Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
2. Методы отжиманий на брусьях.
3. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
4. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
5. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
6. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
7. Знаете, что мне тут сказали?
8. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
9. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
10. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
11. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
12. Фиаско среднего возраста.
13. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
14. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
15. 45 кг при росте 163.
16. А вы знаете?
17. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
18. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
19. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
20. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
21. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
22. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
23. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
24. Последняя воля Стаса пьехи.
25. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
26. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
27. Силовой тренинг 2026, новости.
28. Встреча на ночной трассе.
29. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
30. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
31. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
32. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
33. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
34. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
35. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
36. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
37. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
38. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
39. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
40. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
41. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
42. Жареная гречка с зеленым кремом.
43. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
44. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
45. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
46. Последний день января.
47. Почему никто не отреагировал?
48. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
49. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
50. "МЫ за ЗОЖ".