Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Водная аэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
2. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
3. Восток или Запад?
4. Последний день января.
5. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
8. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
11. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
12. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
13. 1000 дней и ночей.
14. Почему я не провожу степ - аэробику?
15. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
16. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
17. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
18. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
19. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
20. Делюсь актуальными фото.
21. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
22. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
23. На фото мне лет 19-20.
24. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
25. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
26. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
27. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
28. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
29. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
30. Лучшая терапия в мире?
31. Энергетический прогноз архангелов.
32. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
33. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
34. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
35. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
36. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
37. Эпизод 711. Огненная волна.
38. Танцевать - это не про умение.
39. Спорт и лишний вес.
40. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
41. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
42. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
43. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
44. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
45. Час тренировки прошёл.
46. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
47. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
48. Эпизод 499. Модный аксессуар.
49. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
50. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.