Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
2. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
3. 3 напитка для красоты и лёгкости.
4. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
5. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
6. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
7. Праздник спорта и здорового образа жизни!
8. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
9. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
10. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
11. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
12. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
13. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
14. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
15. Утро понедельника. Я не на тренировке.
16. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
17. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
18. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
19. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
20. К сожалению черное!
21. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
22. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
23. Скандальный запрет на детском празднике.
24. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
25. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
26. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
27. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
28. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
29. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
30. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
31. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
32. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
33. Случай на горном склоне.
34. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
35. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
36. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
37. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
38. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
39. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
40. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
41. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
42. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
43. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
44. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
45. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
46. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
47. Первое место субботней подборки.
48. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
49. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
50. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?