Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
2. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
3. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
4. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
5. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
6. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
7. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
8. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
9. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
10. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
11. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
12. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
13. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
14. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
15. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
16. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
17. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
18. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
19. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
20. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
21. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
22. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
23. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
24. Дорогие наши спортсменки!
25. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
26. Девчули - красотули, срочный сбор!
27. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
28. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
29. Возраст не бывает помехой.
30. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
31. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
32. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
33. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
34. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
35. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
36. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
37. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
38. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
39. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
40. Гены - вещь удивительная!
41. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
42. "Полечка, божественно выглядишь.
43. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
44. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
45. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
46. "2026-й - это новый 2016-й".
47. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
48. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
49. 4 января в 12.
50. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".