Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. Мы хотим поделиться отличными новостями!
4. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
5. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
6. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
7. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
8. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
9. У меня был план.
10. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
11. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
12. Ямаль новый особняк присмотрел.
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
15. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
16. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
17. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
20. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
23. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
24. Эпизод 587. Медвежья угроза.
25. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
26. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
27. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
28. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
29. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
30. Мое направление как фитнес - тренера.
31. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
32. Выставка Москва 2030.
33. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
34. Как фитнес на самооценку влияет.
35. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
36. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
38. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
39. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
40. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
41. Функциональная тренировка ног.
42. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
43. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
44. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
45. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
46. amk_путь_к_собаке.
47. Эпизод 228. Семейный дебют.
48. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
49. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
50. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.