Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Тренироваться в команде - значит получать больше мотивации и энергии! Это не просто упражнения, а возможность выложиться на максимум, заряжаясь общей целью. Поддержка тренера, команды, четкий план и разнообразные форматы занятий помогут вам быстрее увидеть результат. Групповой фитнес для каждого: от функциональных тренировок до программ женского здоровья!

Хотите попробовать? Отметьтесь в комментариях и приходите на бесплатное пробное занятие!
Фитнес - центр V13.

На видео представлен комплекс, как проработать ягодицы без приседов и выпадов и большого дополнительного веса/обрудования (гантели, гиря, штанга.

Проработка ягодиц - это не дань моде, а прежде всего забота о собственном здоровье.

22.02.2025 в 20:53

Ура, мы дома!

С понедельника возвращаемся к трудовому режиму!
Все молодцы, кто не смотря ни на что, трудился и тренировался! Уважаю, все в меня и будет вам счастье!

А все те, кто не трудился и не посещал тренировки, я надеюсь, вы хорошо отдохнули, восстановились после простуд, веселы, бодры и готовы с понедельника продолжать заниматься и работать над собой!

Продолжаем тренироваться.
Продлеваем себе подвижный, активный и здоровый образ жизни!

Всех жду на занятиях.

Мы начали эти выходные бодро и активно, зарядились энергией спорта в фоке "Витязя" вместе с известным биатлонистом Максимом цветковым.

После разминки под руководством фитнес - тренера Екатерины Смирновой, спортсмен рассказал и показал упражнения, которые использует в ежедневных тренировках и при подготовке к соревнованиям. Встреча традиционной автограф и фотосессией завершилась

В современном мире, где большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни, важно находить время для физической активности, которая не только укрепляет тело, но и способствует улучшению осанки и профилактике болей в спине. Одним из эффективных инструментов для таких тренировок является фитбол (или швейцарский мяч

Ты только пришел в фитнес клуб и нагружаешь себя по максимуму. А после таких нагрузок - еще несколько дней хочется лежать на диване и корчиться от боли в мышцах.

У нас есть две новости: хорошая и плохая.

Плохая: боль в мышцах возникает от микро повреждений во время тренировки. Готовься к тому, что она будет сопровождать тебя долго.

Хорошая: благодаря повреждениям мышцы начинают расти. А при правильных действиях ты будешь восстанавливаться намного быстрее.

Поддержание правильной осанки во время упражнений обеспечивает равномерное распределение нагрузки, снижает риск травм и улучшает результаты. Правильная техника помогает активировать нужные группы мышц и поддерживает баланс. Работая над осанкой, мы не только укрепляем мышцы спины и корпуса, но и улучшаем общее самочувствие и уверенность в себе. Не забывайте уделять внимание осанке, чтобы ваши тренировки были максимально продуктивными и безопасными

Фитнес позитивно влияет на кровообращение и настроение, что отражается на коже - индикаторе внутреннего состояния. Утро можно начинать с зарядки, это вклад в хорошее самочувствие и красоту. Мы собрали лучшие утренние фитнес - тренировки.

Растяжка прямо в кровати.

В мире фитнеса и бодибилдинга существует множество терминов и концепций, которые часто искажаются или неправильно интерпретируются. Одним из таких терминов является "Памповые Тренировки". Это словосочетание стало настолько популярным, что многие начинающие (и даже опытные) атлеты начинают верить в его чудодейственную силу, забывая о базовых принципах физиологии и тренировочного процесса.

Было доказано, что спорт приносит много пользы людям, включая улучшение физического здоровья, повышение самооценки и снижение уровня стресса. Известно, что упражнения и физическая активность оказывают положительное влияние на психическое здоровье и самочувствие и могут быть эффективным инструментом для управления стрессом.

Круговая тренировка - это один из самых популярных и эффективных методов тренировки, который подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.

Круговая тренировка включает в себя выполнение различных упражнений (обычно 5-10) последовательно, без длительных перерывов между ними.

Каждое упражнение выполняется в течение определенного времени или заданного количества повторений, после чего вы переходите к следующему.

Фитнес - трекер: устройство для отслеживания физической активности, сердечного ритма и качества сна.
Спортивная бутылка для воды: удобная и стильная ёмкость для поддержания водного баланса.
Массажный мяч или валик: для релаксации мышц после тренировок и снятия напряжения.
Коврик для фитнеса: отличный подарок для занятий спортом дома или в зале.
Книга о здоровом образе жизни: полезные советы по питанию, тренировкам и психическому здоровью.

