Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Водная аэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
2. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
3. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
4. В последние пару дней много чего новенького было.
5. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
6. Эпизод 851. Гость из-за океана.
7. Банджи - это безопасно.
8. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
9. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
10. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
11. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. Без чего же я не представляю свои тренировки?
14. Эпизод 737. Путешествие за котом.
15. Ваш секрет стройности - не на кухне.
16. Эпизод 707. Угроза в доме.
17. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
18. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
19. Ислентьева Дарья. В 3.
20. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
21. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
22. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
23. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
24. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
25. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
26. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
27. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
28. Эпизод 571. Потеря вратаря.
29. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
30. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
31. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
32. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
33. Эпизод 447. Семейная идиллия.
34. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
35. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
39. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
40. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
41. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
42. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
43. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
44. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
45. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
48. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
49. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
50. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения