Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
2. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
3. Танцевать - это не про умение.
4. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
5. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
6. Оголяться ли в раздевалках?
7. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
8. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
9. Эпизод 626. Гусиный бег.
10. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
11. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
12. Почему называют химозником;.
13. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
14. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
15. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
16. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
17. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
18. Эпизод 507. Старое преступление.
19. "Что такое Pump?
20. Эпизод 463. Лед и младенец.
21. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
22. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
23. Эпизод 424. Разборка во дворе.
24. На фото два моих фитнес помощника.
25. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
26. Эпизод 396. Пустыня поселения.
27. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
28. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
29. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
30. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
31. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
32. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
33. Групповые тренировки на понедельник:
34. Словари про здоровый образ жизни.
35. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
36. Я люблю мечтать!
37. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
38. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
39. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
40. Как город пережил революцию и гражданскую войну
41. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
42. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
43. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
44. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
47. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
48. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
49. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
50. Неделя английского языка.