Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Совсем скоро! Уже на следующей неделе состоится открытие клуба Санта Моника Family.

Тренажёрный зал 1200 м 2, зал игровых видов спорта, детский клуб, групповые тренировки, массаж и фитнес - кафе. То, что мы так любим.

Стретчинг - это не просто тренировка, это ключ к здоровому и гармоничному телу! Вот почему важно включить его в свою фитнес - программу:

- Улучшение гибкости.
Регулярные занятия стретчингом помогают улучшить гибкость, что делает повседневные движения более свободными и легкими.

- Предотвращение травм.
Хорошо растянутые мышцы и суставы менее подвержены травмам. Стретчинг способствует увеличению диапазона движений, что снижает риск растяжений и разрывов.

Дело даже не в фигуре, а в здоровье и молодости организма. Знали ли вы, что физическая активность замедляет процессы старения на клеточном уровне?
Таблетку "от Старости" нужно искать вовсе не в аптеке, а в спортзале.

Давайте разбираться.

Всё таки поговорим про пищевой белок. Для чего он нужен и какой выбрать?

Основная функция белков - восстановление, рост, строительство и развитие организма. Почти все ферменты и некоторые гормоны белковый состав имеют. Белки активно участвуют в выработке антител и обеспечивают организму сильную и функциональную иммунную систему, а также участвуют в транспортировке многих соединений.

Для чего нужен белок?

Думаю, что многие из вас в детстве любили решать математические задачи. На самом деле, чем сложнее казались проблемы, тем больше мы чувствовали решимость их решать.
Это применимо ко всем видам проблем - большим и маленьким. Будь то решение математического уравнения, преодоление личного препятствия, достижение фитнес - цели или изобретение чего-то нового. Независимо от проблемы, с которой вы сталкиваетесь, ее решение требует практически одинакового подхода.

--.
Тренировки построены с учетом маленьких групп (а у нас только маленькие группы, для того, чтобы тренир обратила внимание абсолютно на каждого в группе, это важно), в одну тренировку встроены и силовые блоки и растяжка, и балланс и кардио, и статика и динамика, и работа с суставами ног и рук.

- Разминка.
- Чередование силовых упражнений (мидбол) и кардио (бег, прыжки) для всего тела.
- Комплекс отжиманий для красивых рук.
- Мостик с резинкой для упругости ягодиц.

Не секрет, что в спорте, как ни в какой другой сфере, личный пример тренера играет поистине ключевую роль. Ведь именно от тренера, его профессионализма, преданности делу и образа жизни зависит во многом и успех его подопечных.

Наша команда растет и у нас появился новый тренер!

Давайте знакомиться!
Тренер по плаванию - Вдовина Дарья Евгеньевна.

Образование:
Нижегородский индустриальный колледж.
Факультет: физическая культура и спорт.
Специальность: физическая культура.
Мастер класс "Упражнения и Игры для Детей Раннего и Дошкольного Возраста".

Профессиональные навыки (качества:
Более 10 лет в плавании.
Участник и призер всероссийских и региональных соревнований.

Наши красотки знают правильный ответ на этот вопрос. Но если что, мы напоминаем для всех!

Когда дело доходит до фитнеса и тренировок, легко зациклиться на цифрах весов.

Давайте держать в голове мысль: смещаем акцент с потери веса на приобретение силы.

Это открывает новый мир в тренировках!

Когда вы сосредоточены на весе, который поднимаете, а не который носите в себе - радикально меняет ваш подход к спорту.

7 фактов о "Горячей" тренировке, которая сжигает жир в 2 раза быстрее.

В расписаниях самых модных фитнес-клубов появились занятия с приставкой "hot" фитнес и йога. Что это значит и насколько горячо на hot - тренировках.

В нашем стремлении к формированию физической формы и укреплению здоровья, тренировки с весом собственного тела выступают как эффективный и доступный инструмент, с которым можно работать где угодно и как угодно. Этот вид тренировок не требует специализированного оборудования и доступен людям различных возрастов, уровней физической подготовки и опыта.

