В том случае, если диета обещает вам быстрое похудение - то не стоит тратить на нее свое время.

У каждой девушки разный гормональный фон и недоеданием можно запросто вызвать в организме сбои. Запомните главную истину: важна не сама диета, важен комплекс из упражнений и правильного питания. Даже девушки айдолы правильно питание и нагрузки сочитают. В этой статье я расскажу вам, что лучше делать для похудения.

1. спорт.

Никогда не брезгуйте спортивными упражнениями. Таким образом, если есть такая возможность - запишитесь на фитнес, чтобы тренер подобрал вам программу, которая позволит достичь результата за каких-нибудь три месяца. Самым распространенным элементом фитнеса является аэробика. Аэробика - это кардио нагрузка, направленная на жиросжигание, но не забывайте чередовать кардио с силовыми упражнениями. Те, кто говорит, что занятия в тренажерном зале уродуют девушку - не верьте. Самая большая опасность, что вам грозит - это красивое и подтянутое тело. Тем более в зале всегда есть тренер, который покажет вам, как правильно работать с тренажером.
Женские корейские группы прибегают к анаэробным нагрузкам - они сжигают калории за счет танцев на сцене и репетициях.

2. правильное питание.
Тут я разделю этот раздел на две подчасти.

1 для девушек, которые хотят очистить организм от токсинов и чувствовать себя легко и непринужденно, советую ограничить количество мяса в меню и перейти на "Зеленую" диету.
Можно есть брокколи, можно есть все зеленое и овощное. Полностью мясо нельзя убирать, оно богато белками, которые позволят вам содержать баланс белков, жиров и углеводов в норме. А вот еду с большим количеством углеводов надо сократить и значительно. А значит мы убираем из меню тортики, булочки и все любимые женские радости. Чтобы поддерживать углеводы в норме - хватит одного банана или пару яблок. Чтобы держать себя в форме - не забывайте про домашние упражнения.

2 для девушек, которые хотят подтянутое тело с легким рельефом.
Здесь нужно тщательно следить за своим питанием и заниматься в спортзале. Для таких девушек подойдет "Безуглеводная" диета. Теперь ваш друг это обезжиренный творог, отваренная куриная грудка, зелень, и любые виды молочной продукции (старайтесь смотреть на жирность. Все эти продукты содержат белок, который позволит укреплять ваши мышцы. К тому же в купе с тренажерным залом или активным фитнесом происходит быстрый эффект жиросжигания и фигура начинает выглядеть подтянутой и стройной.

Таким образом, совмещая правильное питание и спорт, можно добиться ожидаемого эффекта. Никогда не пробуйте диеты, которые обещают вам скинуть 10 кг. За месяц! В том случае, если хотите сидеть на диете, то настоятельно советую вам обратиться к диетологу или спортивному тренеру. Тогда вы сможете расписать диету, которая будет подстроена под ваш тип, под ваши предпочтения и не нанесет вреда здоровью.