5 заблуждений о фитнесе и похудении.

Начиная заниматься фитнесом, худеющие часто идут на поводу у самых разных стереотипов и заблуждений. Вот некоторые из них:

1. чем быстрее темп тренировки, тем больше сжигается калорий.
В каком-то смысле это так. Но при аэробной нагрузке жировые запасы задействуются только через 15-20 минут после начала тренировки. Лишь в том случае, если вы сразу начнете двигаться в быстром темпе, то очень скоро выдохнетесь и не получите пользы от самой эффективной части занятия
. Так что рассчитывайте свои силы так, чтобы их хватило как минимум на 40-60 минут тренировки в среднем темпе с периодическими ускорениями.

2. спорт должен сочетаться с жесткой диетой.
Занятия фитнесом требуют большого количества энергии, которое невозможно выжать из какой-нибудь бутылочки йогурта. К тому же, для эффективного сжигания жира и его замены мышечной тканью нужно потреблять как минимум 60-80 г белка в день. Поэтому только полноценное питание и никакой диеты!

3. упражнения на проблемные зоны помогают похудеть локально.
При любой физической нагрузке жир сжигается равномерно по всему телу, даже если вы работаете над какой-то одной зоной. С помощью локальных упражнений можно укрепить мышцы в той или иной части тела и тем самым добиться впечатления большей подтянутости, но потерять лишние сантиметры поможет только комплексный подход.

4. на тренажерах можно перекачать мышцы.
Чтобы нарастить такое количество мышечной массы, мужеподобные бодибилдерши, выступающие по телевизору, приняли не один килограмм протеина. В нормальных условиях, без употребления вспомогательных веществ, заполучить такую фигуру просто невозможно в силу женской физиологии. Поэтому можете спокойно заниматься в тренажерном зале, не боясь проснуться наутро с парой огромных бицепсов.

5. если бросить фитнес, мышцы зарастут жиром.
Преобразования в организме не происходят так быстро. Конечно, для поддержания мышечной ткани необходимы регулярные тренировки, но если вы на какое-то время перестанете заниматься по состоянию здоровья или из-за неблагоприятных жизненных обстоятельств, ваши мышцы немного подождут вас.

Подробнее читайте новости о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...