Топ - 7 способов как ускорить метаболизм.

Таким образом, если у вас снижена скорость обмена веществ, не спешите расстраиваться. На интенсивность этого процесса можно повлиять, причем весьма безобидными способами: сменой режима активности, рациона, физическими нагрузками.
Способ 1. употребление продуктов, ускоряющих метаболизм.
Продукты, ускоряющие метаболизм.

Доказано, что белковые продукты усваиваются быстрее. Откажитесь от мучного и сладкого и введите в рацион белковые продукты. Разумеется, полностью переходить на белковую пищу нельзя. Из продуктов ускоряющих обменные процессы специалисты рекомендуют черный кофе и натуральный зеленый чай, чеснок, острые или "Разогревающие" специи: черный имбирь, куркума, корица.
В рацион также важно включить продукты с низким гликемическим индексом - бобовые, семечки, орехи, капусту, листовые овощи.
Способ 2. смена режима питания.
Метаболизм сменой режима питания ускорить.
Питаясь маленькими порциями каждые 2-3 часа вы "Заставите" свой организм трудиться постоянно, переваривая пищу. Продукты с низкой калорийностью выбирайте. За счет малого объема порций жировые клетки не будут накапливаться. Учащенный режим приема пищи не позволит вам "Перекусывать" булочками или пирожными.
Единственный недостаток метода - необходимость брать с собой на работу или в поездку несколько контейнеров с пищей.
Способ 3. правильный режим сна.
Ускорить метаболизм сменой режима сна.
Замедленный метаболизм - верный спутник недосыпания. Он возникает от недосыпания, а также в свою очередь провоцирует плохой сон, когда нарушение обмена веществ становится стойким (длительным.
Спите не менее 7-8 часов в сутки. Такое количество времени сна нормализует выработку гормонов, позволяет организму без перегрузок переваривать и усваивать пищу.
На отсутствие сна организм реагирует как на повышение нагрузки на организм, а значит "Бессознательно" стремится к сохранению энергии и замедляет процесс метаболизма.
Способ 4. пейте больше воды.
Пить больше воды, чтобы ускорить метаболизм.
Употребление воды - еще один эффективный способ разгона метаболизма. Старайтесь употреблять не менее 6 стаканов в сутки, особенно если занимаетесь физическими нагрузками и тренировками.
Употребление жидкости в таком количестве также нормализует водно-солевой баланс.
Способ 5. физические упражнения.
Физические упражнения для ускорения метаболизма.
Физические нагрузки, бесспорно, увеличивают интенсивность обмена веществ, но при условии, что они нормальные. Лишь в том случае, если вы хотите ускорить метаболизм налегать на фитнес и увеличивать количество тренировок точно не стоит. Перетренированность - стресс для организма, от которого он интуитивно замедлит метаболические процессы, и вы получите противоположный эффект.
Тренируйтесь по своим силам. Возобновляйте нагрузки только, когда вы полностью восстановились от предыдущих занятий. Наращивайте темп постепенно.
Способ 6. используйте интервальные тренировки.
Интервальные тренировки для ускорения метаболизма.
Уже многократно подтверждено, что интервальные интенсивные тренировки гораздо сильнее разгоняют метаболизм и помогают сбросить лишний вес, чем кардиотренировки или фитнес. Силовые тренировки помогают набрать мышечную массу, а увеличение ее объема дает и ускорение метаболических реакций.
Способ 7. больше двигайтесь.
Ускорить метаболизм зарядкой.
Старайтесь больше ходить в течение дня. Выходите на одну остановку раньше, чем вам нужно, чтобы пройтись, поднимайтесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Утро начинайте с разминки и легкой пробежки, если есть такая возможность. Почаще выгуливайте домашнего питомца. Привычка больше двигаться в течение дня - хороший способ нормализовать обменные процессы и держать себя в тонусе.