Топ - 10 способов сжечь лишний жир без спортзала и голодовок.

1. езда на велосипеде.

Езда на велосипеде помогает избавиться от жира в области живота и талии, прекрасно тонизирует мышцы нижней части тела, ускоряет обмен веществ.
2. занятия танцами.

Улучшение работы сердца, нормализация давления, снижение уровня холестерина, сжигание жира - танцы дают те же результаты, что и хороший фитнес.

Занятия танцами не только помогают значительно сбросить лишний вес, они еще и прекрасно подымают настроение, помогают раскрепоститься и наладить контакты с окружающими, что особо важно для людей робких и неуверенных в себе. Запишись в кружок бальных танцев для взрослых или танца живота - не пожалеешь!
3. ходьба.

30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 лишних калорий! Сейчас большую популярность набирает занятия скандинавской ходьбой, которая показана даже пожилым людям и беременным женщинам.
4. работы на приусадебном участке.

Те, у кого есть дача или участок возле дома, знают не понаслышке об замечательном эффекте сельскохозяйственных работ: прорабатываются все группы мышц!
5. плаванье.

Не обязательно ставить рекорды! 30 минут плаванья вольным стилем сводят стрессы на нет, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, стимулируют сердце и сосуды. Особенно полезны регулярные занятия в бассейне тем, у кого есть проблемы с позвоночником.
6. йога.

Йога - один из самых "Работающих" способов привести в порядок не только тело, но и мысли!
7. прогулки с домашним любимцем.

Извлекать пользу нужно из всего: преврати ежедневные прогулки с четвероногим другом в активное совместное времяпровождение: понравится и тебе и ему!
8. прыжки со скакалкой.

Отличный способ похудеть! 5-10 Минут прыжков в день будет достаточно, чтобы уже через неделю заметить результаты: ягодицы подтянутся, а живот станет более плоским.
9. уборка в доме.

Перед тем как заняться домашними рутинными делами (влажной уборкой, глажкой, мытьем посуды и так далее), попробуй напрячь мышцы живота, расправить Лопатки и в таком положении выполнять всю работу, следя, чтобы всё это время мышцы оставались в тонусе. На следующий день эффект от домашней тренировки почувствуешь!
10. Бадминтон.

Спортивные игры на свежем воздухе идут благо не только телу, но и духу: отличное настроение и тонус мышц обеспечены!