Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Аэробика в воде

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
2. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
3. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
4. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
5. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
6. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
7. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
8. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
11. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
12. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
13. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
14. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
15. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
16. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
17. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
18. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
19. Итоги моего года!
20. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
21. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
22. Эпизод 898. Морской укус.
23. Эпизод 884. Женский удар.
24. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
25. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
26. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
27. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
28. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
29. Комплекс, который работает в положении сидя.
30. У тренировок нет плохой погоды.
31. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
32. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
33. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
34. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
35. Ваш секрет стройности - не на кухне.
36. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
37. Описание тренировок. Женское здоровье.
38. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
39. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
40. Эпизод 692. Серия преступлений.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
44. Немного дельных советов:
45. Эпизод 661. Священнические выводы.
46. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
47. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
48. Эпизод 595. Встреча с хищником.
49. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
50. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.