Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
2. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
3. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
4. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
5. Понедельник 12 января:
6. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
7. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
8. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
9. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
10. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
11. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
12. Не сфоткал, значит не было.
13. Маленькие шаги, большие перемены.
14. Что скрывает айсберг моей профессии?
15. Под знаком стрельца.
16. Эпизод 884. Женский удар.
17. Мы хотим поделиться отличными новостями!
18. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
19. Эпизод 830. Люксовая кража.
20. Комплекс для разминки или зарядки.
21. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
22. Эпизод 719. Опасный водитель.
23. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
24. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
25. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
26. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
27. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
28. Не фитнес. Акт любви.
29. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
30. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
31. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
32. В последнюю субботу сентября 27.
33. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
34. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
35. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
36. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
37. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
38. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
41. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
42. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
43. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
44. Эпизод 481. Новый статус.
45. Три снимка - три разных жизни в одной.
46. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
47. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
48. Уважаемые работники авиационной отрасли!
49. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
50. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.