Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрый путь

Что такое планка и почему она полезна?

Планка — это простой, но эффективный упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общее физическое состояние. Основная суть планки заключается в том, чтобы сохранять тело в прямой линии, опираясь на руки и ноги. Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки и не требует специального оборудования или много времени.

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

Какие упражнения помогут эффективно накачать пресс всего за 8 минут. 8 минут для идеального пресса каждый день (видео и описание)

Парк "Алые Паруса".
Популярное движение "Street - Фитнес" получило отличное воплощение в парке "алые паруса". Кроме знакомых с детства турников и различных видов лесенок, здесь имеются агрегаты и посерьезнее: велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу, крутящиеся диски, силовые тренажеры и многое другое. Прямо под открытым небом можно подкачать пресс, ноги, ягодицы, руки и спину

Последние обновления на сайте:

1. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
2. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
3. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
4. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
5. Сон на животе может навредить телу.
6. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
7. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. У меня был план.
10. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
11. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
12. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
13. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
14. Эпизод 645. Семейная драма.
15. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
16. Эндорфин - гормон счастья.
17. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
18. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
19. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
20. Эпизод 506. Потеря питомца.
21. Эпизод 497. Пропавший пловец.
22. Эпизод 499. Модный аксессуар.
23. Как важны витамины при похудении?
24. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
25. Дорогие мои спортсменки!
26. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
27. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
28. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
29. Эпизод 390. Обрушение дома.
30. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
31. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
32. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
33. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
36. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
37. Никогда не поздно начать танцевать.
38. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
39. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
40. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
41. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
42. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
43. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
44. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
45. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
46. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
47. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
48. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
49. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
50. Городская зарядка в День России.