Бесплатные занятия фитнесом в Москве. Все за зож: где в Москве бесплатно заняться спортом на свежем воздухе.

Бесплатные занятия фитнесом в Москве. Все за зож: где в Москве бесплатно заняться спортом на свежем воздухе.

Йога.

История йоги насчитывает несколько тысяч лет, и это не просто комплекс упражнений, но настоящая философия. Постигая ее, человек укрепляет физическое и духовное здоровье.

Летом москвичи могут бесплатно почистить энергетические каналы в 12 парках. В зависимости от места занятия начинаются с 8 утра. Последнее заканчивается в 21: 30.

Мы рекомендуем взять с собой воду, коврик для фитнеса и головной убор. Насчет переодевания стоит озадачиться заранее и выяснить, есть ли в парке оборудованные раздевалки.

Записываться на занятия не нужно: просто приезжайте на выбранную площадку, предварительно изучив расписание. Но учитывайте, что оно может меняться при прохладной или дождливой погоде.

Воркаут.

Этот вид спорта относится к любительским физическим упражнениям, которые выполняются на уличных турниках и спортплощадках. В воркауте основной акцент делается на работе с собственным весом, а также на развитии выносливости.

Заняться этим видом спорта можно в любом московском дворе, но для девушек и тех, кого пугают брусья, предлагаем потренироваться на свежем воздухе в парках Москвы.

Воркауты, которые организует Body Camp, проходят на воробьевых горах, в таганском парке и парке возле станции метро сокол. На занятиях сочетаются элементы пилатеса, функционального и силового тренинга с дополнительным оборудованием (экспандеры, мячи.

Тренировки проходят по утрам в будние дни два - три раза в неделю. На занятия необходимо записываться заранее по телефону, поскольку количество участников ограничено.

Организаторы также отмечают, что в случае непогоды тренировки буду проводиться в закрытом фитнес - зале в таганском парке.

Пробежка.

Бег считается одним из лучших упражнений: развивает выносливость и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, пробежки укрепляют мышцы ног и позволяют быстрее избавиться от целлюлита.

Заняться бегом с профессиональными тренерами в Москве можно в беговом клубе Stride Running Club абсолютно бесплатно.

Оставить вещи или переодеться можно в примерочных спортивного магазина, который и является организатором пробежек.

На сайте Stride Running Club также можно выбрать для себя подходящий маршрут (все они начинаются с фрунзенской набережной), например, пробежаться недалеко от кремля через парк горького или по хамовническому валу.

Лонгбординг.

Этот экстремальный вид спорта, корни которого лежат в серфинге, очень популярен у столичной молодежи. Есть десять стилей катания на доске, а также пять технических приемов.

Этим летом лонгборд - движение Quiksilver GO Longboard организует бесплатные тренировки в Москве.

На занятиях пришедших делят на группы по уровню и стилю катания: новички учатся "Чувствовать" доску под ногами, а профессионалы улучшают навыки и осваивают фристайл и даунхил (стили катания на лонгборде.

Внимание! Только в том случае, если своей доски нет, организаторы дают лонгборд на время совершенно бесплатно.

Тренировки проходят в парке горького на асфальтированной набережной каждый четверг с семи часов вечера. Источник: m24. ru.

Бесплатные пробные занятия в фитнес клубе. Бесплатное пробное занятие в зале

Бесплатное пробное занятие в зале

Для чего нужно бесплатное пробное занятие?

Вы хотите привести свое тело в порядок, но никогда ранее не посещали тренажерные залы и не знаете с чего начать? Пробное бесплатное занятие поможет Вам определиться с целями, которые хотите достигнуть именно Вы. Профессиональный тренер сможет определить уровень Вашей физической подготовки и предложит необходимые именно для Вас программы, а также проинструктирует о правилах пользования каждым из снарядов и тренажеров.

Вы хотите сменить фитнес-клуб и Вам нужно ознакомиться с новым залом, удобствами которые предоставляет конкретный клуб? Пробное бесплатное занятие предоставит Вам такую возможность!

Вы считаете, что занятие в тренажерном зале не требует никаких специальных навыков и Вы сможете заниматься самостоятельно? Пробное бесплатное занятие поможет Вам в этом убедиться, если это действительно так! Или же, после занятия с тренером Вы поймете, что нуждаетесь в профессиональной помощи. И то, и другое позволит Вам сделать правильный выбор!

Самое главное помнить, что любые физические упражнения, помимо желаемых результатов, могут нанести вред здоровью, если эти упражнения выполняются неправильно. Также, если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то только профессионально подобранные программы и тренировки помогут достигнуть необходимого результата, не нанося при этом вреда!

Бесплатные групповые занятия фитнесом.

Новые групповые занятия, на которые стоит сходить

Фитнес-сезон вообще-то принято открывать в марте. Но у нас нет сил ждать. Гляди, перед тобой четверка самых горячих новых групповых занятий по версии WH.

22 января 2016

Фото: Apnea-Yoga Studio

Групповые занятия «MY-БАЛАНС»

Новая тренировка от студии специализированных программ на основе йоги Apnea-Yoga.

Гремучий микс из асан, интервальной тренировки и техник миофасциального освобождения. И  все это с использованием фоам-роллера – специального валика для фитнеса, популярного нынче снаряда.

Тренировка состоит из нескольких частей.

• Сначала ты, по сути, занимаешься йогой: встаешь в разнообразные позы – для развития гибкости, силы, укрепления мышц-стабилизаторов, на баланс. Однако делаешь все это с использованием роллера, что усложняет выполнение асан, но привносит массажный эффект.
• После этого – сюрприз! – короткая интенсивная тренировка по методу Табата (суть его – в чередовании четких временных интервалов работы с максимальной отдачей и отдыха), только еще с тем же самым снарядом. Это развлечение нацелено на максимальное жиросжигание и длится 6–10 минут.
• Заключительная часть трилогии – миофасциальный релиз, или, говоря понятным языком, самомассаж с использованием роллера. Цель веселья – избавиться от напряжения в теле путем воздействия на триггерные точки.

Даже из описания, согласись, понятно: программа насыщенная и приятная во всех отношениях. Для максимального эффекта создатель системы Apnea-Yoga, генеральный директор одноименной студии Александр Дудов советует осилить 11–12 групповых занятий за три недели. Это первая, обязательная часть . Ну а дальше можно совершенствоваться.

ПОЛЬЗА: Растягиваются и укрепляются глубокие мышечные ткани, уходит напряжение: по словам Александра, особо замученные стрессом граждане, расслабившись, быстренько засыпают в шавасане. Развиваются баланс, гибкость и сила, улучшается осанка, а талия, живот и бедра теряют жир. Еще – о чудо! – обещают избавление от болей в спине и шее.

Противопоказания: Гипертония, заболевания ЖКТ в стадии обострения. Тем, кто никогда не занимался йогой, экспериментировать тоже не стоит: уровень должен быть выше начального.

Где позаниматься: Apnea-Yoga Studio.

Групповые занятия DeepWORK®

Программа от Роберта Штейнбахера, бывшего гимнаста, основателя международной школы bodyART.

Это функциональная тренировка, которая не требует дополнительного оборудования. Когда-то Роберт работал с детьми-инвалидами в медицинском центре под Зальцбургом, занимался поддержанием и стимулированием моторных функций человеческого тела. А в 1994 году создал свою школу, и в основу ее заложил важный принцип: групповой фитнес как терапия. В общем, первым делом мужчину интересует повышение функциональности организма, а не похудение.

Урок состоит из набора упражнений (25–30 штук, главным образом базовых), комбинирует их инструктор. По задумке Штейнбахера тренировка делится на фазы: «земля» – разминка, работа с дыханием; «дерево» – растяжка, вытяжение; «огонь» – чередование силовых подходов и кардио; «железо» – изометрические (статические) упражнения; «вода» – расслабление в конце.

« Я бы охарактеризовала эти групповые занятия выражением «свобода движений» . Упражнения быстро сменяют друг друга (а значит, не успевают наскучить) и соединяются в связки. В конце все повторяется с самого начала; запомнить целую цепочку, задействовав мышечную память, – отдельное развлечение», – отмечает тренер групповых программ фитнес-клуба VIVAT Наталья Воробьева. Кстати, deepWORK® занимаются без обуви, чтобы улучшить восприятие стопой опоры и равномернее распределить нагрузку.

ПОЛЬЗА: Несмотря на видимую легкость, во время тренировки отменно нагружаются все группы мышц. Постоянно работают и верхняя и нижняя части тела. Допустим, приседая, ты размахиваешь руками. А за счет высокой кардионагрузки прокачивается выносливость и тает жир.

Противопоказания: Любые проблемы с позвоночником, суставами (артрит, артроз) и давлением.

Где позаниматься: Фитнес-клубы VIVAT, «Новая Лига», «Марина Клаб».

Групповые занятия Slide&FIT

Занятия на специальном тренажере, изначально созданном для отработки техники спортсменами-горнолыжниками.

Машина имитирует поездку на горных лыжах: ты встаешь на каретку на колесиках и движешься по дуге из стороны в сторону, как будто рассекаешь по склонам.

Тренировка интервальная, движения на тренажере сочетаются с классическими упражнениями на полу: приседаниями, выпадами, отжиманиями, подтягиваниями, работой со штангой или бодибаром. В процессе самого скольжения руки заняты снарядами – амортизатором, медболом, гантелями. « Пока программа одна – универсальная на все тело , – рассказывает инструктор студии Slide&FIT Елена Кулаева. – Большинство клиентов только осваивают технику: учатся стоять на тренажере и двигаться. Но в дальнейшем вариантов будет много. Можно составлять тренировки на определенные группы мышц, на баланс и растяжку».

ПОЛЬЗА: Благодаря тому что ты имеешь дело с сочетанием силовой и кардионагрузки (очень, кстати, серьезной!), одновременно сжигаются калории и формируется красивый рельеф. И все это без ударной нагрузки – ведь стопы плотно зафиксированы. Плюс развивается координация.

Противопоказания: Сердечно-сосудистые заболевания, слабый вестибулярный аппарат. И, несмотря на то что уровень интенсивности в тренажере можно подстраивать под себя, новичкам нагрузка покажется убойной.

Где позаниматься: Студия Slide&FIT.

Групповые занятия на мини-батутах

Групповые тренировки на соответствующем реквизите.

По сути, это обычная аэробика, с одним лишь «но»: действие происходит на маленьком элегантном батуте, с ручкой впереди или без.

Тренировка состоит из разнообразных прыжков со сменой положения тела. В общем, ты скачешь в свое удовольствие, повторяя упражнения за инструктором . Мини-батут, хоть и младший брат спортивного, намного бережнее относится к суставам и позвоночнику. Мягкое полотно буквально выталкивает тебя вверх и амортизирует приземление. Потому-то ты и прыгаешь на протяжении всей тренировки: на полу или степ-платформе такой длительной ударной нагрузки человек себе позволить не может.

ПОЛЬЗА: По уровню жиросжигания эффект примерно тот же, что и от обычной либо степ-аэробики. Но, в отличие от «классики», в работу включаются мышцы кора. Максимально задействованы ноги, при этом они не перекачиваются. А вот верх тела нагружается гораздо меньше. Развивается координация, улучшается работа вестибулярного аппарата. «Можно попробовать групповые занятия на мини-батутах, когда организму необходима встряска, требуется выйти из плато, – говорит фитнес-эксперт WH, персональный тренер сети фитнес-клубов World Class Наталья Саитова. – Движения здесь необычные, плюс ты точно ощутишь эмоциональный подъем».

