Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Путь к здоровью

Что такое планка и почему она полезна?

Планка — это простой, но эффективный упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общее физическое состояние. Основная суть планки заключается в том, чтобы сохранять тело в прямой линии, опираясь на руки и ноги. Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки и не требует специального оборудования или много времени.

Парк "Алые Паруса".
Популярное движение "Street - Фитнес" получило отличное воплощение в парке "алые паруса". Кроме знакомых с детства турников и различных видов лесенок, здесь имеются агрегаты и посерьезнее: велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу, крутящиеся диски, силовые тренажеры и многое другое. Прямо под открытым небом можно подкачать пресс, ноги, ягодицы, руки и спину

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

Какие упражнения помогут эффективно накачать пресс всего за 8 минут. 8 минут для идеального пресса каждый день (видео и описание)

Последние обновления на сайте:

1. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
2. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
3. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
4. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
5. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
6. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
7. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
8. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
9. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
10. Я мама особенного ребёнка.
11. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
12. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
13. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
14. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
15. Мадоу ЦРР д/с 14.
16. Йога - это не просто фитнес.
17. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
18. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
19. "Безумцы все до одного!
20. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
21. Свой персональный тренер для велотренажера.
22. Набираю группу фитнес аэробики.
23. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
24. DO What Makes YOU Happy.
25. Энергетический прогноз архангелов.
26. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
27. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
31. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
32. Самоотверженность. - Выбор дурака.
33. В последнюю субботу сентября 27.
34. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
35. В фитнес - студии "Фитника".
36. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
39. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
42. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
43. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
44. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
45. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
46. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
47. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
48. Эпизод 339. Остров для двоих.
49. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
50. Утро - 9. 30.