Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
3. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
4. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
5. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
6. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
7. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
8. Что поможет ребенку расти здоровым?
9. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
10. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
11. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
12. Фитнес для души и тела!
13. Как часто мы спасибо говорим?
14. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
15. 2016 год. Год, который изменил всё.
16. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
17. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
18. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
19. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
20. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
21. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
22. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
23. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
24. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
25. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
26. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
27. Не сфоткал, значит не было.
28. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
29. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
30. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
31. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
32. Продолжение истории про вокал.
33. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
34. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
35. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
36. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
37. Эпизод 777. Новые меры.
38. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
39. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
40. Без чего же я не представляю свои тренировки?
41. Сидите в декрете?
42. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
43. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
44. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
45. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
46. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
47. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
48. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
49. Эпизод 576. Опасные гости.
50. Движения Лопатки: почему это важно?