Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Аэробика в воде

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
2. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
3. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
4. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
5. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
6. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
7. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
8. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
9. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
10. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
11. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
12. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
13. Жизнь - это движение.
14. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
15. Что скрывает айсберг моей профессии?
16. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
17. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
18. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. Мадоу ЦРР д/с 14.
21. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
22. Джуффин активные тренировки продолжает.
23. Набираю группу фитнес аэробики.
24. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
25. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
26. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
29. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
30. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
31. Пойти в бассейн - можно.
32. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
33. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
34. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
35. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
36. Строищейся новый квартал.
37. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
38. Эпизод 523. Ночной гул.
39. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. Как спорт влияет на рост волос?
42. Мое направление как фитнес - тренера.
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
45. Август уже на пороге.
46. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
47. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
48. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
49. Стройность - это не цифра на весах.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!