Польза йоги. Йога больше направлена на духовное здоровье человека, которое достигается посредством гармонии тела и духа.

Гармония - главное, чему учит нас йога.

Чтобы ответить вопрос "как Йога Помогает Похудеть" - нужно понять - откуда берется лишний вес? Чаще всего ненужные килограммы появляются у нас вследствие трех причин.
1. отсутствие физической нагрузки.
2. плохой обмен веществ.
3. вредные привычки в питании.
Йога помогает справиться со всеми тремя факторами. Похудение происходит за счет оздоровления и очищения организма, а укрепление мышц сделает ваше тело красивым и рельефным.

При занятиях йогой сам вес может меняться не слишком быстро, поскольку эти тренировки сжигают не так и много калорий. Но вы сами увидите, что ваше тело станет более упругим и подтянутым. Первые результаты становятся заметны уже после месяца регулярных тренировок.

Противопоказания для занятий йогой.
Многие инструкторы говорят о том, что для йоги не существует противопоказаний. Однако, это не совсем так. Категорически противопоказана йога при:

1. радикулите.
2. раке.
3. туберкулезе.
4. кардиологических заболеваниях.
5. заболеваниях ЦНС.
6. заболеваниях крови.
Следует обязательно предупредить тренера, если вы имеете любые проблемы со здоровьем. В этом случае для вас будут подбираться индивидуальные упражнения.

Как заниматься йогой, чтобы похудеть?

1. тренировки должны быть регулярными и проводиться как минимум три раза в неделю. Бывает, что нет возможности так часто посещать групповые занятия, тогда часть упражнений следует выполнять дома.

2. йога для похудения предполагает изменение рациона питания. Не нужно сидеть на строгой диете или мучиться от голода. Но совершенно необходимо снизить калорийность рациона и заменить хотя бы часть повседневных продуктов на более полезные. При постоянных занятиях йогой это правило довольно просто выполнять.

3. если хотите добиться быстрых результатов, то занимайтесь йогой в комплексе с другими нагрузками. Лишь в том случае, если вы, к примеру, одновременно с йогой посещаете тренажерный зал, занимаетесь фитнесом или плаванием, худеть вы будете быстрее. Да и занятия йогой должны быть жесткими и длительными, после них должна ощущаться усталость и тепло в мышцах.

4. не игнорируйте упражнения на растяжку. Именно эластичность мышц предохранит вас от травм и "Забитости".

Позы и асаны для похудения:

1. скручивание - поможет очищению внутренних органов и хорошему функционированию ЖКТ.

2. стоячие позы (позы стула, дерева, орла и другие) - укрепляют мышцы и позвоночник, улучшают пищеварение.

3. перевернутые асаны - стимулируют органы брюшной полости.

4. наклоны вперед из положения сидя и стоя (самая популярная асана - собака мордой вниз) - растяжение мышц ног, улучшение пищеварения, снятие стресса.

5. релаксация. Шавасана - это поза расслабления, когда ваше тело и ваш разум освобождаются от всего негативного. Поза зародыша позволяет расслабить спину и пресс и помогает достичь умиротворения.