Как заставить себя заниматься регулярно?
Когда мы забрасываем спорт, то рано или поздно возвращаемся к своей допохудевшей неподтянутой форме. Наверняка, каждая из нас знакома с состоянием "пора за упражнения, дальше тянуть нельзя! Как заставить себя заниматься регулярно?
Выступающий животик, располневшие ножки, да и целлюлит растет как на дрожжах! Так что же нам мешает заниматься фитнесом регулярно?
Прежде всего лень. Лежа на диване с пультом в руках, кушая свежий бутерброд вприкуску с печенюшечкой, запивая все это сладким напитком - это ли не идиллия? Но быстро "Растущий" вес заставляет думать о коррекции фигуры и о регулярных занятиях спортом. Как же побороть эту коварную миссис лень?
1. итак, начиная борьбу с ленью, прежде всего, стоит четко и ясно сформулировать свои цели и разложить по полочкам рой мыслей, что беспрерывно скачут в голове.
Сперва ответим на вопрос для себя "зачем нужен спорт? " Чтобы похудеть? Чтобы заряжаться энергией на весь день? Чтобы достичь определенных спортивных результатов? Чтобы поправить здоровье? Чтобы быть подтянутой и стройной независимо от времени года и возраста?
2. самодисциплина. Ответив на этот вопрос, можно определить тот маячок, к которому и нужно стремиться. Видя перед собой понятную, а главное - положительную цель, стоит начинать двигаться к ней. И здесь на горизонте начинает появляться самодисциплина, которую и "Уничтожила" некогда лень.
Начать нужно с малого - с элементарных немногочисленных приседаний, прыжков на скакалке или простых наклонов вперед и в сторону. Заменить этими упражнениями стоит каждое длительное лежание на диване или сидение перед компьютером.
3. смена деятельности - это лучший отдых. Пусть человек проработал 8 часов подряд. Глаза, руки, шея, поясница - все это устало до такой степени, что хочется просто расслабиться и уснуть. Но ведь впереди еще целый вечер!
Отличный вариант смены деятельности - упражнения под приятную музыку. Они быстро вас от агрессии и негативных эмоций избавят. И самое главное после них вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем до! Пропадет вялость и усталость, это как второе дыхание.
4. превращаем спорт в хорошую привычку. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, и ему будет хотеться большего - посещения тренажерного зала, пробежки по лесу или стадиону, гимнастики. И все это на ежедневной основе! Так и уйдет незаметно мисс лень к другому, не знающему, что такое самодисциплина, человеку.
Любую привычку можно пересилить в течение 21-го дня. Т. е. если начать заниматься спортом более 21 дня, то потом не сможешь без спорта жить.
Единственная проблема - твои привычки, твой старый образ жизни и даже окружающие будут стараться затягивать тебя обратно. Здесь поможет навык самодисциплины. Таким образом, если хочешь добиться своих целей, нужно приучать себя совершать правильные поступки до тех пор, пока они не войдут в привычку.
5. как перебороть состояние "Забрасываю Спорт". В том случае, если вдруг день за днем начинаешь осознавать, что тебе не хочется заниматься, просто надоело.
Собери волю в кулак и устрой "Обновление Программы" 7 спортивных дней - бегай по утрам, поменяй программу тренировок, высыпайся. В конце "Здоровой" недели настроение будет лучше, мысли будут ясными и четкими, продуктивность работы увеличится. Это состояние нравится? Прочувствуй и запомни его. В следующий раз, когда будет лень идти на тренировку - вспомни эти ощущения. Сразу появится мотивация и желание действовать. Спорт 4you мотивация 4you.