Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Путь к здоровью

Что такое планка и почему она полезна?

Планка — это простой, но эффективный упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общее физическое состояние. Основная суть планки заключается в том, чтобы сохранять тело в прямой линии, опираясь на руки и ноги. Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки и не требует специального оборудования или много времени.

Парк "Алые Паруса".
Популярное движение "Street - Фитнес" получило отличное воплощение в парке "алые паруса". Кроме знакомых с детства турников и различных видов лесенок, здесь имеются агрегаты и посерьезнее: велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу, крутящиеся диски, силовые тренажеры и многое другое. Прямо под открытым небом можно подкачать пресс, ноги, ягодицы, руки и спину

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

Какие упражнения помогут эффективно накачать пресс всего за 8 минут. 8 минут для идеального пресса каждый день (видео и описание)

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
2. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
3. "Я тебя найду и накажу!
4. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
5. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
6. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
7. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
8. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
9. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
10. "А чё за ху *ня?
11. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
12. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
13. Почему боль в сухожилии не уходит?
14. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
15. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
18. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
19. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
20. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
21. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
22. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
23. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
24. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
25. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
26. Не тратьте время попусту ….
27. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
28. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
29. Кому нельзя тренироваться?
30. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
31. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
32. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
33. Эпизод 851. Гость из-за океана.
34. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
35. Мы хотим поделиться отличными новостями!
36. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
37. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
38. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
39. Твое тело - твой проект!
40. Эпизод 773. Они ответят за это.
41. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
42. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
43. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
44. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
45. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
46. Эпизод 601. Семейный праздник.
47. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
48. Движения Лопатки: почему это важно?
49. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
50. Час тренировки прошёл.