Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 1000 дней и ночей.
2. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
5. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
6. От_подписчицы@Natural_Faces.
7. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
8. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
9. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
10. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
11. К чему стремилась, то и получилось!
12. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
13. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
14. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
15. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
16. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
17. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Под знаком стрельца.
20. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
21. Мягкие тренировки, которые спасают.
22. Да и ладно.
23. Лучшая терапия в мире?
24. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
25. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
26. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
27. Нет результата в фитнесе?
28. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
29. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
30. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
31. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
32. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
33. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
34. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
35. Эпизод 595. Встреча с хищником.
36. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
37. Эпизод 581. Садовые успехи.
38. Не надо бояться!
39. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
40. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
41. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
44. Наверное скоро все перейдут на VK.
45. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
46. Я живу в Германии.
47. Эпизод 424. Разборка во дворе.
48. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
49. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
50. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.