Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Водная аэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Это был вызов себе!
2. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
3. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
4. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
5. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
6. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
7. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
8. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
9. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
10. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
11. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
12. Эпизод 857. Огненный ужас.
13. Четыре женские смены.
14. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
15. Здоровый образ жизни!
16. Про функциональный бодибилдинг слышал?
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
19. У тренировок нет плохой погоды.
20. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
21. Эпизод 795. Особенности дружбы.
22. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
23. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
24. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
25. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
26. Сидите в декрете?
27. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
28. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
29. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
32. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
33. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
34. Строищейся новый квартал.
35. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
36. Эпизод 561. Неделя тараканов.
37. Почему вы не худеете?
38. В фитнес - студии "Фитника".
39. Эпизод 523. Ночной гул.
40. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. "Что такое Pump?
43. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
44. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
45. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
46. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
47. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
48. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
49. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. Эпизод 365. Новые меры против розни.