Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Путь к здоровью

Что такое планка и почему она полезна?

Планка — это простой, но эффективный упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общее физическое состояние. Основная суть планки заключается в том, чтобы сохранять тело в прямой линии, опираясь на руки и ноги. Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки и не требует специального оборудования или много времени.

Парк "Алые Паруса".
Популярное движение "Street - Фитнес" получило отличное воплощение в парке "алые паруса". Кроме знакомых с детства турников и различных видов лесенок, здесь имеются агрегаты и посерьезнее: велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу, крутящиеся диски, силовые тренажеры и многое другое. Прямо под открытым небом можно подкачать пресс, ноги, ягодицы, руки и спину

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

Какие упражнения помогут эффективно накачать пресс всего за 8 минут. 8 минут для идеального пресса каждый день (видео и описание)

Последние обновления на сайте:

1. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
2. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
3. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
4. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
5. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
6. 1000 дней и ночей.
7. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
8. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
9. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
10. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
11. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
12. Не сфоткал, значит не было.
13. Маленькие шаги, большие перемены.
14. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
15. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
16. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
17. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
18. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
19. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
20. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
23. Мы хотим поделиться отличными новостями!
24. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
25. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
26. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
29. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
30. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
31. Эпизод 737. Путешествие за котом.
32. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
33. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
34. Эпизод 692. Серия преступлений.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
37. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
38. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
39. Почему называют химозником;.
40. Эпизод 570. Спасение кота.
41. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
42. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
43. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
44. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
45. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
46. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
47. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
48. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
49. Ленивые голубцы с булгуром.
50. Эпизод 436. Злой кабачок.