Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес для организма

1. регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии - следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

На первом я - ребёнок с гладиолусами, сползающими колготками и суровой маминой рукой. Тогда я не знала слов "Выгорание" и "подавление эмоций", но помню её фразу: "потерпи".
На втором - мой сын в школу идёт. А я - та же мама, , внимание, только в её роли. С губами, сжатыми в усталую улыбку, с телом, которое будто чужое. Живу чужим сценарием, где главное - долг.
И вот - третье фото. Выпускной сына. Я улыбаюсь уже по-настоящему, потому что внутри - светло.

Вы занимаетесь спортом, следите за рационом питания и ведете активный образ жизни - прекрасно! Но достаточно ли внимания уделяете своему организму в плане витаминного баланса? Часто мы забываем, насколько важную роль играют именно витамины в процессе похудения.
Почему важно следить за витаминами при снижении веса?

21.08.2025 в 12:52

"Что такое Pump?

Ты думаешь, что фитнес - это скучные тренажёры и бесконечное кардио?

Забудь.

Pump - это групповая силовая тренировка со штангой под музыку.

Каждое упражнение в ритме трека идёт.
За 45-55 минут ты прокачиваешь всё тело: ноги, ягодицы, спину, грудь, руки и пресс.
Много повторений + небольшой вес = жир горит, а мышцы становятся рельефнее.

В чём магия?
Тебе не нужно думать, что делать - хореография и музыка ведут тебя сами.

Будь!
Иди в спортзал!
Уже больше года я вместе с фитнесклубом "ZonaФитнеса", его замечательными тренерами, девушками - единомышленницами, в атмосфере радости от движа, тренированных мышц и владения своим телом.
Я везде! На йоге, силовых тренировках, пилатесе и стрейчинге, и даже пробую танцевать бачатту.
Почти каждый мой день наполнен положительными эмоциями, полученными от тренировок!

В том случае, если бы вы только могли видеть, как они отжигают на тренировках! Да, они занимаются в команде "Зумба Голд" мичуринского центра культуры и досуга.

И знаете, глядя на них, забываешь про все эти условности с возрастом. У них глаза горят, энергии хоть отбавляй, и двигаются они так, что молодым фору дадут. Зумба голд" - это ведь не просто фитнес, это целая философия, это про то, как оставаться молодым душой и телом, несмотря ни на что.

Я являюсь сертифицированным специалистом, окончил школу фитнеса FPA.

За годы практики помог многим клиентам достичь своих целей - от снижения веса и коррекции фигуры до набора мышечной массы и восстановления после травм. В своей работе я делаю акцент на здоровье и правильной технике выполнения упражнений, ведь качественный результат возможен только при безопасном подходе к тренировкам.

Мои основные направления:

Самой распространенной классификацией является разделение на три группы людей, имеющие три типа суточных биоритмов:
"Жаворонки", у которых наиболее активным периодом является первая половина дня, поэтому тренировку лучше всего проводить ближе к обеду;.
"Совы" активничают зачастую после 16 часов, поэтому старайтесь спланировать свой график так, чтобы с 16 до 20 часов вечера можно было провести тренировку;.

Мне честно казалось, что я только пару недель назад выложила заметку про сад.
А вчера мне сказали, что, оказывается, это было аж в июле! Ужас какой!

В основном я тут проводила ряд мероприятий по интеграции в английское общество, типа сдачи тестов, оформления документов и подтверждения дипломов.
А также страдала по поводу разного жизненного.

Плюс, наконец сподобилась и пошла на спорт.

Учитель физической культуры.
Высшее педагогическое образование.
Набираю детей на занятия по детскому фитнесу.
Фитнес для детей - это то место, где ваш ребёнок научится всему.
Занятия проходят разнообразно и под музыку. Фитбол, растяжка, аэробика, нейрофитнес, ОФП, профилактика нарушения осанки и плоскостопия.

Призер олимпийских игр Александра Трусова, недавно ставшая мамой, вернулась к тренировкам. 21-Летняя фигуристка и ее супруг Макар Игнатов стали родителями в начале августа.
На тренировку спортсменка с собой новорожденного сына взяла. Соответствующим видео она в соцсетях поделилась.

Жили - были три брата поросенка. Каждый искал свой жизненный путь. Ниф - ниф мечтал о славе и богатстве. Нуф - нуф хотел найти настоящую любовь. Наф - наф искал гармонию с миром.
- зачем строить дом из соломы? - спрашивал нуф - нуф.
- хочу быстро прославиться! - отвечал ниф - ниф.
- а я построю уютный дом, - решил нуф - нуф. - главное - комфорт и романтика, - добавил он.
- мой дом будет надежным, - заявил наф - наф. - безопасность превыше всего, - подчеркнул он.

Поделюсь парой мыслей.

