Канат. Как спортивный снаряд, известен практически всем еще со школьных лет.

Сам канат с тех пор ни грамма не изменился, а вот область применения в фитнесе существенно расширилась.

На данный момент его можно найти в любом тренажерном зале и смело назвать одним из наиболее распространенных и эффективных снарядов, применяемых для функционального развития мышц как мужчин, так и женщин с любым уровнем физической подготовки.

Вариантов применения каната для кросс фита в тренировках множество, но наиболее распространенным из них является, пожалуй, канатная волна. Она обеспечивает высокоинтенсивную нагрузки, увеличивает силу рук, силу хвата, выносливость организма в целом и многие другие показатели. И все это не просто слова, при тренировке с канатом, возникает эффект так называемого микросуперсета, когда в одной фазе движения нагружается преимущественно одна мышца, например, трицепс, а в другой фазе - другая, например, бицепс. Мышцы в такой ситуации не успевают получить отдых, а суперкомпенсация со стабилизацией, увеличивает изометрические мышечные показатели.

Канатная волна, выполненная с высокой интенсивностью и продолжительностью отлично помогает сжечь лишние калории, поэтому ее часто включают в круговые тренировки.

Подводя итог, хочется отметить и другие не менее важные плюсы тренировок с канатом:

1. в процессе выполнения упражнения суставы испытывают минимальную нагрузку.
2. со временем упражнение помогает исправить дисбаланс развития тела (у многих людей одна половина туловища развита лучше другой, что вы заметите, впервые выполняя упражнение).
3. в работу со снарядом включено практически все тело.
4. высокая интенсивность отлично тренирует сердечно-сосудистую систему.
5. канат помогает разнообразить тренировки, разбавив собой привычные тренажеры. Regymsport онлайнтренер персональныйтренер фитнестренер.