Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как перестать стесняться ходить в тренажерный зал?

17.10.2015 в 14:51

Неудачи и ошибки случаются со всеми, но некоторые люди не могут забыть эти моменты в течение всей жизни. Лишний вес, дефекты в фигуре - это не повод прятаться от людей, отказывая себе в возможности посещать тренажерный зал. Рано или поздно все равно придется сделать выбор: вернуться в зал и начать заниматься своим телом, либо продолжать бояться и стесняться показаться на людях.

Причины, вызывающие страх и стыд перед тренажерным залом:


1. "На Меня все Смотрят". Это наиболее распространенное заблуждение всех новичков. Только после нескольких месяцев упорной работы над своим телом приходит понимание, что никто ни за кем не наблюдает, на это просто не хватает времени и сил. Люди всегда заняты собой и это касается не только тренажерного зала.

2. "Я Ничего не Знаю". Все когда-то были на вашем месте. Нет ничего страшного в том, что вы новичок. Улыбнитесь и попросите помощи у людей, которые давно ходят в зал. Вам обязательно помогут, подстрахуют и покажут, как правильно выполнять упражнение. Также вы всегда можете воспользоваться помощью персонального тренера.

3. "У Меня Слишком Плохие Результаты". Не беда, что вы чувствуете себя слабым и не можете полностью выполнить упражнение. Позовите на помощь тренера и не расстраивайтесь, ведь вы пришли, чтобы это исправить. Систематические тренировки ваш результат улучшат.

Как преодолеть страх и стеснение в тренажерном зале:

Во-первых, у вас должна быть цель. Люди легко бросают тренировки после первого посещения, потому что у них нет цели, и они искренне не понимают, зачем им это нужно. Когда у вас появится цель, следующим шагом станет составление плана тренировок и диеты. Когда вы точно знаете, чего хотите и как добиться желаемого результата, регулярно посещать тренажерный зал становится намного приятнее.

План тренировок вам поможет сделать профессиональный тренер, который учтет следующие факторы:

* чего я хочу добиться?

* что можно сделать, чтобы достичь свою цель;.

* состояние здоровья, физические ограничения;.

* диета, распорядок дня;.

* количество тренировок в неделю;.

* эмоциональное состояние.

Даже если вы мало знаете об упражнениях, тренажерах и диете - не бойтесь. Первое время вы будете опираться на чужой опыт, затем, постепенно, начнете изучать специальную литературу, смотреть ролики на Youtube, следить за симптомами своего организма и вести более сознательный и здоровый образ жизни.

Как отвлечься от окружающих в тренажерном зале:

Попробуйте заниматься в зале с наушниками. Заранее подберите плейлист с тонизирующей музыкой. Многим людям нравятся групповые или занятия вместе с другом. Ранним утром скопление народа в зале намного меньше. Выберите это время для занятий и наслаждайтесь фитнесом.