Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
2. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
3. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
6. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
7. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
8. Эпизод 908. Метро - экстрим.
9. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
10. Эпизод 874. Спортивный лидер.
11. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
13. Эпизод 857. Огненный ужас.
14. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
15. Эпизод 851. Гость из-за океана.
16. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
17. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Энергетический прогноз архангелов.
20. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
21. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
24. Эпизод 692. Серия преступлений.
25. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
26. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
27. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
28. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
29. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
30. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
31. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
32. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
33. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
34. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
35. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
36. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
37. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
38. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
39. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
40. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
41. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
42. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. Эпизод 413. Неприятная соседка.
45. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
46. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
47. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
48. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
49. Наши зумбические выходные прошли!
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.