Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
2. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
3. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
4. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
5. Как сделать кефир ещё полезнее.
6. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
7. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
8. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
9. Перезагрузка, которую я заслужил.
10. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
11. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
12. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
13. Тем временем, прошло 5 лет.
14. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
15. От первого звонка до последнего.
16. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
17. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
18. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
19. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
20. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
21. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
22. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
23. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
24. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
25. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
26. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
27. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
28. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
29. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
30. Новенькое от бамстеда!
31. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
32. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
33. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
34. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
35. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
36. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
37. Про потребности собак в физических нагрузках.
38. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
39. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
40. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
41. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
42. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
43. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
44. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
45. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
46. Теория без практики - только половина пути.
47. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
48. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
49. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
50. Фитнес бомба - мамочки!