3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.

Итак, ты решила: всё, с понедельника начинаю тренироваться дома. Включаешь Youtube, надеваешь спортивный топ (который ещё помнит времена до карантина) … и через 15 минут лежишь на коврике, проклиная фитнес - блогеров с их "Всего 10 Минут в День".

Почему так происходит? Начать - это одно, а не сорваться - совсем другое. Но у меня есть рабочий план из 3 простых шагов, которые помогут тебе втянуться и полюбить домашние тренировки.

1. начни с мини - целей.

Забудь про "Тренировки 5 раз в Неделю по Часу". Начни с малого: 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Поставь цель не "Пресс Кубиками за Месяц", а, например, "поднять настроение после рабочего дня". Когда ты начнёшь чувствовать энергию от этих коротких тренировок, появится желание двигаться дальше.

2. создай ритуал.
Удобная форма, любимая музыка, аромат свечи перед тренировкой - пусть это будет твоё время. А ещё важный лайфхак: положи коврик на видное место. Спрятанный под диван коврик - это почти приговор тренировке.

3. найди поддержку.
Сложнее всего не сорваться, когда тренируешься одна. Вот почему так важно найти сообщество или тренера, который будет тебя мотивировать. Ты не просто будешь заниматься, но и почувствуешь, что тебя поддерживают, а успехи - замечают.

В женском клубе NovaЯ я помогаю девушкам начать заниматься фитнесом дома и полюбить этот процесс. У меня есть как индивидуальные программы, так и тренировки в группе, где атмосфера заряжает двигаться к своим целям.

Готова сделать первый шаг? Напиши мне, и мы найдём тот самый формат, который подойдёт именно тебе!