Уроки фитнеса

Котоприсед.

Приседания - важная часть любой программы. А с Борисом это упражнение еще эффективнее становится. Сделайте 2-3 подхода по 20 раз

Все мы слышали про то, что проросшие зёрна очень полезны, но какие зёрна и чем именно полезны мало кто знает. Информацию о том как проращивать и употреблять проростки вы можете найти в интернете. А здесь рассказывается, чем полезны проростки разных растений.

Проростки пшеницы.
Вещества, содержащиеся в ней, укрепляют иммунитет и снабжают нас энергией, очищают печень, почки, мочевой пузырь, кишечник; помогают снять отёки, залечить раны и язвы; улучшают состояние кожи и волос.

В том случае, если вы чувствуете потерю мотивации и отсутствие вдохновения - это не осенняя депрессия или кризис среднего возраста. Это вас накрыл "Эффект Плато". Так считает Алиса Алфёрова, кандидат наук по коммуникативному дизайну, участник проекта TED "The Leading Strand". Читайте, чтобы никаких "Плато" в вашей жизни не было.

8 проблем - 8 решений.
На эффект плато может указывать восемь характерных для него проблем. И вот так их можно решить.
1. проблема привыкания.

Лето! Сезоны! Прекрасные условия!
19-25 Июня.
Фитнес тур в Крым на "Мега Сезоны" 2017!
Уважаемые фитнес инструкторы, эта информация для вас!
22-25 Июня в Алуште (Крым), состоится 3 я тотальная фитнес конвенция "Мега Сезоны".
У вас есть уникальная возможность тренировать своих клиентов в рамках "Мега Сезоны".
Условия участия:
* группа не менее 6 человек.
* вам оплачивается:
Перелет, Москва - Симферополь - Москва.

Мы приглашаем детей и родителей.
В спортивно - развлекательный лагерь в Болгарии г. китен.
Присоединяйтесь к нам!
И этим летом ваш ребенок ребенок получит:
Прекрасную физическую форму.
Интересные и эффективные тренировки с опытными детскими тренерами по плаванию, водному поло, синхронному плаванию, Crossfit.
Каникулы на море.
Чистый и безопасный песчаный пляж, яркие впечатления, крепкое здоровье на весь год.
Безопасность.

1. бокс в Таиланде.
Для пляжных туристов летний Таиланд будто бы и не существует. Мифический "Сезон Дождей" означает часовой ливень, но в массовом сознании - это страшное дело. Что ж, тем лучше для тех, кто планирует отправиться в Таиланд не только за белоснежными пляжами с рекламных буклетов.

"Присед Всему Голова" так обычно говорят, и это правда, так как приседания это наилучшее упражнение для уменьшения жира и наращивания мышечной массы, в сочетании с выпадами, которые формируют и подтягивают мышцы ягодиц, приседания дают отличный результат. Но все ли мы знаем как правильно приседать?

Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.

Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

Прежде чем приналечь на столовый сахар, сиропы, мед и прочие элементы сладкой жизни, разучите правила игры и точно им следуйте. После тренировки вам нужны углеводы с высоким гликемическим индексом (ГИ. Условно говоря, после тренировки вам нужно съесть много сладкого. Однако после нагрузок желудок лучше усваивает жидкую пищу, так что вместо конфет или пирожного лучше выпить готовый углеводно - белковый коктейль в пропорции 3: 1. это соотношение надо выдержать исключительно точно

Ягодицы@Just_Fitness