Противопоказания: Проблемы с суставами и вестибулярным аппаратом, варикоз, сердечно-сосудистые заболевания.

Где позаниматься: Студия TrampFit, STUDIO 212 Юлии Малышевой, Bump club в Санкт-Петербурге.

Бесплатные занятие спортом. Где в Москве бесплатно заняться спортом

С приближением лета и пляжного сезона мы начинаем паниковать и пытаемся в срочном порядке избавиться от «широкой кости». И даже если ты один раз утром пробежала целых 300 метров − этого не достаточно для достижения идеальной фигуры. Мы понимаем, что в стране кризис, а разного рода секции и фитнес стоят недешево. Но PEOPLETALK никогда не оставит тебя в беде! Представляем твоему вниманию бесплатные спортивные занятия на открытом воздухе, которые может посетить любой желающий.

Йога

С 1 июня и до конца лета в 30 парках Москвы начнутся бесплатные занятия йогой. Все что тебе нужно – это подобрать удобный по расположению парк и не лениться. Коврики и пледы для занятий предоставляет Yoga Journal . Занятия подходят для любого уровня подготовки. И нет необходимости заранее записываться. 

Зумба

На Крымской набережной стартуют еженедельные танцевальные тренировки в стиле латино. Худей пританцовывая и с радостью. Занятия будут подходить для всех желающих любого возраста.  Лучшие инструкторы фитнес-клуба TERRASPORT Коперник будут рады всем.

Растяжка

На протяжении всего лета в Парке Горького два раза в неделю будут проходить занятия по смешанным танцам , растяжке и комплекс фитнес-упражнений для общего тонуса мышц. Необходимо приходить со своим ковриком, а если у тебя его нет, можно взять в аренду за 99 р. Занятия стартуют с 27 мая и будут проходить вечером с 19:30. Это отличный способ снять напряжение после рабочего дня.

Забег на 5 км

Движение Parkrun по всему миру организует бесплатные еженедельные забеги на 5 км. Участвовать могут все желающие. Забеги проходят во многих парках в Москве . Ознакомиться со списком можно здесь. Чтобы участвовать в забеге, необходимо зарегистрироваться на сайте .

Открытые уроки Reebok

Reebok проводит открытые тренировки в парках Москвы и торговых центрах. Занятия ведут высококлассные инструкторы из передовых фитнес-клубов. В программе: функциональный тренинг, кроссфит, зумба, уроки танцев, кардиотренировка, аэробика и другие. С расписанием занятий можно ознакомится на официальном сайте или в группе «ВКонтакте» . Там же ты сможешь записаться.

Танцы

В Музеоне с 19 мая стартовали танцевальные вечеринки . На деревянной террасе Крымской набережной три раза в неделю тебя будут ждать лучшие преподаватели по буги-вуги, аргентинскому танго и  contemporary dance . В понедельник, среду и четверг в 20:30. Не упусти свой шанс совместить приятное с полезным. Запись не требуется. Необходимо прийти в свободной одежде, не сковывающей движения.

Беговой клуб Nike+

Nike организует еженедельные беговые тренировки для ценителей бренда. Протяженность маршрута разная, зависит от твоего выбора. Каждую неделю бегунов ждет новая программа: специальные беговые упражнения, ускорения, силовая подготовка и другие занятия. Ознакомиться с расписанием и записаться можно на официальном сайте Nike .

Бесплатные тренировки в Москве 2018. Бесплатные воркаут-тренировки

Крылатская, 16

Воркаут – это городская уличная гимнастика. В теплое время года тренировки проходят на открытом воздухе. Зимой же занятия переносятся в физкультурно-спортивный центр «Экстрим», который расположен в Ледовом дворце. Чтобы присоединиться к воркаутерам, нужно предъявить копию паспорта (лицам до 14 лет — свидетельство о рождении) и медицинского страхового полиса.

