Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный фитнес в Москве. Бесплатный спорт в парках Москвы.

28.07.2016 в 17:26

Бесплатный фитнес в Москве. Бесплатный спорт в парках Москвы.

Рубрика: интересные места

Для того чтобы поддерживать форму летом, не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб: достаточно присоединиться к бесплатным занятиям в ближайшем парке. Можно тренироваться в группе под руководством опытного инструктора или самостоятельно, скачав видеоуроки. Кроме того, во многих парках есть футбольные поля и волейбольные площадки, на которых можно бесплатно играть дворовыми командами

Бесплатный фитнес в Москве. Бесплатный спорт в парках Москвы.. Журнал "The Village" выбрал семь популярных направлений, которыми можно начать заниматься прямо сейчас.

Бесплатный фитнес в Москве. Бесплатный спорт в парках Москвы.
1. функциональная тренировка.
Весёлые фитнес - тренировки, которые проходят в парке по расписанию. Упражнения направлены на укрепление всех групп мышц, повышение тонуса, развитие силы и гибкости. Во время тренировки можно не просто прийти в форму, но и завести новые знакомства. Записываться заранее не нужно, приходить лучше сразу в спортивной форме и кроссовках. И не забудьте захватить воду.
Где заниматься: парк горького", Парк"фестивальный", парк "Сокольники", Воробьёвы горы.

Бесплатный фитнес в Москве. Бесплатный спорт в парках Москвы.
2. воркаут.
Во всех парках города и во многих дворах установили площадки для воркаута. Внимание! Только в том случае, если вы не знаете, с какой стороны подойти к турнику и как начать тренироваться, то обратите внимание на программу "100-дневный воркаут". Это бесплатный образовательный курс от основателей воркаут - движения в России, который включает в себя не только программу упражнений, но и советы по правильному питанию и ответы на все вопросы, возникающие по ходу процесса. Из инвентаря вам потребуется турник и спортивная одежда.
Где заниматься: там, где есть турник или площадка для воркаута.

Бесплатный фитнес в Москве. Бесплатный спорт в парках Москвы.
3. кроссфит.
Интенсивные круговые тренировки подойдут тем, кто настроен серьёзно. Многократно повторяющиеся упражнения развивают силу, выносливость и ловкость. На занятиях, скорее всего, придётся тяжело, особенно в первое время - несмотря на то, что они разделены по уровням сложности. Но зато результат будет заметен довольно быстро. Для того чтобы начать заниматься, вам понадобится спортивная форма и обувь, также рекомендуется брать с собой бутылку воды. На тренировки нужно записываться заранее, потому что количество мест ограниченно. По этой же причине просят заранее отменять свою запись. Таким образом, если вы прогуляли тренировку более пяти раз, возможность записаться снова для вас будет закрыта. Прогноз погоды на расписание не влияет, тренировки проходят даже под дождём. Занятия ведут профессиональные тренеры.
Где заниматься: Вднх, нескучный сад, парк победы.

Бесплатный фитнес в Москве. Бесплатный спорт в парках Москвы.
4. бег.
Бегуны с каждым годом вербуют в свои ряды всё больше и больше людей. Это неудивительно, потому что заниматься бегом приятно, полезно и бесплатно.
Но бегать нужно правильно, поэтому, прежде чем приступить к самостоятельным тренировкам, лучше пройти несколько забегов с профессионалами, которые покажут правильную технику и поделятся секретами. Многие школы бега и беговые клубы этим летом проводят бесплатные занятия в парках.
Где заниматься: парк "Горького", парк "красная Пресня", парк "коломенское", Вднх и другие парки города.

5. скандинавская ходьба.
Спортивная ходьба со специальными палками не требует особых навыков и умений, но начать заниматься лучше с тренером. Персональные тренировки будут платными, но в группе по расписанию во многих парках можно позаниматься бесплатно. Для того чтобы приобрести базовые знания, этого вполне достаточно. Потом можно переходить к самостоятельным занятиям.
Где заниматься: парк "Измайлово", бирюлёвский дендропарк, парк "серебряный бор".

6. танцы.
Танцы - отличный вариант для тех, кого не привлекают изнурительные тренировки. По выходным в разных парках города профессиональные хореографы и фитнес - тренеры проводят мастер-классы по всевозможным танцевальным направлениям. Регистрироваться на занятия заранее не нужно, достаточно прийти, заранее ознакомившись с расписанием.
Где заниматься: парк "Кузьминки", парк "Измайлово", парк "воронцово", парк "Тушино".

