Уроки фитнеса

Забери себе на стену чтобы не потерять!

1 неоспоримый - 1, 2, 3.
Показать полностью ….
2 никогда не сдавайся - 1, 2.
3 рукопашный бой.
4 кровь и кость.
5 онг бак - 1, 2, 3.
6 теккен.
7 Рокки бальбоа - 1, 2, 3, 4, 5, 6.
8 воин 2011 год.
9 бой с тенью - 1, 2, 3.
10 гол - 1, 2, 3.
11 изо всех сил.
12 боец.
13 непобедимый мма 2013 год.
14 хулиганы зелёных улиц - 3.
15 не угасающий.
16 кровью и потом: анаболики 2013 год.
17 боец из трущоб.

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный "Скрабик". Через месяц в зеркале вы результат своих мучений увидите.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер животик "Тает".

Ингредиенты:

5 - ст. Ложек овсяных хлопьев;.
5 - ст. Ложек воды;.
1 - ст. Ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);.
1 - ч. ложка меда;.
5 - орешков.

Приготовление:

Ингредиенты:

- Большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл).
- 2 столовые ложки рассыпчатых отрубей.
- 1 столовая ложка льняной муки.
- 1 чайная ложка какао порошка.
- 5-7 Штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
- Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление:

1. подготовьте "Стол". Определитесь с полной ясностью, к чему вы стремитесь. Ясность целей - совершенно необходимая вещь. Изложите на бумаге свои цели и задачи перед тем, как приступать к работе.

2. загодя планируйте каждый свой день. Думайте "на бумаге". Каждая минута, потраченная на планирование, способна сэкономить вам от пяти до десяти минут в работе.

За зиму отъела животик? Когда садишься появляются складки? Любимая юбка не налазит? Тогда делай ежедневно эти упражнения и уже скоро ты забудешь об этих проблемах!

1. расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

Ингредиенты:

Творог нежирный мягкий - 500 г.
Маложирная сметана - 300 г.
Стевия - по вкусу.
Желатин (лучше быстрорастворимый) - 30 г.
Любые фрукты - по вкусу.

Приготовление:

1. творог смешать с сахаром или стевией.
2. сметану смешать с сахаром или стевией. Фрукты промыть и выложить на дно формы.
3. подготовить желатин согласно инструкции на упаковке. Соединить творог со сметаной и перемешать. Жидкая масса получится.

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец - то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Сохрани, чтобы не потерять.

В случае если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!

Понадобится:
5 ст. Ложек овсяных хлопьев.
5 ст. Ложек воды.
1 ст. Ложка молока (или 1 ч. ложка сливок).
1 ч. ложка меда.
5 орешков (грецкие, фундук, миндаль.

Приготовление:

Не секрет, что мужчины любят глазами, так почему бы этим не воспользоваться? Моделирующие шорты сделают вам красивые ягодицы за 10 секунд!

Без затрат лишнего времени.
Приподнимают ягодицы, придают им форму.
Подтягивают животик без сложных упражнений.
Универсальность и удобство.
Поможет завоевать интересующего тебя мужчину.

Скидка 53%. Осталось 8 штук, поспешите.

1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи - диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.