? 10. Советов фитнес - новичку: что нужно купить в первую очередь?

1. спортивное бра.
Таким образом, если театр начинается с вешалки, то любая тренировка для девушки должна начинаться именно с правильного бра. Нет, даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе нужно специальное белье, которое поддержит грудь, снизит нагрузку на позвоночник и не причинит дискомфорта во время активных движений. Подобрать идеальный вариант в зависимости от выбранного вида фитнеса поможет консультант в магазине спортивной одежды.

2. кроссовки.

Не стоит ходить в зал в кедах, в которых ты гуляешь летом. И уж тем более не стоит в них бежать свои первые пару километров. Помни, что правильные кроссовки для фитнеса должны быть устойчивыми, легкими, воздухопроницаемыми, иметь гибкую подошву, приспособленную для самых разных движений. Обязательно примерь их перед покупкой и сделай несколько базовых движений - приседания, скрутки, отталкивания - так ты убедишься в том, что они плотно облегают подъем и щиколотку, что снизит риск вывиха.

3. майка.
Почему мы рекомендуем именно майку без рукавов, а не футболку? Во-первых, и ты, и тренер будете видеть, как работает плечевой сустав. Второй момент - твои движения ничто не будет стеснять. В-третьих, в майке ты будешь лучше держать спину: лямки способствуют правильной осанке. И обрати внимание на технологичную ткань типа Drifit, которая будет отводить влагу.

4. легинсы.
"Я всегда советую начинающим приобрести не шорты, а плотно облегающие легинсы, например, Nike Sculpt Tight, - советует Никита сердюк, специалист по инновационным технологиям Nike. - они обладают эффектом компрессии, тем самым предотвращая варикоз, поддерживают мышцы и позволяют избежать травм и провести тренировку с максимальной эффективностью". Обрати внимание на то, как одета лили: просто супер!

5. спортивная бутылка для воды.
Во время занятий нужно пить воду, чтобы организм не страдал от недостатка влаги. Из спортивных бутылок удобно пить воду буквально на бегу, не надо терять время на отвинчивание и завинчивание крышки. Их делают из специального пластика, который прослужит тебе очень долго, а значит, ты внесешь свой маленький вклад в заботу об окружающей среде.

6. резинка для волос.
Чтобы заниматься с комфортом, волосы лучше собрать. Длинные - в косу или хвост, короткие - под спортивную резинку на голову. Выбирай симпатичные резинки - пружинки: они не повреждают волосы, их легко снять, и смотрятся они стильно!

7. холдер для телефона.
Мобильный телефон может не только отвлекать тебя от тренировки, но и помогать в ней. Так, бесплатные приложения Nike Running и Nike Training Club помогут построить программу занятий не хуже персонального тренера, будут напоминать о тренировках и помогать отслеживать прогресс. Специальные холдеры, которые надежно крепят телефон на руке, точно сделают мобильный твоим верным союзником в тренировках.

8. дорожный набор косметики.
После тренировки и душа увлажнить кожу надо. Чтобы не таскать с собой большие объемы кремов, приобрети так называемый Travel kit: набор косметических средств в миниатюре. А если нет времени мыть и сушить волосы, тебя точно спасет сухой шампунь в спрее или пудре.

9. хороший антиперспирант.
Обрати внимание на спортивные линейки популярных брендов или на дезодоранты с пометкой "Суперстойкий", "48 часов" или "антистресс". Они лучше справляются и с потоотделением, и с возникновением неприятного запаха.

10. перчатки.
Кожа ладоней от гантелей, штанги и ручек тренажеров грубеет. Чтобы защитить ее, занимайся в специальных перчатках без пальцев: удобно и комфортно!
Ну и главное: сохраняй позитивный настрой, даже если поначалу твои успехи не впечатляют. Злобные тролли не должны мешать тебе идти к цели! Бери пример с лили и Марго: несмотря ни на что, они не унывают! Новый эпизод уже в эфире, включай скорее! Источник: Cosmopolitan.

Смотрите ещё информацию о фитнесе для начинающих дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/fitnes-dlya-nachinayushchih-doma