Бесплатные занятия английским языком. Начальный курс английского бесплатно: первый шаг к знаниям

Далеко не все школьники изучают английский язык в рамках школьной программы. Некоторые осваивают немецкий, французский или испанский. Нередко уже во взрослом возрасте они сталкиваются с необходимостью освоить язык международного общения, но бояться сесть за книжки, так English кажется для них чем-то очень непонятным и сложным. В действительности, это не так! Даже если вы ни одного дня не учили английский, вы, наверняка, знаете много слов, которые получили статус международных и используются даже у нас на родине. Кроме этого, у вас определенно есть любимый англоязычный исполнитель, строчки чьих песен вам периодически запоминаются даже без возможности их перевести. Это значит, что вы не полный «ноль» в английском, он вас окружает, а значит хоть чуть-чуть, но оседает в памяти. Бесплатный курс английского языка для начинающих позволит вас сделать первый шаг в сторону уверенного владения языком.

Мы предлагаем вам записаться и просто прийти на занятия, без каких-либо ожиданий или опасений, без боязни того, что в группе вы окажетесь хуже всех. Этого никогда не будет! На занятиях царит очень дружественная, неформальная атмосфера. Здесь никого не вызывают к доске и не спрашивают в строгой форме о выполненном домашнем задании. На курсы приходят взрослые люди, которые и сами понимают важность кропотливой работы для достижения успеха в каком-либо деле. Начальный курс английского языка бесплатно позволит вам получить важные «азы», а также определиться в желании продолжать изучение языка. А оно обязательно возникнет! По-другому быть и не может, ведь в нашей компании работают лучшие педагоги Москвы, которые умеют влюбить слушателей в язык Шекспира так же, как любят его они.

Бесплатные занятия. Бесплатные кружки и секции в Москве

2. Центр художественного образования МГДД(Ю)Т
- это 1500 детей и подростков, которые:
• рисуют, лепят, делают первые шаги в архитектурном дизайне,
изготовляют изделия из керамики, создают скульптурные произведения;
• занимаются резьбой и росписью по дереву;
• плетут кружево и вышивают, ткут и вяжут, расписывают ткани, поют народные песни, изучают народные обряды, традиции и секреты народной кухни;
• разрабатывают эскизы, конструируют и шьют модели одежды, демонстрируют творческие коллекции;
• фотографируют и создают художественные фотографии;
• пишут стихи, сочиняют сказки и рассказы, изучают литературоведение, литературное краеведение и лингвистику;
• играют в спектаклях Театра юных москвичей и Театра кукол,
читают стихи, рассказы, басни, участвуют в литературных композициях и в спектаклях Литературного театра;
• поют, танцуют, играют на фортепиано, занимаются сольфеджио;
• учатся в школе комплексного развития детей дошкольного возраста «Пингвин», в гимназических классах школы №22 и в классах гуманитарного направления лицея №1525 «Воробьёвы горы» с 8-го по 11-й класс.
Сегодня Центр художественного образования - это:
• образовательный центр, реализующий широкий спектр дополнительных образовательных программ по различным направлениям художественного творчества;
• многолетняя работа по комплексным программам МГДД(Ю)Т «Развитие одаренности», «Социум и дети», «Праздники детства», «Каникулы»; по интегрированной программе «Наша Земля - наше наследие», созданной педагогами Центра художественного образования;
• база для экспериментальной работы по внедрению новых образовательных программ, технологий и форм художественной направленности;
• ежегодный выпуск программно-методической литературы;
• организация и проведение городских фестивалей и конкурсов по различным направлениям детского художественного творчества,а также участие в них наших коллективов, неоднократно завоевывающих звание лауреатов и дипломантов;
• традиционные каникулярные поездки с детьми по городам России и за рубеж;
• 50 опытнейших педагогов, работающих по авторским и экспериментальным образовательным программам, отдающих детям свои знания и душу.
И, наконец, это - дружный, сплочённый коллектив единомышленников, находящихся в
постоянном творческом поиске.