Первое, что вспомнила, что когда-то очень - очень давно я хотела побывать на этом мероприятии, но все было никак. А может я не очень сильно хотела. Скорее это было желание из серии второго или третьего разряда. В общем я записала это желание где-то на листочке и благополучно про него забыла. Вспомнила про это когда покупала билет на поезд. Мысль номер один - если ты чего-то хочешь, загадай и отпусти

Каков ваш опыт работы тренером по ОФП? С какими видами спорта и уровнями подготовки вы работали?

- Мой тренерский опыт в качестве тренера по ОФП составляет более 10 лет. Я работаю с хоккеистами разных уровней: МХЛ, ВХЛ, КХЛ и ахл. Также работал с теннисистами уровня сборной, волейболистами уровня сборных и футболистами уровня премьер-лиги.

Как вы мотивируете своих подопечных на регулярные тренировки и достижение поставленных целей?

1. чёткая цель и "Зачем".
Задай себе вопрос: зачем мне это нужно? Запиши ответ и возвращайся к нему, когда захочется сдаться.

2. график и привычка.
Запиши в календарь, как встречу с самим собой:

"Тренировка - 19: 00".
Привычка создаёт стабильность там, где эмоции скачут.

3. контроль прогресса.

Веди трекер привычек (в блокноте, заметках или приложении.

Когда видишь цепочку выполненных дней - появляется азарт не прерывать её.

4. поддержка.

Movenpick Resort Antalya Tekirova 5*.
Ультра все включено.
11 сентября на 7 ночей.
259 000 на 2 чел.
Невероятно красивая локация - вокруг горы, лазурное море, сосновый лес.
Дети оценят аквапарк и мини - клуб с кинотеатром, а для взрослых есть отдельная зона на пляже и ночной клуб.
Отличная инфраструктура на территории: 5 бассейнов, фитнес - зал, хаммам и сауна в SPA, бары и рестораны.

Что не очень и хотелось бы, если быть честной.
Давайте знакомиться на всякий случай.
Кто-то возможно и не знает еще, но я дипломированный рабочий групповой тренер и нутрициолог! Работаю в двух фитнес-клубах и веду людей по питанию! Баланс в своей жизни создаю! Меня уже заметили и другие клубы и зовут к себе работать! Я в раздумьях! Я же еще и мама! Свой график я только под Мию строю. А она ходит в сад, к логопеду - развивашки, танцы и добавиться спортивная аэробика или гимнастика

Команда "Сирены" является официальной спортивной сборной ниу мэи по чир - спорту и фитнес - аэробике!

В команде каждый спортсмен получает возможность раскрыть свои физические и творческие таланты. Объединяя усилия, коллектив создает среду, в которой каждый может достичь поставленных целей, полагаясь на свои уникальные способности. Взаимная поддержка и доверие становятся основой для успеха, а общие победы укрепляют стремление к новым высотам.

Состав сборной:

Фитнес-клуб "Авиатор" от всего сердца поздравляет вас с днём воздушного флота!

Этот праздник объединяет всех, кто посвятил свою жизнь покорению небесных просторов - от пилотов до инженеров, от авиадиспетчеров до бортпроводников.

Пусть ваша работа всегда приносит удовлетворение, а дома вас ждут любящие сердца. Желем вам крепкого здоровья, благополучия, новых профессиональных достижений и реализации самых смелых планов. Пусть удача сопутствует вам как в небе, так и на земле!

Любой человек может освоить его, если готов уделять время тренировкам, даже начиная с самых простых шагов. Главное - стремление, мотивация и удовольствие от процесса, тогда со временем движения станут такими же лёгкими и уверенными, как у опытных танцоров

Давайте сделаем небольшой комплекс вместе - прислушайтесь к своему телу.
Какие движения больше всего понравились? Запомните их - значит, они ваши!
Выполните комплекс мягких упражнений для улучшения лимфотока.
Отметьте, где почувствовали лёгкость или тепло.
Эти упражнения в ежедневные занятия включайте.
Регулярность = результат!

Последние обновления на сайте:

1. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
2. Эпизод 463. Лед и младенец.
3. Мое направление как фитнес - тренера.
4. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
5. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
6. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
7. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
8. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
9. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
10. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
11. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
12. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
13. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
14. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
15. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
16. Эпизод 313. Первый выход.
17. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
18. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
19. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
20. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
21. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
22. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
23. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
24. Эпизод 165. Семейная встреча.
25. И начинается 90 дней лета.
26. Эпизод 151. Новоселье звезды.
27. На прошлой неделе проводили тренировки в.
28. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
29. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
30. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
31. "Все ездят и ты заездишь!
32. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
33. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
34. Коротко о главном.
35. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
36. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
37. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
38. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
39. Именно с этого наверно всё и началось!
40. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
41. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
42. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
43. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
44. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
45. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
46. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
47. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
48. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
49. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
50. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.