Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
3. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
4. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
5. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
6. Не сфоткал, значит не было.
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
9. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
10. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
11. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
14. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
15. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
16. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
17. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
18. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
19. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
20. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
21. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
22. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
23. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
24. Эпизод 679. Трагический конфликт.
25. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
26. Эпизод 626. Гусиный бег.
27. Лаврушинский находится в километре от кремля.
28. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
29. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
30. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
31. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
32. Трудовые_будни_апи.
33. Мой первый любимый и такой важный проект.
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
36. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
37. Эпизод 523. Ночной гул.
38. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
39. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
40. Эпизод 510. Строительный инцидент.
41. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
45. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
46. Мой подход к снижению веса.
47. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
48. Первый шаг сделать.
49. Эпизод 369. Решение суда.
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.