Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Путь к здоровью

Что такое планка и почему она полезна?

Планка — это простой, но эффективный упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общее физическое состояние. Основная суть планки заключается в том, чтобы сохранять тело в прямой линии, опираясь на руки и ноги. Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки и не требует специального оборудования или много времени.

Парк "Алые Паруса".
Популярное движение "Street - Фитнес" получило отличное воплощение в парке "алые паруса". Кроме знакомых с детства турников и различных видов лесенок, здесь имеются агрегаты и посерьезнее: велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу, крутящиеся диски, силовые тренажеры и многое другое. Прямо под открытым небом можно подкачать пресс, ноги, ягодицы, руки и спину

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

Какие упражнения помогут эффективно накачать пресс всего за 8 минут. 8 минут для идеального пресса каждый день (видео и описание)

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
2. Как тренироваться, когда нет мотивации?
3. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
4. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
5. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
6. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
7. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
8. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
9. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
10. 4 января в 12.
11. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
12. Эпизод 941. Пушистый пожар.
13. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Жизнь - это движение.
17. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
18. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
23. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
24. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
25. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
26. Сделайте этот комплекс!
27. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
28. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
29. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
32. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
33. Описание тренировок. Женское здоровье.
34. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
35. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
36. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
37. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
38. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
41. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
42. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
43. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
44. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
45. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
46. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
47. Эпизод 525. Темная задумка.
48. Уважаемые работники авиационной отрасли!
49. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.