Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
2. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
3. Мы возобновляем тренировки по позированию.
4. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
5. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
6. Нет тренера = нет прогресса.
7. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
8. 2016 год. Год, который изменил всё.
9. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
10. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
11. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
12. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
13. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
16. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
17. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
18. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
19. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
20. Эпизод 846. Шумная погоня.
21. Универсальная тренировка - круговая.
22. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
25. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
26. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
27. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. Эпизод 692. Серия преступлений.
30. Я в шоке!
31. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
32. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
33. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
34. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Эпизод 601. Семейный праздник.
37. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
40. Почему вы не худеете?
41. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
42. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
43. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
44. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
45. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
46. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
47. Три снимка - три разных жизни в одной.
48. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
49. Наверное скоро все перейдут на VK.
50. Мое направление как фитнес - тренера.