7. йога.
Различные направления йоги с профессиональными преподавателями можно попробовать почти во всех парках города. Для того чтобы приступить к занятиям, вам потребуется собственный коврик и удобная одежда. В дождь практика проходит только в тех парках, где есть навес, а если температура воздуха опускается ниже плюс 18, то и вовсе отменяется. Записываться заранее не нужно, но с расписанием лучше ознакомиться.
Где заниматься: парк горького, парк "Екатерининский", парк "Сокольники", Вднх, сад имени Баумана и другие московские парки.

Бесплатные занятия спортом. Бесплатные государственные секции: легко найти в своем районе

При каждом Центре физической культуры и спорта разных округов Москвы действуют бесплатные «физкультурно-оздоровительные группы» для всех жителей столицы. Можно записаться и поиграть в волейбол, баскетбол и т.д. Примечательно, что ведут их КМСы, мастера спорта и даже чемпионы мира. Даже просто пообщаться с такими людьми и интересно, и полезно. Из собственного опыта отметим, что можно еще легко и недорого снимать спортивные залы (если у вас уже есть команда, с кем играть) в выходные в школах. Это недорого, можно найти зал около своего дома и играть в свое удовольствие!

Бесплатные виды спорта. Классификация видов спорта

  • индивидуальные – виды спорта, в которых соревнуется один участник (гольф, бильярд, теннис, шахматы, крокет и т.д.);
  • циклические – перемещение тела в пространстве с помощью циклически повторяющихся движений (биатлон, плаванье, бег на коньках , гребля на байдарках, лыжные гонки , ряд видов легкой атлетики и прочее);
  • командные (игровые) – в соревнованиях участвует коллектив игроков, который, как правило, соревнуется с аналогичным коллективом соперников (футбол, хоккей, гандбол , баскетбол, перетягивание каната и т.д.);
  • силовые – участники соревнуются в упражнениях со специальными тяжелыми снарядами (тяжелая атлетика, гиревой спорт, бодибилдинг, пауэрлифтинг);
  • спортивные единоборства – спортсмен побеждает другого в результате силового воздействия в рамках определенных условий (бокс, самбо, айкидо, кик-боксинг, борьба на поясах, рукопашный бой и прочее);
  • сложнокоординальные – требующие от участников специальных умений и навыков, связанных с владением своим телом и координацией движений (паркур, прыжки в воду, горные лыжи, спортивная акробатика, художественная гимнастика и прочее);
  • технические – соревнования, связанные с использованием технических достижений общества ( бобслей , стрельба, спидвей, картинг, мотобол, ралли и т.д.);
  • прикладные – участники соревнований демонстрируют навыки военного или хозяйственного плана (спортивная рыбалка, конный спорт, парусный спорт, спортивное ориентирование, кастинг);
  • экстремальные – соревнования связаны с большим риском для жизни участников (альпинизм, дайвинг, спелеология, спортивный туризм, зимнее плавание и прочее);
  • авиационные – использование авиатехники (вертолетный и планерный спорт).

Бесплатные тренировки в Москве 2019. Где в Москве бесплатно заняться спортом

С приближением лета и пляжного сезона мы начинаем паниковать и пытаемся в срочном порядке избавиться от «широкой кости». И даже если ты один раз утром пробежала целых 300 метров − этого не достаточно для достижения идеальной фигуры. Мы понимаем, что в стране кризис, а разного рода секции и фитнес стоят недешево. Но PEOPLETALK никогда не оставит тебя в беде! Представляем твоему вниманию бесплатные спортивные занятия на открытом воздухе, которые может посетить любой желающий.

Йога

С 1 июня и до конца лета в 30 парках Москвы начнутся бесплатные занятия йогой. Все что тебе нужно – это подобрать удобный по расположению парк и не лениться. Коврики и пледы для занятий предоставляет Yoga Journal . Занятия подходят для любого уровня подготовки. И нет необходимости заранее записываться. 

Зумба

На Крымской набережной стартуют еженедельные танцевальные тренировки в стиле латино. Худей пританцовывая и с радостью. Занятия будут подходить для всех желающих любого возраста.  Лучшие инструкторы фитнес-клуба TERRASPORT Коперник будут рады всем.

Растяжка

На протяжении всего лета в Парке Горького два раза в неделю будут проходить занятия по смешанным танцам , растяжке и комплекс фитнес-упражнений для общего тонуса мышц. Необходимо приходить со своим ковриком, а если у тебя его нет, можно взять в аренду за 99 р. Занятия стартуют с 27 мая и будут проходить вечером с 19:30. Это отличный способ снять напряжение после рабочего дня.

