Это упражнение использовали в своих тренировках лучшие бодибилдеры старой школы, такие как Арнольд шварценеггер и Винс жиронда.

С помощью него вы можете создать живот и талию гораздо более привлекательную, чем выполняя только стандартные упражнения на пресс.
В бодибилдинг данное упражнение пришло из йоги, но это не значит, что его нужно делать только йогам и бодибилдерам. Оно будет полезно абсолютно всем людям, не зависимо от пола, возраста и направления фитнес - тренировок.

Упражнение "Вакуум" (или "вакуумное прессование") - один из способов тренировать мышцы "корсета" тела. Особенно оно для прямой и поперечной мышц живота эффективно.
"Вакуум" заключается в активации (напряжении) глубоких мышц живота, их сокращении, при этом корпус тела, позвоночник и плечи остаются неподвижными. Это упражнение может выполняться на разных уровнях сложности, но в целом доступно каждому.