Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
2. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
3. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
4. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
5. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
6. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
7. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
8. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
14. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
15. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
16. В последние пару дней много чего новенького было.
17. Учимся танцевать шаффл.
18. Эпизод 858. Космический полет.
19. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
20. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
21. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
22. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
23. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
24. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
25. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
26. Нет результата в фитнесе?
27. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
28. Эпизод 716. Романтический спуск.
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
31. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
32. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. Эпизод 581. Садовые успехи.
35. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
36. Не надо бояться!
37. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
38. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
39. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
40. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
41. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
42. Как фитнес на самооценку влияет.
43. В том случае, если болит в паховой области.
44. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
47. Мышцы кора восстановите.
48. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
49. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
50. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!