Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
2. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
3. Открытое занятие для особенных гостей.
4. Персонально или в ГРУППЕ?
5. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
6. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
7. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
8. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
9. Yoga: Тело. Энергия.
10. Эпизод 146. Тайна одиночества.
11. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
12. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
13. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
14. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
15. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
16. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
17. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
18. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
19. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
20. Арбуз вечером при диете: можно или нет
21. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
22. Рубрика "кому за 40".
23. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
24. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
25. Мир! Труд! Май!
26. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
27. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
28. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
29. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
30. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
31. О преимуществах фитнеса для здоровья:
32. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
33. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
34. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
35. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
36. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
37. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
38. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
39. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
40. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
41. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
42. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
43. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
44. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
45. А покажите мне хоть одного неленивого?
46. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
47. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
48. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
49. Фитнес и успех.
50. В здоровом теле - здоровый дух!