Квест "Дом Ужасов" в Махачкале предлагал гостям получить порцию адреналина, заковывая их в кресла в клетке. Задача была выбраться из ловушки. Пожар начался после того, как сотрудник поджёг специальную перчатку и отбросил в сторону, где лежали бензопилы с керосином. Двоих мужчин удалось спасти, а две девушки погибли от многочисленных ожогов.

Ситуация забавная произошла: общаюсь с молодым человеком (не моим, по работе, так что не разбегаемся пока), он мне активно вещал о том, как преисполнился после 3-х месяцев на "Сказочное Бали" и это помогло ему раскачать свой блог в запрещённой соц сети с картинками - люди сейчас охотно идут на Clean эстетику.

Дудки парить бросил, вместо алко - пуэр, да хун пао и молоко единорога;.
Спорт, разумеется (он там километров 500 за 5 дней набежал, судя по рассказам);.

Объем живота был больше 100 см, а это однозначный признак висцерального ожирения, лишний вес и платья оверсайз, которые только прятали, но не решали проблему.

Валентина, не только испытывала дискомфорт из-за внешности, но и периодически сбоило здоровье, а нехватка энергии и усталость стали постоянными спутниками.

Когда мы запускаем процесс ожирения в организме, это всегда отражается на фигуре, гормональном фоне и уровне энергии.

Мне дали группу детей трех - четырех лет. Сад был ведомственный от железной дороги, в который я ходила в детстве. Эти же маленькие столы и стульчики. Жили по режиму, питались тоже.

Конечно же, я питалась тоже там. На "Детской" пище с обилием углеводов и сахаров через месяца два, я почувствовала, что прибавила в весе. Вкусные мягкие и всегда свежие булочки, бутерброды с маслом и вареники сложно было убрать из своего рациона. Тогда я пришла только к одному выводу - добавить в жизнь спорт

Концепцию создавала британская компания, и она была воплощена в лучшем виде!
8 домов, 3 здания бизнес центра и наземный паркинг, спортивный комплекс луч, фитнес-клуб с бассейном с морской водой, гастро - улица, 2 коммерческие школы уже функционируют, и ведется строительство еще одной школы нового поколения!
Из изюминок: благоустроенная набережная с уникальными растениями, крытые детские площадки с подогревом песка.

Первая тренировка в 2016 году прошла на стадионе "Машиностроитель" а далее мы часто занимались в дендрарий парке. Переодевались в моей машине.

В 2017 году мы заселились в первое помещение 18 квадратов. Там были шкафчики и маленькое место для растяжки.

В 2018 года мы приняли решение расширяться и построили маленькую студию. 120 квадратов. Там добавили фитнес тренировки. Старший тренер качать ягодка сразу начала.

Авласенко Кристина Александровна.
Веду данный паблик, и автор идеи данной рубрики. По - этому пришлось начинать с себя!
Мне 33 года, педагогический стаж 11 лет. В нашем детском саду работаю с 2013 года, пришла сразу после института, с перерывами на 2 декрета и два года свободного плавания. Работала воспитателем, логопедом, и теперь инструктором по физической культуре.
У меня две чудесные и очень талантливые дочки.

Это не только способ поддерживать стройную фигуру, но и важный элемент профилактики различных заболеваний. Фитнес включает разнообразные виды активности - от кардио - тренировок и силовых упражнений до йоги и пилатеса. Каждый может выбрать подходящую для себя программу, учитывая свои физические возможности и желания.

Группы и индивидуальный подход к каждому клиенту.
Наши залы принципиально имеют площадь не более 70 квадратов, чтобы тренер видел и слышал каждого.

В нашей фитнес - студии мы верим в силу индивидуальности и уникальности каждого человека. Поэтому мы ограничиваем количество участников в группах, чтобы обеспечить более индивидуальную нагрузку. Мы стремимся создать комфортную атмосферу, где каждый клиент может получить максимальную пользу от тренировок.