Отговорки от тренировок: не обманывайте себя.

Занятия спортом - дело ответственное. Чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо добросовестно относиться к тренировкам и регулярно находить для них время. И хотя цифры на весах с каждым месяцем все растут, мы продолжаем находить десятки причин, якобы мешающих нам записаться в фитнес-клуб, кстати сделать это легко на сайте фитнес-клуба, или хотя бы сделать легкую утреннюю зарядку.

Иногда они звучат настолько убедительно, что мы и сами в них верим, но на самом деле это банальный самообман, вызванный ленью и нерешительностью. В том случае, если в одной из этих отговорок вы узнаете собственные слова, знайте - вы разоблачены. И теперь вам ничего не остается кроме как признаться себе в том, что вы кривите душой и не ходите в спортзал просто потому, что ленитесь или не верите в себя.

Отговорка номер 1. работа выжимает из меня все соки.

У большинства из нас работа офисная, сидячая. Проведя в скукоженном виде восемь часов к ряду, ваше тело хочет размяться, разогнать застоявшуюся кровь и вообще вспомнить, что такое движение. Вместо этого вы приводите его домой и снова усаживаете на диван, наивно полагая, что таким образом отдыхаете. В результате чувство усталости никуда не девается, а только усиливается от того, что ваши мышцы не получают должной нагрузки. Длительное бездействие ухудшает снабжение мозга кислородом, приводит к защемлению позвонков и негативно сказывается на здоровье суставов. И наоборот - завернув после работы в спортзал, вы снимете напряжение в спине, восстановите нормальное кровообращение и избавитесь от стресса. Людям, работающим в офисе, не просто можно, но и нужно регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в тонусе и хорошем настроении. Именно спорт - лучший отдых от сидения в офисном кресле.

Отговорка номер 2. у меня нет денег на фитнес-клуб.

Посещение тренажерных залов, фитнес-клубов и бассейнов действительно не всем по карману. Но спортом можно заниматься не только в специальных заведениях, но и дома. Чтобы сбросить несколько лишних килограммов и приобрести стройную, подтянутую фигуру, вполне достаточно стандартного комплекса упражнений на основные группы мышц, который можно позаимствовать из любого видеокурса, доступного в интернете. Для этого не нужны ни дорогие тренажеры, ни прочая фитнес - атрибутика вроде слайдов, Степов и фитбола. Максимум, что вам понадобится - это обычные гантели, которые при нехватке средств легко заменить бутылками с песком или водой. Как видите, поддерживать себя в форме можно без покупки абонемента в фитнес-клуб.

Отговорка номер 3. у меня нет времени.

Любимая отмазка лентяев. В случае если вы успокаиваете себя тем, что спорт просто не вписывается в ваш плотный график, попробуйте подсчитать, сколько времени вы тратите каждый день на бесполезные дела вроде просмотра телевизора или сидения в интернете. Вместо того чтобы повышать уровень в очередном приложении в контакте, вполне можно выкроить час для тренировки, лучше сразу после работы, чтобы не было соблазна погрязнуть в пучине домашнего уюта. Распорядок ваших дел от этого не пострадает, зато пользы будет куда больше. Поэтому прежде чем жаловаться на нехватку времени, подумайте, на что вы тратите свои вечера и можно ли назвать эти занятия настолько важными, чтобы ради них пренебрегать своей внешностью и здоровьем.

Отговорка номер 4. спорт мне не помогает.

Некоторые считают, что занятия спортом просто не для них. Возможно, когда-то они пытались похудеть с помощью фитнеса или бегали по утрам вокруг квартала, но это не повлияло на показания весов. Спешим заверить вас: людей, которым не помогает спорт, просто не существует. При регулярных тренировках происходит общее укрепление и оздоровление организма, которое не может не отразиться на весе - если, конечно, вам действительно есть, куда худеть. Обычно на первой неделе вес, что называется, стоит - это связано с тем, что организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому, активному образу жизни. Адекватно судить о результатах тренировок можно только начиная со второго месяца. Конечно, бывают случаи, когда упорное нежелание организма расставаться с лишними килограммами обусловлено гормональными нарушениями. Лишь в том случае, если вы продолжаете усердно посещать спортзал и правильно питаться, но ваша фигура никак не реагирует на ваши героические подвиги, есть смысл провериться у эндокринолога.

Отговорка номер 5. я стесняюсь своей внешности.

Многие не хотят ходить в фитнес-клуб, потому что, по их мнению, выглядят хуже, чем остальные посетители. Особенно это касается женщин в возрасте с расплывшейся талией и массивными бедрами, которые боятся, что будут чувствовать себя неловко рядом со стройными молодыми девушками, составляющими основной контингент подобных заведений. На самом деле никому нет ни малейшего дела до вашей внешности. Люди ходят на тренировки, чтобы похудеть, а не разглядывать присутствующих. Обычно они слишком сильно сосредоточены на правильном выполнении упражнений, чтобы обращать внимание на то, как это делают другие. Поэтому если вы стесняетесь своего лишнего веса или неуклюжести, не переживайте - это последнее, что интересует ваших соседей по спортзалу.

Как видите, большинство причин, которые вы обычно используете для самооправдания, не имеют ничего общего с реальностью. На самом деле у вас всегда есть время и силы для того, чтобы пойти на тренировку, просто вы внутренне сопротивляетесь собственному решению заниматься спортом. Постарайтесь честно признаться себе в настоящей причине своего бездействия. Будь то лень, неуверенность в себе или отсутствие веры в результат, это не стоит того, чтобы и дальше мириться со складками на животе или целлюлитом на ногах! Пересильте себя, отбросьте сомнения, поднимитесь с дивана - прямо сейчас, прочитав эту статью - и начните заниматься, сделайте хотя бы пару упражнений. Тяжело , внимание, только в начале! Через месяц вы и сами удивитесь, как раньше могли жить без спорта и думать, что так лучше. Автор: юля Окулова.