Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Аэробика в воде

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. "Чувства крепче становятся!
2. Это был вызов себе!
3. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
4. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
5. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
6. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
7. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
8. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
9. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
10. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
11. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
12. Что скрывает айсберг моей профессии?
13. Эпизод 884. Женский удар.
14. Эпизод 874. Спортивный лидер.
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Мадоу ЦРР д/с 14.
17. Мягкие тренировки, которые спасают.
18. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
19. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
20. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
21. Сон на животе может навредить телу.
22. Мышцы - твоя Броня против старости.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
25. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
26. Эпизод 711. Огненная волна.
27. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
28. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
29. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
30. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
31. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
32. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
33. Строищейся новый квартал.
34. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
35. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
38. В фитнес - студии "Фитника".
39. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
40. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
41. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
42. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
43. Как спорт влияет на рост волос?
44. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
45. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
46. Эпизод 436. Злой кабачок.
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit: