7 способов мотивировать себя к спорту.

1. посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни - так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

2. запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.

3. научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на "Качество" тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.

4. найди альтернативу. Лишь в том случае, если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD - программу и занимайся дома.

5. заведите блог. Поставь себе цель - посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон - и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.

6. начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, мы рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

7. чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.