Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения на степ-платформе

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Утро - 9. 30.
2. Никогда не поздно начать танцевать.
3. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
4. Чиа - пудинг с ягодами.
5. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
6. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
7. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
8. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
9. Как похудеть без вреда для себя?
10. Эпизод 218. Клип раздора.
11. Летние сборы для любителей фитнеса!
12. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
13. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
14. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
15. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
16. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
17. Эпизод 166. Роковой полет.
18. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
19. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
20. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
21. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
22. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
23. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
24. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
25. Арбуз вечером при диете: можно или нет
26. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
27. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
28. Вы от однообразных тренировок устали?
29. Рубрика "кому за 40".
30. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
31. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
32. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
33. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
34. О преимуществах фитнеса для здоровья:
35. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
36. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
37. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
38. У нас особенный повод для праздника!
39. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
40. А покажите мне хоть одного неленивого?
41. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
42. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
43. Групповая тренировка с бодибарами!
44. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
45. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
46. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
47. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
48. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
49. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
50. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.