Где найти кбжу продуктов.

Для подсчета калорий, белков, жиров и углеводов можно использовать калькуляторы калорий с заложенными в них таблицами и специальные мобильные приложения или изучать информацию на упаковке продуктов. Только обязательно смотрите единицы измерения, кбжу могут указываться на 1 килограмм, 100 граммов или 1 единицу.

В магазинах приложений можно найти много бесплатных программ для подсчета калорий, избавляющих вас от необходимости вести ручные подсчеты. В качестве примера приведем самые популярные из них.

Fatsecret.

Бесплатное мобильное приложение позволяет вести пищевой дневник, подсчитывать калории и бжу, используя внесенные другими пользователями данные, сканируя штрихкоды или добавляя информацию вручную. Лишь в том случае, если вы занимаетесь спортом и хотите следить за своими успехами, здесь можно отслеживать график изменения веса, а также смотреть расход калорий, сжигаемых при выполнении конкретных упражнений.

Myfitnesspal.

Бесплатного функционала этого приложения достаточно для контроля калорийности, потребления белков, жиров и углеводов. В базе Myfitnesspal содержится информация более чем по 6 млн продуктов и готовых блюд. Платный функционал этого счетчика калорий позволяет автоматически увеличивать калорийность при добавлении информации о тренировках, чтобы избежать дефицита калорий при наращивании массы. Еще одна полезная функция - рекомендации по меню с готовыми рецептами и уже рассчитанными кбжу.

Yazio.

Это удобное приложение для расчета суточного потребления калорий помогает также учитывать количество выпитой воды и напоминает о важности жидкости. В базе содержится более 2 млн блюд и продуктов. Как и предыдущие приложения, помогает индивидуально рассчитать норму по кбжу и придерживаться заданной цели. В платной версии может интегрироваться с шагомерами, фитнес - браслетами, приложением Samsung Health и т. п.