Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Водная аэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
2. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
3. Главная новость декабря!
4. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
5. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
6. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
7. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
8. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
9. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
10. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
11. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
12. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
13. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
14. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
15. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
16. Самое важное - напоминание.
17. Что важно учитывать?
18. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
19. Как я мозг тренирую.
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
22. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
23. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
24. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
25. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
26. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
27. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
28. Эпизод 481. Новый статус.
29. "Что такое Pump?
30. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
31. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
32. От любви до ненависти или моя история выгорания.
33. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
34. Омлет с чечевицей и брокколи.
35. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
36. В случае если бы я ароматом … была.
37. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
38. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
39. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
40. Эпизод 369. Решение суда.
41. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
42. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
43. Просто ходить - уже терапия.
44. Стройность - это не цифра на весах.
45. Наши зумбические выходные прошли!
46. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
47. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
48. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
49. Лето. Странное время года.
50. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!