Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Как защитить себя от простуды и гриппа?

Совет 1.
Пользуйтесь старыми добрыми "Бабушкиными" методами: ешьте чеснок, лук мажте "звездочку" на нос, так выросло не одно поколение, а.

Совет 2.
Не применяйте иммуностимуляторы без назначения врача.

Тренажерный зал в доме - эта просто мечта любого человека, который любит спорт и желает оставаться красивым на протяжении всей жизни.

Оборудовать его можно и своими руками, конечно, если позволяет лишняя площадь.

Как правило, тренажерные залы делают в частных домах, выделяя для этого целую комнату или подвальное помещение.

Ноги, идеальные от природы, - явление редкое даже среди звезд. В большинстве случаев изящные формы - это результат серьезных (и грамотно спланированных) усилий. Что ж, приступим к делу!

1. укрепляем и мы придаем рельеф.
Объект: худые, слегка "Вялые" ноги.
Задача: улучшить форму ног, сделав их более рельефными и подтянутыми.

Становая тяга.

Правильное выполнение становой тяги является ключевым моментом на пути к сильным и развитым мышцам тела. На первый взгляд становая тяга может показаться легким упражнением. Возможно, вы считаете, что все, что нужно делать - это наклониться, захватить штангу и подняться. Увы, все не так просто. В действительности, с таким подходом вы скорее потянете, а не укрепите спину

Имя и фамилию пенпрагхаи тиангнгок даже не пытайтесь прочитать или произнести, бесполезно. Фитнес модель из Тайланда, которая является культовой фигурой в тех краях у бодибилдеров. Девушке 27 лет, но у девушек - качков есть такая интересная черта, что они все на одно лицо, независимо от возраста. С таким же успехом мы могли бы написать, что ей и 20, и 40, никто не усомнился бы. Железо таскать начала еще в школьные годы, потом в университете училась на специальности, связанной со спортом

Завтрак.

С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте, что на завтрак вам подходит лучше всего, но лучше, чтобы он включал серьезную порцию углеводов и как минимум 30-40 г белка.

Например:

Мы поговорим сегодня о дельтах!
Это самая моя любимая тренировка! Как говориться: дельт много не бывает! Как определить по девушке занимается ли она в зале или нет - это наличие дельт и конечно же драгоценной пятой точки, но сегодня мы поговорим о дельтах!
Как вы все поняли я очень люблю тренировать плечи! На данный момент у меня одна тренировка дельт, ибо нужно уменьшаться ( порой так хочется быть побольше, но я же фитнес бикини и нужно быть меньше и не такой массивной.

28.01.2016 в 23:27

Бег и суставы.

Польза пробежек.
Бег - это отличное упражнение, которое способно оказать на организм массу положительного воздействия и пользы. Оно превосходно влияет на выносливость, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Но как же бег на коленные суставы воздействует? Но здесь не обошлось без подводных камней. Как выяснилось, в этом виде спорта нашлись свои серьёзные недостатки, о которых хотелось бы рассказать.

Существует множество мифов относительно фитнеса и спорта. Один из устойчивых мифов гласит, что тяжести поднимать опасно для здоровья, особенно женщинам, мол это чревато опущением органов, нарушением детородной функции и прочими неприятностями. Давайте мы попробуем разобраться, что опасного в поднятии тяжестей таится, и на воду какой температуры следует дуть.

Занимательная анатомия.

Давайте упрощенно опишем как устроено наше тело с точки зрения биомеханики.

Рота специального назначения, которой командует майор Владислав Фомин, уникальное подразделение, аналогов которому нет во всех вооруженных силах России. О ней мало кто знает, однако, комплектуясь военнослужащими по призыву, рота выполняет важнейшие задачи, которые поступают напрямую из генерального штаба вс РФ.

Выполнение: становимся в планку ногами к стене и мы начинаем зашагивать вверх, руками подходим ближе.

Постоять в стойке от несколько секунд до 1 минуты (по ощущениям) и аккуратно также вернуться на пол.

Упражнение весь плечевой пояс укрепляет! Руки и плечи красивыми и подтянутыми будут.

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.

Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Показать полностью.

Слабак или нищий не может быть хорошим человеком.
Зло существует, и оно должно быть наказано. Тобой.
Именно из этих трёх истин состоит моё мировоззрение. Я довольно долго шел к этим тезисам, а придя, испугался.

1. начинать надо с приседаний, т. к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.
Показать полностью.

Задача белковых коктейлей - удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково - углеводное окно.

В случае если в новом году вы решили изменить свою жизнь к лучшему, избавиться от ненужных привычек и приобрести полезные и новые знания и умения, но пока не уверены в своих силах, - загляните в нумерологический гороскоп! Он подскажет, что вас ждёт впереди.

Чтобы узнать, что нам готовит 2016-й, нужно рассчитать своё персональное число.

В текущем году в Барнауле откроется четыре торговых центра, что позволит краевой столице в очередной раз подтвердить статус самого обеспеченного города в стране по торговым площадям. Что представляют из себя новые торговые объекты, что нового предложат барнаульцам в гипермаркетах?

Тоц "Гулливер".

Дата открытия торгово - офисного центра запланирована на апрель текущего года. Он строится на пр-те красноармейском, 51 а.

Я все жду, когда же появится мода на селфи без единой эмоции? Эдакие фото безмимики. Такая популярность не выражать явных эмоций на снимках отлично бы сказалась на нашем лице. Но что-то подсказывает мне, ждать этого я буду очень долго. Пока в ленте Instagram миллионы и миллиарды фотографий с различными выражениями лиц и первыми предпосылками глубоких морщин.

"Чередования Тяжелого и Легкого Тренинга".

Хотя многие эксперты в области фитнеса считают, что идеальное количество повторений для развития мышечной массы колеблется в пределах от 6 до 10, мышцы нижней части тела очень хорошо реагируют на комбинацию из большого и малого числа повторений. А почему бы не тренироваться тяжело всегда? Потому что полностью проработать каждый тип мышечных волокон можно только путем комбинации тяжелого и легкого тренинга

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.