В мире фитнеса, йога и силовые тренировки могут казаться двумя противоположностями.

Кажется, йога про гибкость, расслабление, a силовые направлены на увеличение силы и массы.

Хотя в йоге много сложных асан, где нужна сила, крепкие мышцы кора, выносливость. Это и планки, нижные упоры, балансы.

Предвосхищая вопрос: можно ли одной йогой добиться рельефного тела? Да: рельеф, тонус мышц, упругое и подтянутое тело но, нарастить ягодицы, мышечную массу - нет.

Главное не ждать от одного Вида активности результат другого.

Йога и силовые тренировки могут прекрасно дополнять друг друга, создавая гармоничное сочетание, которое улучшает физическую форму и общее состояние здоровья.
А именно:

Улучшение гибкости и подвижности: йога помогает развивать гибкость и подвижность, что особенно важно для силовых тренировок. Более гибкие мышцы и суставы уменьшают риск травм и улучшают технику выполнения упражнений.

Укрепление кора и осанки: многие асаны йоги направлены на укрепление мышц кора и улучшение осанки. Это помогает поддерживать правильное положение тела во время силовых упражнений и повышает их эффективность.

Повышение концентрации и контроля: йога учит концентрации и осознанности, что способствует лучшему контролю над телом во время силовых тренировок. Это позволяет выполнять упражнения более точно и безопасно.

Практика йоги способствует снятию напряжения и улучшению психоэмоционального состояния. Это помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных силовых тренировок и поддерживать мотивацию.

Йога учит дыханию, пранаямы. Правильная техника дыхания во время тренировки обеспечивает организм достаточным количеством кислорода, запускается процесс жиросжигания (жиры окисляются только при достаточном объеме кислорода. Достаточно кислорода получает головной мозг, ответственный за координацию движений при занятиях фитнесом.

Вывод: не бойтесь сочетать йогу и силовые. А если вам ближе какое-то одно направление - заниматесь только им, кайфуйте. Просто понимайте какие у вас цели в тренировочном процессе и что вам нравится йога силовыетренировки иогаисиловые.