Упражнения на степ-платформе | Фитнес для похудения

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Правда, о которой не говорят в спортзале.
2. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
3. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
4. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
5. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
6. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
7. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
8. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
9. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
10. Эпизод 720. Неудачная притвора.
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
13. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
14. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
15. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
16. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
17. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
18. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
19. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
20. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
21. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
22. Три снимка - три разных жизни в одной.
23. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
24. База силы и здоровья - подтягивания.
25. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
26. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
27. 21 день без тренировок!
28. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
32. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
33. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
34. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
35. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
36. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
37. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
38. "Йога - это метафора жизни.
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
41. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
42. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
43. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
44. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
45. ### Article Titles and Questions
46. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
47. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
48. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
49. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
50. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.