
8. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
9. Эпизод 851. Гость из-за океана.
10. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
11. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
12. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
13. Правда, о которой не говорят в спортзале.
14. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
15. Твое тело - твой проект!
16. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
17. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
18. Эпизод 750. У храма.
19. Без чего же я не представляю свои тренировки?
20. Описание тренировок. Женское здоровье.
21. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
22. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
23. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
24. Полнолуние 7. 10.
25. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
26. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
27. Лаврушинский находится в километре от кремля.
28. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
29. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
30. Еженедельный план полезных смузи!
31. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
32. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
33. Как важны витамины при похудении?
34. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
35. Лето с градом чудес.
36. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
37. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
38. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
41. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
42. Мышцы кора восстановите.
43. Стройность - это не цифра на весах.
44. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
45. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
46. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
47. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
48. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
49. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
50. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.