Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
2. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
3. После работы решил развеяться и сходить в кино.
4. Кардио для ума.
5. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
6. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
7. Перевод интервью. Que.
8. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
9. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
10. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
11. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
12. Запрет на одежду в спортазалах.
13. Тренировки - это инвестиция.
14. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
15. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
16. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
17. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
18. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
19. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
20. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
21. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
22. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
23. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
24. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
25. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
26. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
27. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
28. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
29. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
30. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
31. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
32. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
33. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
34. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
35. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
36. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
37. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
38. Жизнь - это движение.
39. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
40. Под знаком стрельца.
41. Комплекс для разминки или зарядки.
42. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
43. Набираю группу фитнес аэробики.
44. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
45. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
46. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
47. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
48. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
49. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
50. Эпизод 716. Романтический спуск.