Усталость и тренировка.
Интересный вопрос: "как бороться с усталостью перед тренировкой? А ведь действительно, это один из самых важных вопросов, который задаётся себе практически каждый, кто занимается каким-либо видом спорта.
Бороться с усталостью невозможно: она либо есть, либо её нет, но вот бороться с отмазками типа "я Слишком Устал для Занятий" - это необходимо обязательно. Ведь именно тренировка дарит нам энергию, хороший сон и правильную выработку гормонов. Несмотря на то, что это давно всем понятно, но совсем недавно было проведено исследование, которое подтвердило тот факт, что тренировка повышает уровень энергии в теле, а в следствии снижает усталость. Таким образом периодическая тренировка - это отличное средство от переутомляемости и хронической усталости.
Так вот, если вы чувствуете усталость перед тренировкой, то попробуйте следовать следующим советам:
После работы - сразу же в зал. Не заходите после работы домой, потому как легко залипнуть перед телевизором или нечаянно заняться другим делом. Держите себя в тонусе и идите после работы сразу же в спортзал, чтобы не очаровываться прелестями домашнего досуга.
С утра тренируйтесь. Таким образом, если вы любите рано просыпаться с утра, то попробуйте заниматься в утреннее время. Утром сложно увильнуть от тренировки под предлогом усталости. С утра мы полны энергией, сил и хорошего настроения!
Найдите партнёра. Одно из самых главных преимуществ наличия партнёра по тренировке - это поддержка. Поддержка важна и в нашем случае, потому как друг может отговорить вас от пропуска тренировки.
Попробуйте йогу. Йога - это отличное средство от усталости, оно зарядит вас энергией и силой на целые сутки вперёд. Можете практиковать йогу с утра если занимаетесь вечером или вечером если занимаетесь с утра.
Не занимайтесь каждый день. Самое оптимальное - это тренироваться три раза в неделю, не стоит добавлять ещё тренировки - они не помогут. Организму необходимо восстанавливаться и в случае отсутствия отдыха - вы можете заработать хроническую усталость после которой сложно будет придти в себя.
Меняйте одежду на работе. Это может прозвучать глупо и наивно, но смена одежды на работе поднимет ваш спортивный дух и снизит возможность пропуска тренировка. Просто спортивный костюм даст сигнал вашему мозгу и вы уже не сможете свернуть по пути в зал.
Усталый разум - не усталое тело. Чувствуйте разницу между физической усталостью и умственной. Иногда они очень похожи в своих проявлений и сложно отличить одну от другую, но работая в офисе вы, скорее всего, устаёте умственно, но не физически. Ваше тело наоборот полно сил и готово сменить ваш мозг в ведущей роли.
Почувствуйте разницу. Всегда держите в сознании те преимущества, которые вы получаете, занимаясь фитнесом и бодибилдингом. Поход в зал - это не ваше обязательство, это ваше преимущество. Преимущество перед другими, которые этого не делают.
Как итог хотелось бы отметить следующие: усталость - это не причина пропускать тренировку, ведь тренировка - это лучшее средство от неё. Тренировки@Moveyourass.
Далее читайте новости о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov