7 простых, но очень важных советов, для продуктивных тренировок.

Даже самая короткая тренировка разминки требует. Благодаря ей вы сумеете избежать травм тех суставов, сухожилий, мышц, на которые приходится наибольшая нагрузка.
Сосредотачивайся на одном упражнении! Этот принцип имеет двойное обоснование: соблюдение его поможет избежать травмирования суставов, сухожилий и мышц, а также скажется на эффективности упражнений.

Воздействие каждого упражнения с правильным дыханием связано. Поэтому с самого начала научись правильно и равномерно дышать, чтобы дыхание помогало упражнению, а не мешало. Для правильного ритма дыхания делай следующее: шумно выдыхай воздух, а при вдохе дыши частично и ртом. Таким образом будут обеспечены акустический контроль ритма дыхания и правильная координация движений.
На тренировках выполняются упражнения сериями (подходы, Сеты), при которых предписанные количества повторений одного и того же упражнения следуют друг за другом. Не пренебрегай этим принципом и при выполнении отдельных комплексов упражнений всегда соблюдай рекомендуемое количество серий.
Обязательно отдыхай между подходами, но не сиди и не беседуй. Гораздо полезнее немного походить, восстановить дыхание и выполнить несколько упражнений на расслабление. Также можно сделать самомассаж.
Массаж и самомассаж можно использовать также в качестве средства, усиливающего приток крови к мускулам или подготавливающего мышцы для выполнения упражнения с увеличенной нагрузкой.
Занимайся под музыку. Это поможет не отвлекаться и сосредоточиться именно на тренировках.
Соблюдайте эти не хитрые правила, занимайтесь с персональным тренером, посещайте групповые программы и готовьтесь ловить восхищенные взгляды уже этим летом.
До встречи на тренировке в фитнес клубе Training - Gym TG промышленная, 1 8-953-0-40-10-60.