Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
2. В последние пару дней много чего новенького было.
3. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
4. Кратковременная пауза для здоровья.
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
7. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
8. Четыре женские смены.
9. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. Джуффин активные тренировки продолжает.
12. Лучшая терапия в мире?
13. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
14. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
15. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
16. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
17. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
21. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
22. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
23. Час тренировки прошёл.
24. Что такое белок и зачем он организму нужен?
25. Эпизод 523. Ночной гул.
26. Эпизод 510. Строительный инцидент.
27. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
28. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
29. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
30. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
31. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
32. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
33. Эпизод 413. Неприятная соседка.
34. 3 составляющие женского здоровья.
35. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
36. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
37. Эпизод 390. Обрушение дома.
38. Эпизод 387. Уроки вокала.
39. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
40. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
41. Эпизод 339. Остров для двоих.
42. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
43. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
44. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
45. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
46. Всем привет. Женат, есть дети.
47. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
48. Какие интересные факты о метро Москвы известны
49. Где можно найти лучшие рестораны города
50. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин