Для тех кто думает, что он готов выйти на более сложный уровень тренировок и движений, ответьте мне на вопрос, как вы узнали что вы готовы?

Услышьте меня.

Нельзя тренироваться в усиленном режиме, причиняя себе только вред, пока у вас не будет базовых навыков.

Каких?

Легкость выполнения движений не показатель.
Мне - это легко: поэтому мне нужно посложней. Зачем?

Прогресс - он в осознанности. 20% усилий = 80% результата!

То что вы, не смотря ни на что можете встать с планку, с кривой спиной и напряженной шеей, после чего у вас разболится голова, тоже не показатель.

То что вы, силой воли, собрав всю волю, преодолевая себя и не слыша своё тело, можете сделать так же как тот спортсмен, тоже не показатель, что вам это подходит и вы будете здороветь.

Какой критерий, того что вы готовы тренироваться в сложном режиме?

1 вы с лёгкостью умеете стабилизировать любой отдел позвоночника в динамике. Вы ориентируетесь в движениях, по костным ориентирам и точно знаете, где к вас какая мышца и как ее включить.

По опыту вам скажу, у меня ушли годы, только на это.

А вы такие пришли и через два занятия -.
Просите меня дать вам упражнения к которым ваше тело не готово.

Я не буду вас калечить.
Любите садомазохистский подход? Я призываю же к осознанности, грамотности, бережном отношении к себе и прогрессе, основанном на биомеханике движений.

Далее.
2 вы понимаете, что такое сгибание, разгибание, ротация, стабилизация.

3 вы умёте двигаться так, чтобы не было декомпрессии позвоночника.

4 вы научились стабилизировать колени, у вас хорошая мобильность в суставах и вы с лёгкостью ими двигаете, без скованности и боли в разных плоскостях.

5 вы знаете и понимаете взаимосвязь допустим Лопатки и мышц живота или умеете работать с мышцами живота и включать их через работу с КПС, Лопатками и мышцами тазового дна. Это касается и мужчин тоже.

6 вы спите не менее 8 часов непрерывного сна ночью.

7 у вас нет дефицитов.
Белка.
Железа.
Витаминов группы в.
Витамина Д.
Омега - 3.

8 у вас сбалансировано питание и вы отдыхаете столько же сколько работаете.

Лишь в том случае, если вы ответили "Да".
На большую часть вопросов, то тогда вам нужны более сильные тренировки и подходы.

Будьте здоровы и берегите себя.
Я конечно свой мозг вам не вставлю.
Но раз вы приходите ко мне на тренировки, значит вы достаточно умны.

P. S.

Результат на лицо.

2016 безумные усиленные тренировки.
Интервалка, кросс фит, фитнес, поход в горы, закаливание.
Мужественная.
Все время уставшая и замученная, жесткая, требовательная, злая) 2023 осознанные тренировки йога и пилатес иногда умеренные силовые расслабленная, мягкая сила, женственная, подвижность, плавность, добрая.