Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мама с бэби или да здравствует спорт!

19.01.2017 в 00:28

Итак, декрет - круговерть дней в заботе о малыше, муже, семье, бытовых проблемах, и не остается совсем времени на себя любимую. Картина? Думаю думаю да! еще к походам в поликлинику, к вновь появляющимся зубам у наших чад прибавить набранные за время беременности пресловутые килограммы, так вообще настроение на нуле (.
"Все"все зависит от нас самих"- твердит наша собеседница. Позитивный Настрой, Правильное Питание, Скакалку в Руки и все у нас Будет Спориться".
Мама с бэби или да здравствует спорт!
Девчонки, барабанная дробь. Мы мы нашу гостью приветствуем. ганжа - руководитель фитнес клуба "Атлетика", настоящий профессионал в области спорта, супер инструктор по фитнесу, мамочка двух замечательных дочурок, красавица и умница!

Мама с бэби или да здравствует спорт! 01
- Халун менд, Татьяна! Для удобства наших читательниц давайте нашу беседу проведем в форме блиц - опроса.
- ок! Я тоже рада приветствовать участников вашего сообщества, всем привет, с наступившим новым годом! Здоровья, любви и больших успехов!

Мама с бэби или да здравствует спорт! 02
- Поделитесь, как вам удается успевать во всем? Жена, мама, руководитель фитнес клуба. Это это правильное распределение времени? надо выставлять приоритеты в жизни. Не не хотеть всего и сразу. быть цель, а всё остальное как то организуется вокруг неё. В моём случае - это здоровье. Здоровье здоровье моё и моей семьи прежде всего. учитывая специфику нашей группы хотелось бы у вас, как у профессионала, узнать фитнесом могут заниматься все: беременные, только что родившие, уже мамочки с опытом, бывают ли ограничения? Может может для каждой категории свои специальные программы? конечно же заниматься фитнесом могут все, ведь это далеко не спорт высоких достижений. Но здесь так же, как и с лекарством - доза определяет - яд или лечение. Что касается беременности, то тут ответственность двойная и если уж будущая мамочка решилась на физическую активность - проходить она должна под медицинским контролем. А а вот конролировать своё питание во время беременности должны все. более, что многие мифы способствуют нарушению этого режима. Например "Этого Хочу не я, это Хочет Ребёнок" - одно из самых популярных и бредовых оправданий. Следите, чтобы в рационе было всё, что надо малышу, а всё остальное это гормональные выплески и ваша собственная слабость.

- Татьяна, знаю, что ваш клуб один из первых, а возможно и единственный в республике, кто работает в направлении "Мама с Бэби". Расскажите расскажите поподробнее. наверное впервые мысль создать группу "Мама с Беби" пришла ко мне, когда я вышла во второй декретный отпуск, начались тренировки, а малышку не с кем оставить. На самом деле декретный отпуск это самый замечательный отпуск на свете. Золотое время, когда можно много делать и успевать заниматься старшими детьми, заниматься собой. Но многие этого не понимают и не ценят, спешат выйти на работу, стать независимой. Всё всё это можно сделать вместе с детьми. отдыхать от детей, я считаю, надо отдтыхать вместе с детьми. Вот вот и мамочки в нашем клубе такого же мнения. у всех по 2, 3, и даже 4 детей. Все они в декрете, но находят время и на тренировки, и на театр, и на домаашнюю работу. Мы приучаем своих деток дружить, делиться, жалеть друг друга. В общем к садику наши малыши уже готовы в клубе продумано буквально всё. Есть детский уголок, игрушки, подушки, ходунки, и, даже, люлька на случай, если ребёнок заснёт. В общем - наши детки не скучают.

- Зачастую погрязая полностью в быт мамочки напрочь забывают о себе, твердят " да какой фитнес? Когда.когда. " может дадите какой то чудо совет. не обязательно бежать в фитнес клубы и тратить время на дорогу туда и обратно. Можно можно совместить необходимое с полезным. вторых родов, чтобы прийти в форму мне пришлось, конечно, попотеть. С 84 кг. Мне пришлось вернуться в свою форму - 60 кг. Но, должна признать, что мои 84 кг это моя огромная ошибка, их могло бы и не быть. И гораздо сложнее потом избавиться от лишнего, чем своевременно в чём-то себе отказать. Начинала с того что два раза в день, во время прогулки с малышом, а именно, когда ребёночек спит, и ничего не мешает, у вас есть примерно 1 час на тренировку. Это разминка на скакалке 10 мин., с перерывами. Приседания по 15 повторений 4 подхода, выпады на каждую ногу по 15 повторений 4 подхода, отжимания от скамейки 5-10 повторений 4 подхода, пресс на скамейке (коромысло) 10 повторений. Ну и в конце заминка на скакалке 5 - 10 мин.

- Еще один вариант из жизни: сижу уже на пятой диете, а килограммы не уходят, только прибавляются. Что что посоветуете в подобном случае? диета должна учитывать все потребности организма в микро и макро элементах для нормального функционирования, и в то же время создавать дефицит калорийности в рационе - сжигать вы должны больше, чем съедаете. Любое любое жёсткое ограничение в питании к неминуемому срыву ведёт. кого то раньше, у кого то позже, но итог один - всё возвращается и даже с плюсом. Необходимо вырабатывать привычку всегда правильно питаться, всей семьёй. Меньше мучного и сладкого, тренировки три раза в неделю, последний приём пищи за 4 часа до сна. И и р.