Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
4. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
5. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
6. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
7. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
8. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
9. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
10. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
11. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
14. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
17. Эпизод 851. Гость из-за океана.
18. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
19. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
20. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
21. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
22. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
23. В ноябре как вам живётся?
24. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
25. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
26. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
27. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
28. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
29. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
30. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
31. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
32. Эпизод 720. Неудачная притвора.
33. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
34. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
35. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
36. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
37. Что такое белок и зачем он организму нужен?
38. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
39. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
40. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
41. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
42. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
43. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
44. Эпизод 463. Лед и младенец.
45. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
46. Мы убираем отёки!
47. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
48. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
49. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
50. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.