Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В Подмосковье девушку с "Серёжками" оперировали в больнице.
2. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диеты
3. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
4. Групповые занятия в спортзале: как они помогают достичь результатов
5. Что следует делать при простатите. Симптомы и диагностика воспаления предстательной железы
6. Движение - жизнь! А правильное движение - залог здоровья и отличного самочувствия!
7. За последнее время появилось много новых друзей у меня на странице.
8. Топ-50 упражнений для любого возраста и для начинающих. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
9. Самое частое заблуждение: "Я Думал (а), что вы там Целый час Прыгаете".
10. Секреты долголетия: как сохранить женское здоровье на протяжении жизни
11. Спортивная леди на перекладине вызывает восторг и удивление тех, кто это увидел.
12. Сокровища и тайны: истории из разных уголков мира
13. Как влияют наше поведение и решения власть и авторитет в обществе
14. Вред сладких газированных напитков: что дети и их родители должны знать
15. Какие перспективы появления вакцины против коронавируса
16. Расписание с 11 по 17 ноября:
17. Работа с вниманием через тело.
18. Механизмы передачи коронавирусной инфекции: что нужно знать
19. Факты против мифов: что говорят учёные о COVID-19 и вакцинации
20. Повышаю квалификацию и постоянно обновляю свои знания.
21. Более 200 оренбуржцев прошли оздоровительный маршрут.
22. Конференция для здоровья всей семьи "здоровая семья - здоровая страна!
23. Новый год в новой квартире!
24. Эксперт рассказала о десяти причинах, почему нужно регулярно заниматься спортом
25. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
26. Недоедание: почему после еды есть чувство голода
27. Вирусолог рассказывает о происхождении китайского коронавируса
28. Ольга Картункова раскрыла тайны Ставрополя
29. Лучшие диеты для похудения: наши рекомендации
30. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: топ-5
31. Стефани санзо - австралийская фитнес - тренер, атлет и инфлюенсер, известная благодаря своим мощным тренировкам и трансформации тела.
32. Встречай, твой персональный путеводитель в мир фитнеса!
33. Тридцатое октября - день тренера.
34. Время для мамы: выберись из рутины на джампинг - фитнес!
35. Упражнение для здоровья стоп.
36. Женщина руки и ноги после перенесенной простуды потеряла.
37. 61 день перемен.
38. Развитие гибкости. Развитие гибкости нужно отнюдь не только тем, кто занимается танцами.
39. Красавицы племени химба.
40. И ещё немножко зального.
41. Воспитанница "Норда" Ева русова завоевала три золотые медали на соревнованиях в Санкт-петербурге.
42. Анна хилькевич, известная по роли маши беловой в сериале "Универ", призналась, что хочет поскорее привести себя в форму после родов.
43. Водитель автобуса выбросил старика на улицу.
44. Моя женщина уходит с работы, чтобы выучиться на фитнес - тренера.
45. В рамках грантовой практики "Другая Я" занятия йогой продолжаются.
46. Объедалась виноградом, ела конфетки, но вес ушел.
47. В Кунашаке реализуют спортивный женский проект "Стань Лучшей в Гармонии с Собой".
48. Новая спутница знаменитого "я Русского" повергла всех в ужас.
49. Дополнительный набор в группу.
50. 18-Летняя россиянка приняла ислам и облачилась в хиджаб.