Тренажерный зал или групповые занятия: на чем остановиться?

20.01.2017 в 20:52

Каждая девушка знает, чтобы добиться идеальных параметров, необходимо следить за своим питанием и регулярно посещать спортивный клуб. Соблюдая только одну диету по сбросу веса, девушка избавляется не только от лишних килограммов, но и теряет мышечную массу, а вместе с ней и тонус мышц. И поэтому важны как силовые, так и аэробные нагрузки.

В тренажерном зале все будет направлено на то, чтобы увеличить объем ваших мускулов, сделать их сильнее и, так же как и в аэробике, сбросить лишние килограммы. Существует стойкое предубеждение, что если у женщины будут "Небольшие" мышцы, то это не красиво. И этот предрассудок, а иначе не назовешь, отпугивает многих девушек от занятий с тяжелыми предметами. Почему-то нигде и никто не рассказывает, что в силу особенностей женского организма, накачать большие мышцы просто невозможно. Они немного вырастут, это, правда, но их вид нисколько не изуродует фигуру. Наоборот, даст ей изящество и стройность.
Плюсы:
1. расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных "Тренажерок" намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Во-вторых, вам не нужно ориентироваться на расписание этих тренировок.
2. вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.
3. посещение тренажерного зала не завязано на определенное время, а значит вы сами выбираете, в какое время вам ходить заниматься.
4. вы всегда можете перекроить свой фитнес - план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.
5. как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе, в отличие от групповых тренировок, где большинство - новички. Глядя на подтянутые тела и чужие успехи, вы обретете дополнительный стимул привести себя в форму. Да и научитесь чему-то новому.
В групповых занятиях задача другая стоит. Там программа тренировок целиком направлена на сжигание лишнего жира. Мышцы, конечно, станут крепче, но большого их увеличения ждать не придется, потому что и цели такой там нет. Зато появится выносливость, свежий румянец и увеличится работоспособность.
Плюсы:
1. групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес - основ.
2. занятия проходят под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений.
3. во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
4. перед вами будет выбор различных готовых фитнес - программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике.
5. даже если вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.
6. занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.
Что же лучше и эффективнее - тренажерный зал или групповые занятия. Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем.
1. если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.
2. если вы не готовы к жестким расписаниям занятий, то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.
3. если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно.
Внимание! Только в том случае, если у вас есть возможность - чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность.

По правде сказать, никто не сможет дать точного ответа что же лучше. Это то же самое, если у кого-нибудь спросить, что вкуснее булочка с маслом или виноград. Вот среди булочек можно выбрать самую вкусную, с виноградом так не получится, потому что кому-то нравится с кислинкой, а кто-то любит сладкий, но все равно, есть с чем сравнивать. Главное заниматься тем, чем вам хочется и что больше нравится!