Физические упражнения креативность и функцию мозга повышают.

У некоторых людей лучшие идеи в душе возникают. Другие приходят к важным выводам во время прогулки. Где бы ни возникали ваши яркие моменты, исследования показывают, что физические упражнения повышают креативность. Таким образом, люди, которые занимаются спортом, могут быть более творческими, чем те, кто этого не делает.
Как физические упражнения креативность повышают.

Предыдущие исследования показали корреляцию между физическими упражнениями и кратковременными всплесками креативности. В исследовании МГУ, проведенном в 2014 году, анализировалось творческое мышление 176 участников, отметив, что люди неизменно давали более вдохновенные ответы на тесты, используемые для измерения творческого мышления, когда они ходили, по сравнению с сидячим образом жизни. Воздействие ходьбы также распространяется на людей сразу после завершения упражнения. Хотя участники не набрали таких высоких результатов, когда сидели, как во время движения, те, кто сел во время второго теста после ходьбы, почувствовали остаточный эффект, показав лучшие результаты в тестах, чем те, кто вообще не ходил.
Исследователи также отметили, что ходьба повышает креативность независимо от того, происходит ли это в помещении или на улице. Это хорошее предзнаменование для людей, которые любят ходить на встречи пешком или время от времени нарезать круги по офису. Включение физической активности в нашу жизнь полезно не только для нашего сердца, но и для мозга. Это исследование предлагает простой и продуктивный способ включить их в определенную рабочую деятельность.
Основываясь на этом предыдущем исследовании, исследование, проведенное университетом Граца в Австрии, попыталось определить связь между регулярной физической активностью и творческими достижениями человека, а не кратковременными эффектами, ощущаемыми сразу после тренировки. Ученые раздали 79 участникам трекеры активности и отслеживали их движения в течение пяти дней. Этот метод помог измерить всю активность, включая ходьбу, энергичные физические упражнения и спонтанные движения, которые происходили в течение недели, а не только вынужденную активность, возникающую в лабораторных условиях.
После этих пяти дней исследователи измерили креативность каждого участника с помощью тестов, варьирующихся от словесных ассоциаций до упражнений по рисованию. Самые активные люди оказались самыми креативными, продемонстрировав корреляцию между общей физической активностью и творческим мышлением.
Мы знаем, что физические упражнения повышают настроение, но в этом исследовании хотели выяснить, связано ли повышение креативности просто со счастьем. Оказывается, это не так. Исследование показало, что физические упражнения независимо связаны с креативностью. Таким образом, даже если ваша тренировка не сделала вас счастливее, вы все равно можете извлечь пользу из повышения мощности мозга.
Итог.
В следующий раз, когда вы зациклитесь на идее или вам понадобится немного вдохновения, попробуйте прогуляться, покататься на велосипеде (даже стационарном) или поднять тяжести. Польза от них двоякая: ваше сердце, мышцы и кости получают удовольствие от упражнений, а ваш мозг ценит повышенный творческий потенциал. Внимание! Только в том случае, если вы не можете вырваться из офиса, но вам нужно решить проблему, прогуляйтесь по зданию или выполните несколько подручных упражнений. Лишь в том случае, если ваш начальник устраивает вам разносы, просто напомните ему, что ваша научно обоснованная стратегия полезна не только для вас, но и для компании.
Готовы сделать следующий шаг? Зарегистрируйтесь в Smartfit Premium, чтобы получить доступ к пользовательским настройкам целей, рецептам быстрого входа и планам под руководством опытного фитнес эксперта и зарегистрированного диетолога. У пользователей премиум - класса на 65% больше шансов достичь своих целей по снижению веса! Fitlabufa. ru.