Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Аэробика в воде

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Результаты после аквааэробики. Что такое аквааэробика

Когда мы мечтаем похудеть, то хотим сделать это как можно быстрее и с минимальными усилиями. Но чудес не бывает — за тело мечты нужно бороться, и прежде всего, с ленью. Многие девушки не придают столь большого значения правильному и регулярному питанию, а для того, чтобы похудеть, записываются на интенсивные групповые тренировки. Достаточно ли этого для получения желаемого результата? Об этом нам рассказала фитнес-тренер и автор тренировок Mixfit Елена Милягина. 

Очень часто можно слышать жалобы, дескать, весь современный фитнес ориентирован исключительно на тех, кто желает похудеть. Так что путь к стройности прост — нужно ходить на все фитнес-тренировки, которые только есть в расписании вашего клуба.

Однако это не так. Программа для похудения должна состоять из подходящих тренировок. Слишком интенсивные ровным счетом ничего не дадут новичку, ведь он просто не сможет поддерживать темп, нужный для «правильного» пульса, а медленные программы не дадут достаточного сжигания калорий.

5 веских причин отправляться в спортзал вдвоем

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортзал помимо всего прочего может быть отличным местом для встречи с подругой или для свидания со второй половиной? Рассказываем, почему стоит заниматься спортом вместе с близким человеком и как это поможет укрепить ваши отношения.

Водная аэробика, также известная как аквааэробика или водные упражнения, – это групповая кардиотренировка, которая обычно проводится на мелководье плавательного бассейна или со специальными поплавками и дополнительным плавучим оборудованием в более глубокой воде.

Сопротивление воды, которое вы испытываете во время такой тренировки, заставляет работать весь организм. Упражнения в воде помогут развить мышцы и сжечь больше жира.

Иногда занятия по аквааэробике включают в себя силовые тренировки с использованием плавучих весов, которые также помогают тонизировать и формировать ваше тело.

Какие преимущества аквааэробика дает организму?

Последние обновления на сайте:

1. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
2. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
3. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
4. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
5. Эпизод 754. Спасение из огня.
6. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
7. Эпизод 719. Опасный водитель.
8. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
9. От подушки болит голова и шея.
10. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
11. Спорт и лишний вес.
12. Эпизод 679. Трагический конфликт.
13. Тихий шарм Петрозаводска.
14. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
15. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
16. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
17. Как я мозг тренирую.
18. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
19. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
20. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
21. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Эпизод 499. Модный аксессуар.
24. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
25. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
26. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
27. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
28. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
29. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
30. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
31. Эпизод 387. Уроки вокала.
32. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
33. Эпизод 356. Новый ван дамм.
34. Групповые тренировки на понедельник:
35. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
36. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Функциональная тренировка ног.
38. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
39. Эффективные способы наращивания мышц дома
40. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Омлет с овощами.
43. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
44. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
45. Эпизод 236. Эффектный выход.
46. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
47. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
48. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
49. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
50. Что может быть лучше тренировки.