Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Путь к здоровью

Что такое планка и почему она полезна?

Планка — это простой, но эффективный упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общее физическое состояние. Основная суть планки заключается в том, чтобы сохранять тело в прямой линии, опираясь на руки и ноги. Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки и не требует специального оборудования или много времени.

Парк "Алые Паруса".
Популярное движение "Street - Фитнес" получило отличное воплощение в парке "алые паруса". Кроме знакомых с детства турников и различных видов лесенок, здесь имеются агрегаты и посерьезнее: велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу, крутящиеся диски, силовые тренажеры и многое другое. Прямо под открытым небом можно подкачать пресс, ноги, ягодицы, руки и спину

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

Какие упражнения помогут эффективно накачать пресс всего за 8 минут. 8 минут для идеального пресса каждый день (видео и описание)

Последние обновления на сайте:

1. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
2. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
3. Тренировка для начинающих дома.
4. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
5. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
6. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
7. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
8. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
9. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
10. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
11. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
12. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
13. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
14. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
15. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
16. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
17. Эпизод 949. Опасный снаряд.
18. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
19. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
20. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
21. Эпизод 936. Конный конфликт.
22. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
23. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
24. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
25. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
26. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
27. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
28. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
29. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
30. Мы хотим поделиться отличными новостями!
31. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
32. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
33. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
34. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
35. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
36. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
37. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
38. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
39. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
40. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
41. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
45. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
48. Тихий шарм Петрозаводска.
49. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
50. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.