Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зашагивание на платформу

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
2. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
3. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
4. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
5. Что вам мешает начать заниматься?
6. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
7. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
8. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
9. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. К чему стремилась, то и получилось!
12. Мы учим. Играем.
13. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
14. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
15. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
16. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
17. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
20. На фото мне лет 19-20.
21. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
22. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
23. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
24. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
25. Эпизод 858. Космический полет.
26. Мягкие тренировки, которые спасают.
27. Комплекс для разминки или зарядки.
28. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
29. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
30. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
31. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
32. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
33. Эпизод 716. Романтический спуск.
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
36. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
37. Как я мозг тренирую.
38. Секрет вкусной домашней шаурмы.
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
41. Эпизод 447. Семейная идиллия.
42. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
43. Омлет с чечевицей и брокколи.
44. Мой подход к снижению веса.
45. Информация по взвешиваниям!
46. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
50. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.