Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

"Медитацией может быть все.

27.11.2019 в 08:51

Даже мытье посуды, даже прогулка. Вы должны ходить так, как будто целуете ногами землю".
Прочитал, глянул кто сказал это.

Тит нат хан какой то.
Подумал что упоролся он конкретно тогда, когда говорил все это.
А потом решил - дай ка я почитаю поподробнее кто это.
Вышло что это влиятельный духовный лидер, вьетнамский монах, написавший более 100 книг по осознанности в нашей жизни.
О многом кстати очень интересно пишет.
Медитацией может быть все.
Но раз уж дело началось с медитации - то ведь действительно, углубленная сосредоточенность на действии всегда крайне полезна.
Спорим ведь что при слове медитация что у тебя нарисовался в сознании сидящий в полном спокойствии расслабленный монах, с умиротворенной улыбкой на лице.
Да ну нет же, медитацией ведь может быть даже любое упражнение, которое делаешь в зале!
Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу?
Ну вот на фото ниже я и принял. Встал и взял штангу.
Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции?
Конечно. Я начинаю делать подъемы на бицепс и концентрируюсь на собственных ощущениях.
Буквально представляю как перед началом каждого движения из мозга бегут электрические импульсы в мышцы, заставляя их сокращаться.
Медитация с дыхательными упражнениями сочетается?
Да конечно! После начала фазы сокращения делаю плавный выдох, а на негативной части - вдыхаю!
Необходимо отстранится от всех раздражителей?
Это все тоже само собой разумеющееся. Делая упражнение - погрузись в себя, не отвлекайся на разговоры или рассматривание чего то в зале. Полное погружение внутрь работающего тела!
Так что медитация при выполнении упражнений имеется и ее нужно практиковать.
Все что я описал - я всем своим подопечным и довожу всегда на занятиях.
Поэтому может мне при своем представлении еще и говорить что я провожу занятия по фитнес - медитации со штангой и гантелями?
Как вам.
А теперь отступим от зала. И обратимся к еде.
Вот посмотрите как Тит нат хан рассуждает о приеме пищи.
Следуя его практике, я уверен, уже не будешь есть все подряд, сверх меры или же наоборот - в суете забывая о регулярном питании - не забудешь и не захочешь пропускать такой важный и приятный процесс - как питание своего тела.
В общем привожу отрывок из его книги:
"Внимательное отношение к еде - важная практика. Мы выключаем телевизор, откладываем газету и пять - десять минут действуем вместе, накрывая на стол и доделывая все, что нужно. В это время мы можем быть очень счастливыми. Когда еда на столе и все сели, мы практикуем дыхание ("вдыхая, я успокаиваю свое тело. Выдыхая, я улыбаюсь" три раза. Всего трех таких вдохов и выдохов достаточно, чтобы полностью обновиться. "Подышав и улыбнувшись, мы переводим взгляд на еду и смотрим на нее, чтобы сделать ее реальной. Еда нам о связи с землей напоминает. Каждый кусочек содержит частичку солнца и земли. Насколько она раскроется нам, зависит от нас самих. Мы можем увидеть и попробовать всю вселенную в ломтике хлеба! Созерцание еды в течение нескольких секунд перед началом трапезы и осознанное питание принесут много счастья. Вся вселенная в ломтике хлеба!
Вы что либо подобное слышали? В общем - продуктивных вам медитаций в ваших тренировках и на кухне ну и конечно во всех других ваших действиях! Всегда будьте углубленны и сосредоточенны!