Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрый путь

Что такое планка и почему она полезна?

Планка — это простой, но эффективный упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общее физическое состояние. Основная суть планки заключается в том, чтобы сохранять тело в прямой линии, опираясь на руки и ноги. Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки и не требует специального оборудования или много времени.

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

Какие упражнения помогут эффективно накачать пресс всего за 8 минут. 8 минут для идеального пресса каждый день (видео и описание)

Парк "Алые Паруса".
Популярное движение "Street - Фитнес" получило отличное воплощение в парке "алые паруса". Кроме знакомых с детства турников и различных видов лесенок, здесь имеются агрегаты и посерьезнее: велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу, крутящиеся диски, силовые тренажеры и многое другое. Прямо под открытым небом можно подкачать пресс, ноги, ягодицы, руки и спину

Последние обновления на сайте:

1. Пост - знакомство. Всем привет!
2. Лето. Странное время года.
3. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
4. Как город пережил революцию и гражданскую войну
5. Эпизод 288. Рекордная ночь.
6. Эпизод 285. Соседские споры.
7. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
8. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
9. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
10. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
11. Где можно заняться водными видами спорта
12. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
13. Выехал с коллегами в рейд по городу.
14. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
15. "Встречаю Лето" ч. 1.
16. Как я в СПОРТ пришла?
17. Особенности тренировок на эластичном тросе.
18. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
19. Наш неидеальный фитнес.
20. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
21. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
22. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
23. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
24. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
25. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
26. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
27. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
28. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
29. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
30. Многие путают значения спорт и фитнес.
31. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
32. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
33. Виды шаров для занятий тайцзи.
34. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
35. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
36. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
37. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
38. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
39. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
40. Pro фитнес меню.
41. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
42. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
43. Как определить содержание углеводов в продуктах
44. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
45. Фитнес и успех.
46. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
47. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
48. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
49. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
50. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре