Какой вид спорта поможет справится с эмоциями.

Sport@Inspiraation_Journal.

Волнение с действием связано. От гнева хочется ударить кулаком по столу, страх сжимает горло, грусть открывает путь слезам. Любое душевное волнение изменяет сердечный ритм, дыхание, температуру тела, выработку гормонов, артериальное давление, мышечную и мозговую активность. Так же, как и спорт.

Возможно, именно поэтому, когда мы переполнены негативными эмоциями, физическая активность помогает вернуть равновесие. Кроме того, во время занятий спортом поглощается кортизол - гормон стресса. Получая разрядку и успокаиваясь, организм начинает производить эндорфины, гормоны счастья, в которых мы нуждаемся, чтобы не позволить негативным реакциям управлять нашей жизнью.
Выясните, какая эмоция сильнее влияет на ваш характер, а затем попробуйте тот вид спорта, который поможет с ней справиться. Помните о том, что физические упражнения - это еще и удовольствие, хорошее настроение и уверенность в себе.

Грусть.
Плохая идея.
Станцевать сальсу с незнакомцем. Конечно, важно не давать себе грустить, стараться радоваться жизни, но в кризисный момент лучше делать это в компании близких людей. Иначе вы потратите на веселье последние силы: разница между тем, что творится у вас в душе, и тем, что вы стараетесь показать на публике, слишком велика.
Что действительно нужно.
Двигаться и общаться с людьми. Когда грустно, не хочется ни того, ни другого - грусть подталкивает нас лечь и уйти в себя. И речь, конечно, не идет о том, чтобы срочно вскочить и встряхнуться. Важно попытаться найти что-то, что поможет войти в это состояние легко.
Какой вид спорта выбрать.
Волейбол. Особенно пляжный, где играют двое на двое. Мяч постоянно в воздухе, и это оставляет мало времени для раздумий и отдыха. Вы много двигаетесь, и вам легче договориться с партнером, ведь вас всего двое. Лишь в том случае, если с волейболом не получится - попрыгайте с детьми со скакалкой или отправьтесь тестировать танцевальную фитнес - программу зумба.

Гнев.
Плохая идея.
Заняться спринтом, боксом или поколотить подвесную грушу, пенчинг - бол. Смысл этих занятий в том, чтобы разрядиться, позволить негативным переживаниям выйти, что тоже неплохо. Однако подобные занятия эффективны в тот момент, когда эмоции зашкаливают, но они не помогают перейти на другой этап: направить энергию гнева в мирное русло.
Что действительно нужно.
Активность без агрессии, с небольшим количеством участников. Еще один полезный ингредиент: дыхательные техники. Приступы гнева и раздражение приводят к нарушению нормального дыхательного ритма, и важно научиться справляться с этим состоянием.
Какой вид спорта выбрать.
Лучше всего заняться восточными боевыми искусствами, например, айкидо. Они помогают укротить энергию гнева, поскольку ключевые слова их философии - эмпатия, принятие. Смысл поединка заключается не в том, чтобы уничтожить нападающего, а в том, чтобы отразить атаку.

Страх.
Плохая идея.
Прыгнуть с парашютом, попробовать полет на параплане или банджи - джампинг, полет с высоты на специальном тросе. Борьба со страхом с помощью слишком радикальных средств может привести к обратному эффекту: травма станет еще больше, а тревожность усилится.
Что действительно нужно.
Спорт, который укрепит ваши представления о безопасности. Активность, которая поможет развить бесстрашие, мужество и желание расти над собой. Попробуйте взять роль активного игрока: это укрепит ответственность и поможет осознать, что на самом деле контролировать все в жизни невозможно, да и не нужно.
Какой вид спорта выбрать.
Подъем в гору, скалолазание, особенно на скалодроме - специально оборудованном месте, где проходят тренировки. Хорошо испытывать боязнь пустоты и высоты, зная, что вас надежно удерживает страховка или инструктор, - таким образом вы пройдете настоящую школу доверия к себе и другому.

Горечь.
Плохая идея.
Прогулки с понимающими вас и сочувствующими компаньонами или с теми, кто сам находится не в лучшем состоянии. Обмен негативом, взаимное изливание душ способно усилить ощущение пустоты и отсутствия смысла жизни.
Что действительно нужно.
Любая активность, которая подарит вам удовольствие. Когда вы горюете, вы все время ощущаете несправедливость - "почему это случилось именно со мной? Вы не можете ни найти, ни восстановить то, что потеряли. Чтобы вновь найти вкус жизни, необходимо перевести фокус: принять свою уязвимость и разрешить себе двигаться дальше.
Какой вид спорта выбрать.
Ходьба, в том числе скандинавская в группе, отдых на свежем воздухе, небольшие нагрузки, общение с приятными и в то же время не сконцентрированными на вас людьми. Прибавьте к этому пробуждение чувственности от созерцания природы, смены привычной обстановки, а также удовольствие от сотрудничества и совместного обсуждения маршрутов.

Ещё читайте информацию о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes