Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневные упражнения

Сохраняй!
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова
Прокачка для мозга упражнения. Мы прокачиваем мозг!. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Тем, кто хочет узнать больше о самовосстановлении после болезней, травм и т. д., приходите на мои занятия, которые включают в себя не только упражнения лечебной физкультуры, но и комплексы цигун, даосские практики, акупрессуру и самомассаж.
Занятия проходят в фитнес - студии "Reforma", бумажников 42.
Мы ждём вас по пятницам в 11. 00 час.

Мероприятие было организовано с целью ранней профориентации школьников и расширения их представлений о современных профессиях в сфере физической культуры и спорта.
В ходе экскурсии ребята погрузились в атмосферу профессиональной фитнес - среды: им предоставили возможность принять участие в полноценной тренировочной сессии под руководством опытных инструкторов - Юлии Гаджиевой и Анны ильиновой.

Всем привет, я Анастасия Смирнова.
Тренер по групповым и индивидуальным тренировкам, педагог по хореографии.
Хочу, чтобы занятия приносили удовольствие каждому.
Считаю, что грамотно выстроенная физическая нагрузка нужна каждому, даже если у человека есть проблемы с опорно - двигательным аппаратом.
С чем я работаю?
- Коррекция осанки.
- Профилактика заболеваний связанных с опорно - двигательным аппаратом.
- Плоскостопие.
- Боли в спине, голове, шее.
- Stretching.

Упражнения направлены на развитие координации обеих рук, чувства ритма и потока, мышечной памяти, позволяют отработать удары обеими руками по различным траекториям.
Отрабатывать можно как самостоятельно, так и в парах.

Синавали - это не просто физическая тренировка, а фитнес для мозга в полном смысле этого слова: мозг создает новые нейронные связи, улучшается общая координация, скорость обработки информации, пространственный интеллект, повышается стрессоустойчивость.

Работа на сцене - моя основная деятельность. Как же получилось, что я тренер клуба Fitspo?

Я привык погружаться во всё фундаментально, копать глубоко. И когда я всерьёз увлёкся устройством нашего тела, то прошёл сертификацию Polestar Pilates и получил квалификацию тренера.

У меня довольно необычный взгляд на работу с телом, благодаря профессии. И вот каким наблюдением я хочу с вами поделиться:

Открытую тренировку по фитнес - аэробике прошла 23 января 2026 года в школе номер 4.
Под руководством тренера - преподавателя спортивной школы "Старт" Ирины Викторовны скупченко состоялась увлекательная тренировка для участниц школьного спортивного клуба "союз-19".
Девочки выполнили комплекс упражнений, включавший круговую разминку, разминку на месте, работу над развитием гибкости тела и освоение базовых элементов акробатики.

Я работаю с теми, кто хочет заниматься для здоровья, в удовольствие и без страха травм и "Перекачки". С теми, кто хочет заботиться о теле, но не знает, с чего начать или уже пробовал, но не пошло.

Мой путь - изнутри. Спорт рядом со мной с 6 лет: тогда я впервые пробежала свои 5 км. Долгие годы групповых тренировок, а потом - тренажёрный зал. Первая беременность - и влюблённость в зал. Последние роды - и полное возвращение в форму.

1. привычка формируется 66 дней! А укореняется за 200 дней. Фитнес можно сюда же отнести! По этому в начале вы себя заставляете, а потом это будет привычкой и вам будет даже не по себе от отсутствия приобретенной привычки! Это очень полезное привыкание, но над ней надо поработать.

Проходят занятия по оздоровительной физкультуре, которые проводит Сергей уланский, дипломированный инструктор фитнеса и бодибилдинга.

Что такое оздоровительная физкультура? Это комплекс упражнений, позволяющий держать в постоянном тонусе суставы, группы мышц, наиболее задействованные в повседневной жизни, упражнения на реакцию и координацию движений. Все упражнения собирались по крупицам на протяжение долгого времени и были объединены в единое занятие

Возможно, вы забыли об одном важном типе упражнений.

Кажется, что травма уже зажила, а сухожилие всё равно ноет?

Так бывает часто.
И причина - в том, что мы забываем о правильной нагрузке в нужный момент.
Один из самых эффективных способов восстановить структуру сухожилия - изометрические упражнения.

Что происходит при травме?

В сухожилии появляются микроповреждения и рубцы.

Они в игровой форме проводятся. Упражнения охватывают все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий.
После выполнения упражнений дети с удовольствием танцуют в игре - повторялке на ускорение

Ваш приятель в тренажерном зале уже некоторое время говорит о добавке Aakg. И, да, он выглядит довольно сильным. Но стоит ли вам принимать Aakg - сокращение от альфа - кетоглутарат аргинина, иногда называемый аргинином, - как часть вашей программы приема добавок для наращивания мышечной массы?

Причем не в какой-нибудь благородный дуб, а в такое придорожное, лежачее бревно, которое медленно, но уверенно покрывается мхом.
Летом меня хоть как-то бодрили грядки. Хотя специалисты по фитнесу ехидно замечают, что поза "Буквой зю" над кабачками - это про урожай, а не про здоровую спину. Ну, если только вы не косите траву на поле в два гектара, изображая сурового викинга.

Коротко и ясно мы рассказываем про наши силовые и кардио - направления.

1. Problem Zone (силовая + кардио).

Для кого: для всех, кто хочет целенаправленно проработать "Сложные" зоны - живот, бедра, ягодицы, руки.
Суть: локальная силовая работа с небольшим или собственным весом тела. Акцент на проработку определенных зон.

2. ABL + Flex (силовая на ноги, ягодицы, пресс + растяжка).

На тренировках инструктор по физической культуре Алла Глебовна Бобылева использует разнообразный спортивный инвентарь: фитболы, степ - платформы, обручи и мячи. Каждое занятие - это микс из силовых упражнений, растяжки и подвижных игр, который не даёт заскучать и приноситреальную пользу здоровью. Программа построена по принципу "от Простого - к Сложному", чтобы ребёнок всегда чувствовал успех и радость от собственных достижений

Начните с легкой активности. Постепенно увеличивайте нагрузку, сочетая кардио, базовые упражнения и правильное питание.

С чего начать?
Сосредоточьтесь на восстановлении: гуляйте по 30-40 минут в комфортном темпе;.
Добавьте в расписание растяжку, йогу, пилатес, занятия "Здоровая Спина";.
В случае если готовы - включайте силовые тренировки с минимальным весом гантелей и бодибаров или с весом собственного тела.

Возвращайте баланс:
Пейте необходимое количество воды;.

Часто, когда ко мне приходят клиенты с болями, они уже многое пробовали.

Кто-то убрал силовые - "Потому что Спина Болит".
Кто-то боится кардио - "Потому что Колени Отлетают".
Кто-то делает только мягкие практики - "Чтобы не Навредить".

И в итоге тело вроде бы щадят, а боли либо никуда не уходят, либо возвращаются.

Я всё больше убеждаюсь (и по себе, и по клиентам:

Самое время поговорить о физической активности при варикозе и рисках его развития, особенно в зимний период. Важно оставаться активным даже в холодное время года, но нужно учитывать особенности зимы.

Главная цель остается прежней - улучшить кровообращение в ногах, укрепить мышцы голени и избегать длительного стояния или сидения. Зимой важно учитывать погодные условия и выбирать безопасные виды активности.

Рекомендуемые виды физической активности в январе:

Ведь именно он многим не позволяет стать красивыми и здоровыми: "что я там буду делать? Ничего не знаю. Буду выглядеть смешно. Не стоит и начинать".
Для тех, кого тормозит страх, удобен формат работы с тренером. Первые занятия позволят познакомиться с оборудованием зала и упражнениями под контролем опытного наставника

Закончились новогодние праздники, первая рабочая неделя позади и пора полноценно возвращаться к тренировочному режиму.

И если тренировки и системность в питании ещё не стали частью вашей жизни, очень сложно после такого продолжительного отдыха вернуться в строй.

Давайте честно: мотивация - ресурс исчерпаемый.

И проблема не в её отсутствии.
Проблема в ожидании, что она должна быть всегда.

Иногда её нет.
Совсем.
Нет желания в зал идти.

Последние обновления на сайте:

1. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
2. Ох какая тема острая!
3. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
4. Фитнес и зима созданы друг для друга.
5. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
6. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
7. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
8. Итоги моего года!
9. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
10. Делюсь актуальными фото.
11. Пора праздники планировать!
12. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
13. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
14. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
15. Эпизод 847. Находка в общежитии.
16. Мы хотим поделиться отличными новостями!
17. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
18. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
19. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
20. Здоровый образ жизни!
21. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
22. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
23. Набираю группу фитнес аэробики.
24. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
25. Эпизод 777. Новые меры.
26. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
27. Здоровый образ жизни - наш выбор!
28. Эпизод 692. Серия преступлений.
29. Ислентьева Дарья. В 3.
30. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
31. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
32. Эпизод 626. Гусиный бег.
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. Эпизод 571. Потеря вратаря.
35. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
36. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
37. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
41. Эпизод 453. Морское приключение.
42. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
43. Ленивые голубцы с булгуром.
44. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
45. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
46. Эпизод 424. Разборка во дворе.
47. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
48. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
49. Эпизод 387. Уроки вокала.
50. Эпизод 386. Новые инициативы.