Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 932. Удушающий воздух.
2. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Эпизод 884. Женский удар.
5. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
6. Учимся танцевать шаффл.
7. Эпизод 851. Гость из-за океана.
8. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
9. Эпизод 830. Люксовая кража.
10. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
11. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
12. Эпизод 794. Камчатский ураган.
13. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
14. Эпизод 754. Спасение из огня.
15. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
16. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
17. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
18. Спорт и лишний вес.
19. Эпизод 673. Трагический финал.
20. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
21. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
22. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
23. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
24. Эпизод 561. Неделя тараканов.
25. Не надо бояться!
26. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
27. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
28. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
29. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
30. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
31. Эпизод 507. Старое преступление.
32. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
33. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
34. Эпизод 481. Новый статус.
35. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
36. Эпизод 463. Лед и младенец.
37. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
38. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
39. Эпизод 447. Семейная идиллия.
40. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
41. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
42. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
43. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
44. Никогда не поздно начать танцевать.
45. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
46. Всем привет. Женат, есть дети.
47. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
48. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
49. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
50. Эпизод 272. Извинения за орангутана.