Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Ребята делают успехи, становятся более раскрепощенными, уверенными. Лучше выполняют упражнения, равняются друг на друга, помогают другим

Мы нашей дружной фитнес командой побывали в гостях у наших друзей в Г. Томске и приняли участие в первенстве томской области по фитнес - аэробике. Наши талантливые девчонки отлично выступили на соревнованиях, продемонстрировали новые спортивные программы и получили высокие оценки от судей. Родители поддерживали спортсменов, как могли громкие аплодисменты, плакаты, костюмы - подготовились ответственно. Победителями и призерами соревнований

Фитнес программа в бассейне на плотах.
Тренер стерехова Дарья.

Участники занятий:
* с любым уровнем спортивной подготовки.
* мужчины и женщины.
* дети и взрослые.

Групповые занятия с атмосферой серф - лагеря, где вы не просто выполняете упражнения на доске, балансируя на волнах, но и получаете заряд эмоций от самого процесса взаимодействия с водой!

Ценность занятий.
+ Вы получаете функциональное, здоровое и эстетически сложенное тело.

Эффективные тренировки для формирования подтянутой фигуры ищете? Кроссфит для девушек в Tiger Style - это комплексный подход к фитнесу, сочетающий силовые упражнения, кардио и гимнастику. Наши квалифицированный тренер разработает индивидуальную программу, учитывая ваш уровень подготовки и цели.

Преимущества кроссфита для девушек в Tiger Style:

Быстрое сжигание жира: интенсивные тренировки стимулируют метаболизм и способствуют похудению.

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Моя цель - преобразить твою жизнь через движение и здоровый образ жизни.

Моя польза заключается в индивидуальном подходе: я не предлагаю шаблонные программы, а разрабатываю тренировки, учитывая ваши целифизические возможности и предпочтения.
Я помогаю выработать устойчивые привычки, касающиеся питания и режима, чтобы результаты были долгосрочными, а не временными.

Как найти баланс.
Почему я спорт и здоровый образ жизни выбираю?

В мире, где темп жизни стремительно растет, а стресс и перегрузки стали нормой, для меня важно делать выбор в пользу спорта и здорового образа жизни. Хочу поделиться с вами, почему для меня это важно.

Энергия.

Но фитнес может дать гораздо большее - здоровье вот какой эффект дадут регулярные тренировки.

Крепкие нервы и хороший сон.
Фитнес, а особенно дыхательные и неврологические практики, отлично снижает стресс, прекрасно тренирует нервную систему.

Здоровые суставы и позвоночник.
Для питания всех суставов тела и межпозвоночных дисков важно одно условие - движение во всех плоскостях.

Гинекологическое здоровье.

Мониторинг тренировочных нагрузок у юных спортсменов - это новая область исследований, которая может помочь ограничить нефункциональные перетренировки, травмы или болезни и способствовать долгосрочному развитию спортсменов.

Используется до и после тренировок. Превосходное средство проработки мышц, профилактики травм.
С помощью разминки массажерами можно смоделировать фигуру, скорректировать осанку, придать очертания мышцам рук, ног, пресса. Миофасциальный релиз избавляет от болевых ощущений в теле после выполнения специальной силовой тренировки, травм, ускоряет обмен веществ.

Восстановление после силовой тренировки - это важная часть всего фитнес - путешествия.
Правильное восстановление помогает избежать травм, улучшает результаты и поддерживает общее состояние здоровья.

Вот несколько советов, которые помогут вам эффективно восстановиться.

1. питьевой режим: вода помогает восстанавливать мышечные клетки и выводить токсины из организма. Пейте воду до, во время и после тренировки.

Занятия в игровой форме проходят два раза в неделю в старшей группе "Лучики". Включают в себя:
- Элементы аэробики.
- Дыхательные упражнения.
- Детский игровой стрейчинг.
- Подвижные игры.
- Упражнения на релаксацию.

Теперь в социальных сетях можно увидеть множество фотографий, на которых люди делают селфи в ярких спортивных костюмах на фоне роскошно оборудованных тренажёрных залов.
Я же тренировался в обычном зале, где после тренировки нужно было всей группой складывать татами в стопку. Теперь я сам в этом зале преподаю. Он не похож на роскошные фитнес - центры, но и не напоминает спартанские условия.

Тайский бокс для девушек можно сказать, что это фитнес, с элементами ударной техники тайского бокса!
О занятиях:
Силовые упражнения, которые позволят вам прийти в нужную форму.
Самый лучший способ для улучшения фигуры, стройного тела, прекрасной растяжке, а так же всё это способствует укреплению здоровья и иммунитета

Сертифицированный тренер тренажерного зала.
Опыт работы в тренерской деятельности 5 лет.

Ключевые навыки:
- Умение правильно показать и объяснить технику выполнения упражнений.
- Знания по диетологии, правильному питания и правильному образу жизни.
- Составление программ снижения веса и набор мышечной массы.
- Развитии силы и скоростно - силовых качеств.

Создает индивидуальные программы питания и план тренировки с учётом цели клиента.

Специализация:

Гормоны отвечают за различные процессы в организме, и их выработка подвержена определенному суточному ритму. Проверьте как у вас с этим и примите меры.
Здоровье физическое и ментальное зависит только от вас, это ответственность человека (не врача, мамы, мужа, работодателя, общества, государства.

Гормональный режим в течение дня:

* 4: 00 - 6: 00: вырабатывается серотонин, также известный как "Гормон Счастья". Идеальное время для пробуждения и духовных практик.

Только спорт поможет детям стать крепкими и здоровыми и иметь сильный иммунитет. Для того, чтобы все эти качества развивались, надо подобрать ребенку спортивную секцию. Это обеспечит регулярность спортивных нагрузок. Фитнес - аэробика - это разновидность спортивных тренировок, в которых все упражнения выполняются под энергичную музыку. Это направление развивает выносливость, координацию, ловкость и артистизм.

Не прошу советов, просто делюсь мыслями.

Стараюсь ходить на тренировки вечером под закрытие фитнес зала, когда мало или совсем нет людей.
Сходила один раз на джампинг к знакомому тренеру, она ко мне когда-то приходила на зумбу.

Боже мой, я не думала, что это будет так сложно для меня. Все части моего тела прыгали отдельно от меня в разные стороны. Мне казалось, что я вот вот улечу вперёд за грудью или упаду назад на пятую точку.

Тема насилия очень глубокая и объемная, но я хочу ее поднять в контексте здоровья и поделиться своими идеями. В йоге есть такой термин ахимса - это принцип ненасильственного отношения к миру и к себе. Но как же часто мы нарушаем его.

06.02.2025 в 20:28

Привет! Я Ника!

Я твой лучший персональный тренер.

Направления:
Силовые тренировки в тренажёрном зале.
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и их отдельным движениям.
Похудение, ре композиция тела, набор мышечной массы, восстановление после родов.
ОФП Для взрослых и подростков.
Домашние он - лайн тренировки.
Персональное он - лайн ведение.
Ведение питания, расчёт кбжу и корректировка в зависимости от целей.
Групповые силовые и круговые тренировки.
Пилатес.