Откуда маме брать силы?
Этот вопрос вы мне не раз задавали. Не смогу ответить нормально, приведу просто некоторые идеи, авось что-то пригодится.
Во-первых, все люди разные. То, что "Восстанавливает" одного, может быть даже нагрузкой для другого. Да и сама нагрузка - для всех разная: так, один человек прочитает шесть лекций в сутки - и ему нормально. А вот я, например, проведу подряд одну лекцию и один семинар - и я не просто выжата, я какое-то время плохо соображаю, не могу сосредоточиться. Знаю свои лимиты и не замахиваюсь на большее, зачем себя с кем-то сравнивать?
Во-вторых, типы восстановления в целом всем известны - главное, подобрать что-то "Свое" и позаботится о том, чтобы это "свое" обязательно было включено в жизнь. Режим работы и отдыха, время на отдых - это не блажь, это жестокая необходимость для перспективы продуктивности! При этом "Материнская" работа, не важно, многодетная или "просто" с детьми, особенно в беременно - кормящем виде - это реально труд, он требует ежедневного времени на то самое "восстановление".
Для меня самой критично важен сон. Когда у меня на руках новорожденные, младенцы - я с ними сплю в одной кровати, это позволяет не вставая и со временем даже особо не просыпаясь кормить их ночью грудью. Также мы с мужем всегда позволяли детям приходить к нам в кровать ночью - в итоге нередко заснули вдвоем, а проснулись впятером. Старшие мои дети в таком режиме выросли и, поверьте, эти бородатые мужики не приходят к нам по ночам. Короче, я обеспечиваю себе максимальные возможности для высыпания, это залог моей не то что продуктивности, а физического и психического адеквата. Снова: знаю свои лимиты, знаю, что для меня не выспаться - значит, быть дерганной, раздражительной, быть неспособной заботиться о каждом ребенке, об отношениях с мужем и о доме в целом, быть неспособной просто соображать нормально. Сон для меня - круто важный источник сил: весь день у меня дикая круговерть, работа - дети на со - готовка - развозы детей по занятиям и без конца и краю далее по списку, но ночью я сплю. И никогда не работаю по ночам! Только думаю о работе, о детях, вот от этого, к сожалению, мне некуда деться. Иногда из-за этих дум не сплю. Но это уже моя проблема.
Еще для меня важно оставаться одной. Норма для меня: обязательно душ без детей, которые в младенческом возрасте норовят хотя бы посидеть рядышком. И еще норма: запереться в своей комнате (вплоть до рождения 5 ребенка таковой у меня не было - запиралась в ванной) и без детей читать книжку или смотреть фильм и пить чай с чем-то вкусным, например, просто позавтракать. Одной.
Спорт, движение - очень важно. В моей жизни спорт разный бывал. Минимальный бесплатный формат - ходить пешком по улице быстро. Микропример: пока старшие в музыкалке, младших вела на площадку и наматывала очень быстрым шагом круги вокруг площадки, толкая перед собой коляску с младенцем. Сейчас хожу на фитнес, удобно вместе с малышами: их сдаю в игровую комнату, у них там свои занятия, а я занимаюсь в это время в тренажерном зале, плаваю.
При этом чем дальше в лес, тем меньше нагрузки выношу. Все тяжелее и тяжелее, то есть все больше времени нужно на восстановление. Когда родился 5 малыш, на третьем десятке своих лет, я успевала раз в 10 больше, чем на пятом десятке жизни. Последние несколько лет, перенесенный ковид и в какой-то момент неразумная рабочая нагрузка резко снизили мою работоспособность. Сейчас просто учитываю ограниченность своих возможностей при планировании дел, слежу за тем, чтобы несемейные дела не захватывали меня.
Человек - это триедино: дух, душа и тело. "Откуда Брать Силы" - вопрос про все три составляющие.
Примерно условно:
Дух - просим помощи у бога! И молимся, и приступаем к таинствам; и просто любовь, к детям, к мужу - это огромный источник сил!
Душа - не живем в напряге - гонке 24/7, принудительно вводим в жизнь время покоя, расставляем приоритеты, не дергаемся по поводу тем, на которые мы по определению повлиять не можем. Не пытаемся взвалить на себя и нести ответственность за то, за что мы в принципе ее не несем. Не пытаться быть героиней и тащить на себе дом … планету ….
Тело - полноценный сон, свежий воздух, движение - база. И еще база: обращаемся ко врачу, возможно, банально не хватает витаминов и микроэлементов, но, может, есть заболевания, которые надо пролечить. А может, нужен психиатр - если есть подозрения, что проблемы из этой серии, очень важно обратиться к хорошему врачу.
Лишь в том случае, если совсем нет сил, скорее всего надо подключить все три составляющие.
А еще очень часто, если нет сил - значит, мы взвалили на себя что-то, собственно, непосильное.
И еще важное: не будем оглядываться на других. Все мы разные. Таким образом, если великая блогерша с 10 детьми в кристально чистой квартире кормит детей тортами своего приготовления, трудится прима-балериной и пишет картины, и все это "Одна, без Помощников" - это ложь, просто забиваем на такие истории. Но вообще, главное еще раз: все мы разные. Одна мама, беременная первым ребенком и с помощниками в виде обеих бабушек и домработницы, реально ползает по стеночке, а другая мама, беременная пятым, держит фермерское хозяйство, учит детей дома на со и вышивает крестиком, и все только с помощью мужа - и как огурец.