Уроки фитнеса

Упражнения@Just_Fitness.

Находись в каждой позе не меньше 1 минуты

Белки яичные - 2 шт.
Смородиновое пюре - 1 ст. л.
Желатин - 1 ч. л.
Вода - 100 г.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Мы взбиваем до устойчивых пиков белки. Смородину перетираем в пюре. Желатин заливаем водой и смешаем с подсластителем, ставим на медленный огонь и помешиваем до растворения. Смешиваем белок с желатином, взбиваем и сразу же вводим смородиновое пюре. Тщательно взбиваем при помощи миксера.

Сохрани себе!

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

Питание@Just_Fitness.

1. курага с творогом.

Отличная замена конфетам!

Ингредиенты:

* творог - 100 г.
* курага - 300 г.
* яйца куриные - 1 шт.

Приготовление:

Помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем. Курагу с одного края надрезать. Смешать творог с яйцом. Курагу наполнить творожной начинкой и выложить на противень. Выпекать 5-7 минут в духовке, предварительно нагретой до 180- 200 с.

2. шоколадные конфеты с начинкой.

Так мы выпьем же за морковь! Она зрение улучшает!

Задумывалась ли ты когда-нибудь, что форма твоей пятой точки может достаточно много рассказать о тебе самой? Форма ягодиц напрямую связана с гормонами и здоровьем, поэтому, просто увидев квадратную, округлую, треугольную или сердцевидную попу, можно много сказать о ее обладательнице.
Квадрат.
Такая форма ягодиц может свидетельствовать о крепком здоровье ее обладательницы и выносливости.

1. сначала кардио, потом силовая тренировка.
Самое большое заблуждение - хочешь похудеть - кардио, кардио и еще раз кардио! Редко женщины поднимают вес с целью уменьшения объемов. Даже если женщина фитнес - подкованая и знает, что от железа мужеподобной она не станет, все равно часто допускается грубая ошибка: перед силовой тренировкой делается полноценное кардио. Силовой тренинг и кардио нагрузка - разные виды мышечной активности

Пол: веды_мужской.
Рост: 180 см.
Дети: есть, четверо, хочу ещё минимум 6.
Город: веды_Екатеринбург.
Интересы: строительный бизнес, фитнес - индустрия, тренажерный зал (пауэрлифтинг), карате, горные лыжи, самообразование, история, общественная деятельность, любовь к родине и роду, полигамия, возрождение нации.
Вы готовы переехать в другое место: нет, здесь бизнес.
Духовная традиция (конфессия: веды. Ищущий.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.
- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

Я вообще никогда не любила заморачиваться насчёт одежды. Не типично для девушки, но на мне всегда минимум косметики, простая причёска, джинсы, пуловер, кроссы. Простой рюкзак и нет Тату, пирсинга и прочего. Я - самый обычный человек, посредственность. А моя подруга, наоборот, очень тщательно относится к своему внешнему виду - салоны красоты, фитнес, визаж и причёска - без них на улицу ни-ни. Но последней каплей стало открытие новости о секонде