Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Водная аэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
3. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
4. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
5. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
6. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
7. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
8. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
9. Кому нельзя тренироваться?
10. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
11. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
12. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
13. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
14. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
15. Йога - это не просто фитнес.
16. Вместе с мамой - быстрее ветра!
17. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
18. "Безумцы все до одного!
19. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
20. Свой персональный тренер для велотренажера.
21. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
22. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
23. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
24. Лучшая терапия в мире?
25. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
26. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
27. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
28. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
29. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
30. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
31. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
32. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
33. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
34. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
35. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
36. Эпизод 601. Семейный праздник.
37. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
38. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. Эпизод 510. Строительный инцидент.
43. Мое направление как фитнес - тренера.
44. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
45. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
46. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
47. Эпизод 400. Опасный улов.
48. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
49. Просто ходить - уже терапия.
50. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.