Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Путь к здоровью

Что такое планка и почему она полезна?

Планка — это простой, но эффективный упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общее физическое состояние. Основная суть планки заключается в том, чтобы сохранять тело в прямой линии, опираясь на руки и ноги. Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки и не требует специального оборудования или много времени.

Парк "Алые Паруса".
Популярное движение "Street - Фитнес" получило отличное воплощение в парке "алые паруса". Кроме знакомых с детства турников и различных видов лесенок, здесь имеются агрегаты и посерьезнее: велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу, крутящиеся диски, силовые тренажеры и многое другое. Прямо под открытым небом можно подкачать пресс, ноги, ягодицы, руки и спину

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

Какие упражнения помогут эффективно накачать пресс всего за 8 минут. 8 минут для идеального пресса каждый день (видео и описание)

Последние обновления на сайте:

1. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
2. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
3. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
4. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
5. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
6. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
7. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
8. Пора праздники планировать!
9. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Не тратьте время попусту ….
12. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
13. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
14. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
15. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
16. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
17. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
18. Мягкие тренировки, которые спасают.
19. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
20. Да и ладно.
21. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
22. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
23. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
24. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
25. Кто нужен мне?
26. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
27. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
28. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
29. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
30. Эпизод 639. Серьезное дтп.
31. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
32. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
33. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
34. Эпизод 587. Медвежья угроза.
35. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
36. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
37. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
38. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
39. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
40. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
41. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
42. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
43. Эпизод 423. Ночной инцидент.
44. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
45. В том случае, если болит в паховой области.
46. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
47. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
48. Эпизод 396. Пустыня поселения.
49. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.