Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
2. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
3. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
4. - я намерена подать жалобу!
5. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
6. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
7. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
8. Понедельник 12 января:
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
11. Как не слиться в 2026 году?
12. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
13. Маленькие шаги, большие перемены.
14. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
15. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
16. Эпизод 874. Спортивный лидер.
17. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
18. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
21. Эпизод 841. Наказание за клип.
22. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
23. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
24. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
25. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
26. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
27. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
28. Эпизод 661. Священнические выводы.
29. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
32. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
33. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
34. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
35. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
36. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
37. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
38. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
39. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
40. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
41. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
42. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
47. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
48. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
49. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
50. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".