Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Девочки, привет! Впереди много выходных и много времени, которое можно посвятить себе любимой?

02.01.2018 в 14:26

Это лучшее время, чтобы найти время для новой привычки (потом это станет для вас нормой. Сегодня поговорим о такой полезной привычке как спорт?

На этой фотографии я на пике своей формы. Готовилась к соревнованиям по фитнес - бикини.
В этот период я поняла, что самое главное в стремлении за идеальной фигурой - это регулярность трёх составляющих (спорт, правильное питание, корректирующий массаж.
Сейчас я дам насколько рекомендаций для тех, кто решил в новом году заняться спортом:

Кардио нужно делать регулярно. Желательно 5 раз в неделю не менее часа. Кстати, кардио хорошо избавляет от отечности.
Обязательно делайте растяжку после тренировки. Иначе мышцы забьются и фигура станет менее женственной.
Начинать силовые лучше с собственным весом. Организм быстро к ним привыкнет, отечность начнёт уходить и уже через несколько недель вы увидите первый результат.
Силовые тренировки с утяжелением начинайте только когда немного похудеете. Кто начинал заниматься спортом замечал, что начинаешь заниматься спортом и вес растёт, отечность увеличивается. Организм в этот момент в стрессе. В результате вы срываетесь и начинаете есть. Поэтому сначала кардио, потом силовые с собственным весом и только после этого с утяжелением.
После тренировки сауну или баню посетите. Разогрев усиливает кровообращение, ускоряет выведение отходов обмена веществ, "Забитость" и усталость мышц быстрее проходит. А также из организма уходит лишняя жидкость.
Всем продуктивной тренировки и идеальной фигуры в новом году?
Мы ставим + в комментариях, если статья была вам полезна. Тогда я и дальше буду делиться советами по тренировкам?