Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
2. Уважаемый скороходов Андрей!
3. Доброго времени суток!
4. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
5. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
6. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
7. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
8. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
9. Усталость вместо победы.
10. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
11. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
12. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
13. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
14. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
15. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
16. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
17. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
18. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
19. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
20. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
21. С февраля я начала эксперимент.
22. Забыть или спасти?
23. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
24. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
25. Колени после 40.
26. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
27. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
28. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
29. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
30. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
31. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
32. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
33. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
34. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
35. Что поможет ребенку расти здоровым?
36. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
37. Тренировка для начинающих дома.
38. У большого джета случилось маленькое путешествие.
39. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
40. Как часто мы спасибо говорим?
41. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
42. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
43. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
44. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
45. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
46. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
47. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
48. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
49. Можно ли просушиться без тренировок?
50. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.