1. улучшение общего физического состояния. Корректируется координация движений, развивается гибкость, выравнивается осанка.

2. избавление от лишнего веса. Регулярные занятия в паре с правильным питанием сжигают жиры, на их место "Приходят" мышцы. Лишний вес будет уходить когда занятия будут регулярными, питание правильным.

3. улучшение метаболизма. Обмен веществ и усвоение пищи происходит быстрее, человек чувствует лёгкость внутри.

Большинство из нас занимается не только ради здоровья, но и ради желаемых атлетических форм. Однако путь к этим формам у всех разный: кто-то выбирает натуральный подход, а кто-то прибегает к препаратам, ускоряющим анаболические процессы. Мы решили разобраться в этом вопросе и собрали основные признаки, которые могут указывать на использование фармакологии.

Делая такие упражнения, вы увидите на себе тот рельеф о котором вы всегда мечтали.
Это вам не те обычные тяги к которым вы все привыкли, это новое дыхание для ваших суставов и мышц.
Упражнения на улучшение мобильности направлены на увеличение подвижности суставов и гибкости тела.
Они даже в силовых тренировках нужны.

Индивидуальный подход к каждому занимающемуся - это один из моих главных принципов ( его отмечают те, кто у меня персонально или в мини - группах тренируется.

Индивидуальный подход заключается в учёте фитнес - целей, опыта тренировок, возможных ограничений, самочувствия и пожеланий в день тренировок и многое другое.

Фитнес тренер показала упражнения для эффективной и грациозной тренировки мышц пресса и талии

Хочу поделиться информацией об одном из моих любимых упражнений - пуловер в кроссовере!

И да, раньше оно мне совсем не нравилось. Как и большинству занимающихся в зале.

Вижу выполнение в основном только у продвинутых ребят или опытных фитнес - леди.

Теперь немного теории:
Выполнение пуловера в кроссовере прицельно нагружает мышцы спины. При этом, в отличие от тяговых упражнений, бицепс полностью или частично выключен (смотря как выполнять).

В мире информационного шума так тяжело фильтровать информацию что правда а что вымысел.
Тк моя основная аудитория это девушки, то пост будет для вас.
Я как то писал об этом, но удалил. Но думаю он и сейчас актуален.
Самый большой запрос в области фитнеса, остаётся похудение, об этом и хочу рассказать.

Очень много заблуждений есть в этой области, хочется рассказать, как же не заблудиться, на пути к стройному телу.
Расскажу о трех самых главных ошибках:

Миф или реальность? Это реальность! Этот процесс называется рекомпозиция тела.

Пример моего подопечного Антона: за 6 месяцев тренировок под моим руководством три раза в неделю и правильного питания он похудел всего на 2, 7 кг. Кажется, мало? Однако его процент жира снизился с 28, 7% до 16, 8% - это 11, 9% лишнего жира! А мышечная масса увеличилась с 61, 2 кг до 69, 1 кг - почти 8 кг чистой мышцы!

Последние обновления на сайте:

1. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
2. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
3. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
4. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
5. Что такое степ - аэробика?
6. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
7. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
8. Релизы русскоязычных авторов.
9. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
10. "Я не Могу Делать как все".
11. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
12. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
13. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
14. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
15. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
16. Чем я люблю заниматься в свободное время?
17. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
18. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
19. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
20. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
21. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
22. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
23. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
24. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
25. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
26. Задание четвертое: навязанные желания.
27. Мёд в рационе питания: польза и опасность
28. Почему тренировки и физическая активность - это максимально грамотный подход к снижению лишней массы тела?
29. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке
30. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
31. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
32. От ненависти к спорту до любви к себе!
33. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
34. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на по ул. Ульянова, д. 24.
35. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
36. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
37. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
38. Как не стесняться тренить в зале?
39. Домашний фитнес - девичник!
40. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
41. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
42. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
43. Dorams_New_24\_7\_Fitness_Center.
44. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
45. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
46. Девелопер MR Group завершил строительство всех корпусов жилого комплекса "у реки.
47. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
48. Что делать с кашей.
49. Первая неделя года.
50. Женщина воляженщин. Про успешный успех.