Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Водная аэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
2. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
3. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
4. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
5. Интересные цитаты из библии.
6. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
7. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
8. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
9. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
10. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
11. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
12. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
13. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
14. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
15. Итоги моего года!
16. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
17. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
20. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
21. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
22. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
25. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
26. Твой двор - твой тренажёр.
27. Лучшая терапия в мире?
28. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
29. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
30. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
31. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
34. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
35. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
36. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
37. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
38. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
39. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
40. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
41. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
42. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
43. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
44. В последнюю субботу сентября 27.
45. Эпизод 581. Садовые успехи.
46. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
47. Час тренировки прошёл.
48. Эпизод 523. Ночной гул.
49. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
50. Эпизод 500. Технологии и слабость.