Забег на 5 км

Движение Parkrun по всему миру организует бесплатные еженедельные забеги на 5 км. Участвовать могут все желающие. Забеги проходят во многих парках в Москве . Ознакомиться со списком можно здесь. Чтобы участвовать в забеге, необходимо зарегистрироваться на сайте .

Открытые уроки Reebok

Reebok проводит открытые тренировки в парках Москвы и торговых центрах. Занятия ведут высококлассные инструкторы из передовых фитнес-клубов. В программе: функциональный тренинг, кроссфит, зумба, уроки танцев, кардиотренировка, аэробика и другие. С расписанием занятий можно ознакомится на официальном сайте или в группе «ВКонтакте» . Там же ты сможешь записаться.

Танцы

В Музеоне с 19 мая стартовали танцевальные вечеринки . На деревянной террасе Крымской набережной три раза в неделю тебя будут ждать лучшие преподаватели по буги-вуги, аргентинскому танго и  contemporary dance . В понедельник, среду и четверг в 20:30. Не упусти свой шанс совместить приятное с полезным. Запись не требуется. Необходимо прийти в свободной одежде, не сковывающей движения.

Беговой клуб Nike+

Nike организует еженедельные беговые тренировки для ценителей бренда. Протяженность маршрута разная, зависит от твоего выбора. Каждую неделю бегунов ждет новая программа: специальные беговые упражнения, ускорения, силовая подготовка и другие занятия. Ознакомиться с расписанием и записаться можно на официальном сайте Nike .

Видео Бесплатный фитнес в Москве

Бесплатные тренировки в Москве в парках

Летом столичные парки предлагают множество бесплатных занятий для поддержания хорошей формы и отличного настроения: от фитнеса и бега до мастер-классов по катанию на роликах и танцам.

Бесплатные тренировки в Москве в парках

1. Фитнес-тренировка в парке «Музеон»

Бодрящие тренировки от бренда одежды «Roxy Fitness» проходят под шатром «Alpbau» в «Музеоне». Специальный комплекс упражнений направлен на увеличение выносливости и силы мышц. Коврики в наличии, регистрация не требуется. Девушка Roxy встречает всех за 15 минут до занятия у парка скульптур.

Дата и время: по средам в 19.30.

2. Уроки катания на роликах в парках

Для тех, кто хочет научиться уверенно кататься, тренеры школы «Роллерскул» дают открытые уроки в крупных парках столицы. До сентября их проводят в Парке Горького, на ВДНХ и в Парке Победы.

Ближайшая тренировка состоится 20 августа:

Парк Горького – Базовые навыки катания для детей (4+) и взрослых, начало в 17.00

Парк Победы – Базовые навыки катания для детей (4+) и взрослых, начало в 17.00

Местоположение площадок:

Парк Горького – Пушкинская набережная, рядом с Крымским мостом.

Парк Победы – аллея Ветеранов Войны и Труда (за музеем ВОВ, рядом с памятником Трагедия народов).

3. Тренировки по лонгборду в Парке Горького

Похожие тренировки, но уже по катанию на роликовых досках – лонгбордах, проходят в Парке Горького.

Место: на Большом массовом поле, ориентируйтесь на большой красный автобус.

Дата и время: каждый четверг в 19:00.

4. Любителей побегать ждут на тренировках проекта «Рarkrun» . Каждую неделю устраивают забег на 5 километров. Ищите ближайший парк на карте, регистрируйтесь и приходите:  http://www.parkrun.ru/events/ .

Дата и время: по субботам в 9.00.

5. Тренинг от «Reebok» в Нескучном саду и Парке Победы

Тренировки разной сложности, в зависимости от уровня подготовки, проходят каждый день.  Правда, для начинающих ввели ограничение: можно бесплатно попасть только на шесть занятий.

Вход свободный, но обязательна регистрация на сайте  https://www.reebokinparks.com/ . Там же вы найдете и расписание.

6. Тренировки от «Adidas» в Парке Горького

Компания облюбовала пространство на Пушкинской набережной Парка Горького. Выбор большой: функциональные тренировки, мастер-классы, соревнования по футболу, бегу, баскетболу, танцам и женскому фитнесу.

Также требуется регистрация. Занятия проходят каждый день, расписание здесь:  https://basemoscow-adidas.ru/