Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Аэробика в воде

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Снимаете видео своих тренировок?
2. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
3. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
4. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
5. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
6. Рубрика "кому за 40".
7. Честный пост от нутрициолога.
8. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
9. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
10. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
11. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
12. * Ну что, готовы к тренировкам?
13. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
14. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
15. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
16. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
17. Русская билли айлиш из подмосковья.
18. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
19. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
20. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
21. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
22. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
23. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
24. Какова история создания Ростовского зоопарка
25. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
26. Как меня раздражают в фитнес индустрии высказывания некоторых "Гуру" фитнеса.
27. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
28. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
29. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
30. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
31. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
32. 5 марта, в преддверии прекрасного весеннего праздника, в клубе железнодорожников состоялась групповая тренировка в русском народном стиле.
33. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
34. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
35. Больше, чем просто мотивация!
36. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
37. Флэшмоб "движение - это жизнь.
38. 7: 07. Большие маленькие радости.
39. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
40. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
41. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
42. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
43. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.
44. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
45. Сколько калорий в натуральном мёде? Полное руководство по питательной ценности мёда
46. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
47. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
48. Задумывались ли вы когда-нибудь, что значит быть по-настоящему опытным в тренировках?
49. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
50. 40 минут это много?