Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 908. Метро - экстрим.
2. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
3. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
4. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
5. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
6. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
7. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
8. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
9. Эпизод 851. Гость из-за океана.
10. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
11. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
12. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
13. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
14. DO What Makes YOU Happy.
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
17. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
18. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
19. Сидите в декрете?
20. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
21. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
22. Эпизод 626. Гусиный бег.
23. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
24. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
25. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
26. Комплекс для самых ленивых стартов.
27. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
28. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
29. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
30. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
31. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
32. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
33. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
34. Эпизод 413. Неприятная соседка.
35. Эпизод 400. Опасный улов.
36. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
37. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
38. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
39. Групповые тренировки на понедельник:
40. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
41. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
42. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
43. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
44. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
45. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
46. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
47. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
48. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
49. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
50. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.