Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Водная аэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
2. "Безумцы все до одного!
3. Здоровый образ жизни!
4. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
5. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
6. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
7. DO What Makes YOU Happy.
8. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
9. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
10. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
11. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
12. Эпизод 661. Священнические выводы.
13. Оголяться ли в раздевалках?
14. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
15. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
16. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
17. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
18. Английский как способ о себе заботиться.
19. Эпизод 581. Садовые успехи.
20. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
21. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
22. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
23. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
24. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
25. Как спорт влияет на рост волос?
26. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
27. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
28. Эпизод 423. Ночной инцидент.
29. В том случае, если болит в паховой области.
30. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
31. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
32. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
33. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
34. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
35. Мышцы кора восстановите.
36. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
37. Групповые тренировки на понедельник:
38. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
39. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
40. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
41. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
42. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
43. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
44. Эпизод 271. Билан и звезды.
45. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
46. Столяр - золотые руки.
47. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
48. Эпизод 228. Семейный дебют.
49. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
50. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры