Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Ищу девушку для общение а дальше видно будет.

О себе: не высокий, добрый, веселый. Отучился на повара занимаюсь разным видом спорта, но особо боевые искусство и фитнес. Люблю "Бойцовских" собак и буду брать "белого добермана". Не ленивый, люблю гулянки. Мне 18 годиков. Живу "Место Положение Неизвестно" так как я живу очень далеко от питера, я живу у друзей в питере и мне не хочеться ехать домой. Там "Скучно".

Рекламная индустрия может любую, даже самую бесполезную вещь сделать для нас желанной и необходимой. И вы с радостью потратите на неё деньги в первый же подходящий момент.
Безусловно, есть вещи и продукты, которые вам необходимы, но ведь большинство из того, что вы покупаете относится к разряду "Просто Хочу".
Джордж Карлин, американский комик, как-то сказал: "Попытки Стать Счастливым, Накапливая Имущество, Похожи на Попытки Утолить Голод, Обматываясь Целой Лентой Сэндвичей".

Выполняйте каждое упражнение по 15-20 раз, одно за другим, в 3 круга!

* что такое осевая нагрузка? Любая нагрузка, давящая на ось вашего тела (а это позвоночник.
* кому она противопоказана? Людям с такими заболеваниями, как:
Остеохондроз;.
- Межпозвонковые грыжи;.
- Искривления позвоночника;.
- А также если были травмы спины.

По степени воздействия на позвоночник осевая нагрузка может быть сильной, умеренной и слабой. В попотренинге используются только упр с высокой степенью нагрузки, поэтому далее речь пойдет о них.

Невероятное жиросжигание?

Наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.

1. прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.

2. здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгай в течении 2-3 минут.

2. встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз - 2 мин.
3. открыть окно на кухне (для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте), поставить чайник и сделать 30 приседаний - 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стены) - 30 сек.

Забирай и делай!

1. чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2. хорошим упражнением для ягодиц являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

Спорт - это средство достижения цели.
Спорт - это здоровье.
Спорт - это повод не пить и не курить.
Спорт - это уверенность в себе.
Спорт - это умение постоять за себя и за близких.
Спорт - это больше чем просто спорт - это жизнь

Выполняй эти упражнения по 20 раз, 3 подхода и будешь довольна результатом!

Диастаз явление распространенное. Чаще всего встречается у рожавших женщин, но так же встречается у мужчин и детей. Многие спортсмены так же подвержены данному косметическому дефекту. Визуально, диастаз проявляется при натуживании, напряжении мышц брюшного пресса, поднятии головы и верхней половины тела из положения лёжа в виде продольного валикообразного выпячивания по средней линии живота от мечевидного отростка до пупка. Некоторые люди диастаз с грыжей путают

Упражнения с собственным весом - простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка - одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Внимание! Только в том случае, если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "Зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться "в Подвешенном Состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Долгое время считалось, что основным источником для укрепления костной ткани является кальций, поэтому многие из нас в детстве даже грызли мел, чтобы зубы, ногти и кости были крепкими. Но оказалось, что одного кальция недостаточно. Кроме этого элемента, для укрепления и роста костей тебе просто необходимы фосфор, магний, цинк, медь, витамины и минеральные вещества, белки, жирные кислоты. Внимание! Только в связке они ошеломительный результат дают!

Спорт - это средство достижения цели.
Спорт - это здоровье.
Спорт - это повод не пить и не курить.
Спорт - это уверенность в себе.
Спорт - это умение постоять за себя и за близких.
Спорт - это больше чем просто спорт - это жизнь

По 20-25 повторений каждого упражнения

1 ляг на бок, руки скрести перед собой. Только в том случае, если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

2 стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

1. зачем развивать гибкость?
Счастливчикам гибкость и хорошую подвижность в суставах дарит природа, но эти качества можно развить и физическими упражнениями. Вот только зачем это делать?

- для хорошей координации. Подумайте о том, что через некоторое время вашему чаду придется делать кувырки и лазать по канату на уроках физкультуры, а потом - танцевать вальс на выпускном вечере

Участница шоу "Танцы" на ТНТ Алиса Доценко показала упражнения, которые помогут обрести прекрасную растяжку.

1. встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены.
2. ложимся на живот, ноги мы укладываем в "Лягушку", в таком положении находимся одну - две минуты.

Чтобы добиться плоского животика к лету, необходимо начинать заниматься уже сейчас, так как это дело не простое, особенно если вы давно или вовсе никогда не занимались!

Упражнение первое - тяга верхней половины туловища. Это упражнение хорошо тем, что для него не нужны тренажеры и приспособления. Его выполняют следующим образом. Нужно лечь на спину на пол, согнув в коленях ноги. Руки сцепить за головой, поднимать верхнюю часть тела, подтягиваясь к коленям подбородком. Спину не скручивать

Забери себе и не забудь тренироваться!