Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
2. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
3. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
4. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
5. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
6. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
7. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
8. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
9. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
10. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
11. Расклад на МАЙ от.
12. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
13. Вкусный хлеб без глютена и муки.
14. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
15. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
16. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
17. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
18. Силовой тренинг 2026, новости.
19. "У меня шок!
20. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
21. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
22. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
23. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
24. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
25. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
26. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
27. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
28. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
29. Не существует универсального рецепта активности.
30. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
31. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
32. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
33. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
34. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
35. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
36. Нутрициолог - это не про кубики.
37. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
38. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
39. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
40. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
41. Тибетская гормональная гимнастика.
42. Гены - вещь удивительная!
43. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
44. Меня зовут Маруся, 26 лет.
45. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
46. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
47. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
48. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
49. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
50. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!