Как я уже 4- ый месяц подряд хожу в зал 2-3 раза в неделю и делаю это с удовольствием?

(Нет, я не стала фитоняшкой или фитнес - блогером).

Просто я в шоке с того, что я, действительно, хочу ходить в зал и хожу.
Не из под палки, не из надо.
А реально просыпаюсь и с удовольствием еду в зал.

С самого детства я не любила физру, тк я всегда была самой низкой и физически слабой.
(Прыжки в длину и пионербол не забуду никогда).

В вузе я сделала все, чтобы попасть в спецгруппу и максимально ничего не делать.

Но там же у меня дебютировало тревожное расстройство.
И еще и появился фриланс.

Я стала понимать, что без спорта никуда, как только я ничем не занимаюсь - моральное состояние уходит в минуса.

Я пробовала очень много чего: танцы, растяжки, бассейны, фитнесы и тд, каждый раз бросала, ходила на все занятия через силу и радовалась их отменам.

И вот наконец рядом с нами открылся новый зал.
Я решила дать еще один шанс фитнесу.
Походила на групповые (через силу, конечно же).
Потом мне сделали проверку состава тела: вердикт - мыщц не обнаружено.
И тренер предложила составить мне программу силовых.

Первые тренировки шли жестко, я работала с минимальными весами или без, но ходила, тк мне нравилась сама программа, составленная тренером (она учла мою слабость).
В какой-то момент наступила и "Долина Отчаяния", это стандартный этап в любой новой деятельности, главное его переждать и понимать, что это временно.

И сейчас я уже вижу результаты, как ментальные, так и физические.
Но самое главное, я реально хочу ходить в зал и люблю это делать.

Так что же мне помогло?

1 приятная обстановка в зале и тренер, которая мне по душе (беру 1 тренировку с тренером раз в 1-1, 5 месяца).

2 я хвалю себя за каждую мелочь, пришла в зал - уже молодец, сделала 1 подход - молодец.

3 я не делаю ничего через силу, боль, до отказа; устала - делаю паузу или заканчиваю упражнение.

4 не сравниваю себя с другими в минус себе, вообще стараюсь не обращать внимание на других людей.

5 разрешила себе ошибаться, делать что-то не правильно, не достаточно хорошо, выглядеть нелепо.

6 не требую от себя никакого результата - только ходить в зал, все.

7 после зала всегда себя балую, в том числе любимым вкусно и точка.

8 хожу в зал с 9-10 утра, в это время мне комфортнее всего заниматься и мало людей.

Еще я обожаю ощущение, когда все едут на работу, а благодаря моему выбору фриланса, я еду в свой любимый зал и могу спокойно себе это позволить.
Как всегда, главный вывод.
Нужно отстать от себя.
Поддерживать себя и ничего не требовать.

Ну и правило 1 привычки, пока 1 привычка не стала частью жизни - новые лучше не добавлять.