Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Аэробика в воде

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
2. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
3. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
4. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
5. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
6. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
7. Уважаемые жители района!
8. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
9. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
10. Не знаете, с какого направления начать?
11. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
12. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
13. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
14. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
15. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
16. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
17. К чему стремилась, то и получилось!
18. Натуральные энергетические коктейли.
19. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
20. Эпизод 901. Собачье противостояние.
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
23. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
24. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
25. Учимся танцевать шаффл.
26. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
27. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
28. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
29. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
30. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
31. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
32. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
33. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
34. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
35. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
36. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
37. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
38. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
39. Спорт и лишний вес.
40. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
41. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
42. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
43. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
44. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
45. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
46. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
47. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
48. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
49. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
50. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!